Yoga în tratamentul herniei coloanei vertebrale lombosacrale

Din ce în ce mai mult, puteți auzi un diagnostic, cum ar fi o hernie a coloanei vertebrale sau a coloanei vertebrale lombare. Această boală este însoțită de durere insuportabilă în regiunea lombară sau în spate, care interferează cu viața obișnuită a pacientului. Pentru o astfel de afecțiune nu este altceva decât o hernie formată în regiunea intervertebrală.

Adesea, medicii recurg la intervenția chirurgicală pentru a elimina problema și a readuce pacientul la o stare de sănătate normală. Dar se știe că operația pe coloană vertebrală este un proces foarte complicat și nu poate duce întotdeauna la un rezultat pozitiv și restabilirea bucuriei de mișcare.

De la ultima vreme pentru reabilitarea coloanei vertebrale se recomandă practicarea yoga. Exercițiile speciale pot elibera coloanei vertebrale și, în timp, fac chiar boala care nu este atât de vizibilă în manifestările sale.

Care sunt cauzele herniilor intervertebrale?

imediat persoanele cu o astfel de boală devin din ce în ce mai multe. Hernia în sine are forma unei proeminențe a inelului fibros situat în vertebrele dincolo de limitele lor, formând o ruptură a tecii în sine. În acest caz, miezul pulpei se deplasează și ieșirea ei în canalul spinal.

O astfel de patologie ca hernia intervertebrală nu apare spontan. Procesul de apariție poate dura ani, dar numai atunci când ridică obiecte grele sau exercită eforturi fizice considerabile pe coloana vertebrală.

Există mai multe motive pentru apariția unei herni intervertebrale, pe care toată lumea trebuie să o cunoască pentru a preveni o boală insidioasă.

1. Nerespectarea regimului adecvat de băut. Cu o lipsă de lichid în corpul uman începe imediat să reacționeze țesutul conjunctiv - componenta discurilor intervertebrale. Treptat, senzația de lipsă de apă, discurile se usucă. Și, în timp util, țesutul atrofiat încetează să mai îndeplinească funcțiile necesare ale amortizorului din coloana vertebrală, datorită sarcinii date corpului vertebrei și, în cele din urmă, se formează o hernie.
2. Sarcina distribuită incorect în condiții de poziționare incorectă a coloanei vertebrale. Toate acestea se întâmplă în cazul în care o persoană are deja o ușoară curbură a coloanei vertebrale sau a spătarului. Cu astfel de patologii, ridicarea greutăților poate reduce puterea coloanei vertebrale și, ulterior, poate duce la o hernie.
3. Activitate fizică insuficientă asupra corpului. Cu activitate sedentară, stagnarea are loc în țesuturile discului intervertebral. Din cauza a ceea ce nu există o nutriție completă a coloanei vertebrale și vine atrofie.
4. Lipsa unei alimentații echilibrate. Cea mai importantă pentru funcționarea normală a coloanei vertebrale și a corpului în ansamblul său este consumarea tuturor componentelor vitale necesare cu alimente. Oasele osoase au cel mai mult nevoie de fosfor, calciu, potasiu si magneziu. Dacă cel puțin un oligoelement nu este suficient, atunci poate să apară distrugerea structurii osoase, ceea ce va duce la un dezechilibru în activitatea discurilor intervertebrale.

O parte mai vulnerabilă a herniei este partea inferioară a spatelui. Dar această problemă poate apărea în coloana cervicală și toracică.

Recunoașteți formarea unei hernie în regiunea lombară a spatelui va ajuta la simptome:

• amorțirea frecventă a membrelor inferioare;
• durere severă la nivelul piciorului și piciorului inferior;
• amorteala inghinala;
• prezența durerii prelungite în regiunea lombară;
• durere puternică la nivelul piciorului, trecerea în zona coapsei.

Deci, nu disperați atunci când confirmați diagnosticul, ci, dimpotrivă, este necesar să începeți să luptați împotriva problemei.

Yoga pentru tratamentul herniei coloanei vertebrale

Eficiența yoghinei cu hernie intervertebrală a fost deja dovedit de numeroase studii și de pacienții înșiși. Cel mai important lucru în punerea în aplicare a exercițiilor de a respecta anumite principii. Acest lucru va ajuta nu numai să facă față bolii, ci și să restabilească alte tulburări în organism.

Pentru început ar trebui să îmbogățească dieta vitaminele și microelementele necesare și, cel mai important, proteinele. Componentele utile pot ajuta la restabilirea țesutului și la restabilirea funcției musculo-scheletice.

în special, în tratamentul herniei lombare, cu seriozitate trebuie să tratați obiceiurile proaste. Este mai bine să scapi complet de fumat și să beți alcool, să revizuiți dieta. Încearcă să mănânci numai alimente de origine naturală.

Baza yoghiei cu hernie intervertebrală a regiunii lombare există exerciții fizice speciale care vizează activarea activității tuturor părților coloanei vertebrale cu diferite patologii în ea. Principala regulă de a face exerciții este de a evita oboseala.

Principiile de yoga cu o hernie a coloanei vertebrale lombosacrale pentru a elimina simptomele ei sunt:

1. Eliminarea apariției sindroamelor de durere în zona afectată a coloanei vertebrale. Absența durerii indică alegerea corectă a exercițiilor. Chiar și o manifestare dureroasă nesemnificativă este considerată acceptabilă.
2. Evitarea încărcărilor ascuțite pe spate, care include jafuri, salturi, lovituri.
3. Exerciții de exerciții zilnice.
4. Exercitarea sarcinii minime pe coloana vertebrală cu creștere treptată.
5. Exerciții netede cu respirație lentă, fără răsucirea coloanei vertebrale.
6. Manifestarea maximului de răbdare pentru obținerea rezultatului dorit în timp.
7. Rezultatul trebuie redus la Shavansan.

Principalele contraindicații pentru practicarea yoga sunt:

• senzația de slăbiciune;
• manifestarea imobilității;
• senzații de furnicături;
• apariția durerii cu lumbago.

Ce reprezintă în yoga sunt considerate cele mai eficiente pentru prevenirea herniei spinale?

Cele mai eficiente poziții de yoga pentru tratamentul coloanei vertebrale lombare herniale sunt notate de specialiști după cum urmează:

1. Folosirea irdhana asana. Această poziție de yoga presupune exact poziția pacientului. În acest caz, este necesar să vă alăturați mâinile în încuietoare și să efectuați rotații circulare cu palmele. În același timp, stomacul este tras în sine, ceea ce provoacă tensiune musculară. În același timp, ar trebui să vă monitorizați respirația.
2. Asuani fluturași. Acest exercițiu se efectuează într-o poziție predispusă. În acest caz, brațele și picioarele sunt crescute în părțile laterale. Prin inhalare, picioarele ar trebui să fie ridicate în sus și cu expirarea piciorului ar trebui să fie întinse pe lateral. Punerea în aplicare a acestor exerciții nu este atât de ușoară, așa că este nevoie de mult efort.
3. Aplicarea câinelui în partea de jos. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă așezați pe picioare, să vă îndoiți corpul astfel încât mâinile să ajungă la podea. Apoi, trebuie să extindeți încărcătura de greutate la tocuri, apoi la degetele de la picioare. După asta, trebuie să vă fixați mâinile în încuietoarea din spatele capului. Pe toată durata exercițiului, spatele trebuie îndoit.
4. Aplicarea lui Shawansana. Acest exercițiu se efectuează în poziția de sus cu spatele la podea. Este necesar să vă întindeți brațele și picioarele în lateral. Așezați capul proporțional cu coloana vertebrală. Respirația ar trebui să fie lentă și adâncă. Acest exercițiu necesită o relaxare maximă. Expirarea permite organismului să se elibereze, să simtă naturalețea respirației. Nu exersați mai mult de cinci minute.

Este demn de remarcat acest lucru înainte de a începe cursurile de yoga pentru tratamentul herniei intervertebrale a coloanei vertebrale lombare, trebuie să obțineți sfaturi de la un specialist. De asemenea, practica eliminării medicamentoase a unei probleme combinate cu yoga este bine combinată.