Gimnastica simpla si exercitii eficiente, de la riduri pe fata si gat

Ridurile - apar pe pielea umană sub formă de caneluri și falduri. Femeile sunt cele mai îngrijorate de ridurile care apar pe zonele deschise ale pielii, cum ar fi fața, mâinile, gâtul. Întregul corp uman este predispus la riduri în timp.

Ridurile se formează datorită unei grabe dinamice și ca urmare a deteriorării fibrelor elastice de legătură două componente de bază ale pielii oamenilor - colagen și elastină.

Ridurile create pe fața sau gâtul femeilor o conduc la disconfort emoțional. Cheia pentru apariția ridurilor este procesul de îmbătrânire a corpului.

Cu exercitii fizice zilnice de gimnastica si exercitii pentru fata si gat de riduri, este posibil să netezi factorul cheie în apariția ridurilor - Timpul. Cel mai adesea ridurile sunt de un caracter de vârstă ca o consecință a proceselor naturale de îmbătrânire care apar în corpul oricărei ființe vii. În timp, pielea își pierde elasticitatea anterioară.

Întrucât în ​​timp capacitatea pielii de a reține umezeala este redusă, procesele metabolice din interiorul corpului sunt perturbate și ca o adaptare la mediul înconjurător, încep să apară transformările stratului de suprafață al pielii, ceea ce duce la apariția ridurilor mici și mari. Fața și gâtul reflectă cel mai adesea acest proces de îmbătrânire.

Natura a pus în genele noastre mecanism rezonabil pentru menținerea echilibrului, principalul motiv pentru aparitia ridurilor de pe fata este pe noi înșine, și este sentimentele și emoțiile pe care le exprimă prin utilizarea mușchilor faciali ale feței noastre noastre.

Foarte des, o manifestare prea diversă a emoțiilor pe față, conduce la apariția primelor riduri la vârsta de 10-20 de ani. Exercițiile fizice cu privire la gimnastica feței și gâtului pot ajuta la evitarea apariției timpurii a ridurilor.

Cel mai adesea, în primii ani, există riduri, acestea sunt cauzate de contracții musculare excesive atunci când se vorbește, râzând, precum și obiceiurile inconștiente incrunta sau șifoneze nas.

Atunci când apar riduri mimice se recomandă efectuarea unor exerciții simple pe gimnastica feței și gâtul de pe riduri pe lecțiile video. Dacă nu efectuați exercițiile ale feței și exercitarea ridurilor în timp util, ridurile sunt falduri „mai profunde“ și formă, la eliminarea, care poate necesita mai mult timp și efort.

Principalele motive pentru apariția ridurilor

De la nastere, fibrele de colagen si elastina creeaza o retea puternica a pielii noastre, fiind localizata intr-o substanta asemanatoare cu jeleu, cu o cantitate mica de celule. Pielea tânără a feței este elastică datorită fibrelor de colagen, care umflă și rețin umiditatea. Datorită elasticității crescute, pielea feței tolerează ușor stresul și relaxarea mușchilor umane, reducând astfel aspectul ridurilor și ridurilor.

În timp volumul fibrelor de colagen din pielea umană începe să scadă, ca o consecință a fibrelor rămase nu pot deține și stoca aceeași cantitate de umiditate ca și în perioadele anterioare ale vieții umane, încep să se întărească și să piardă capacitatea lor de a se umfla. În acest caz, reacția umană obișnuită pentru anumite emoții, conduc la aceeași tensiune musculară care netezite anterior pielea tanara si elastica sunt acum devin vizibile. Prin urmare, efectuarea exercițiilor pe gimnastica feței și a gâtului permite eliminarea unor riduri, relaxând mușchii feței și gâtului.

Cel mai adesea primul apar riduri pe fata, sub forma unor linii foarte subtile în zona ochiului, între gură și nas. Ridurile minunate pe față se manifestă mai întâi. Timpul nu se oprește și, prin aceasta, procesele biologice din corpul uman duc la o scădere naturală a conținutului de fibre elastice de colagen și elastină. Ridurile de pe față devin mai pronunțate, mai profunde și mai vizibile. Puțin mai târziu apar riduri pe frunte. După 40 de ani, ridurile încep în jurul gâtului și în jurul gurii.

Ridurile sunt o consecință naturală a îmbătrânirii corpului, nimeni nu poate evita acest proces natural de îmbătrânire a feței și a gâtului. Toata lumea este capabila sa reduca aspectul si volumul ridurilor pe fata si gat, efectuand exercitii zilnice simple si gimnastica din riduri, repetand instructorul pe video.

Pentru a relaxa mușchii faciali ai feței și pentru a ameliora tensiunea din mușchii gâtului.

Exerciții și gimnastică pentru față și gât din riduri

În această lecție video, vom folosi cele mai simple gimnastică și exerciții.

În primul rând, să lucrăm la riduri în apropierea ochilor

Deci, acum avem un muschi circular de ochi, are forma unei panglici largi, este împărțită în trei părți, fiecare dintre ele putând lucra separat. Acum vom avea o parte veche de veac, vom ridica cu tine pleoapele superioare.

1. Deschideți maxim ochii, dacă nu vă puteți ridica ochii atât de larg, ajutați sprâncenele.
2. Ridicați sprâncenele cât mai larg posibil deschideți ochii, dacă se formează riduri pe frunte, puneți degetele pe ele și mențineți tensiunea timp de 4 secunde, în timp ce închideți ochii și mențineți timp de 4 secunde.
3. Ochii cât mai largi posibil și după 4 secunde de țintire, aproape și din nou 3 abordări.
4. Noi găsim putere în noi înșine și ne deschidem ochii cât mai larg posibil și din nou aproape, toată tensiunea pe cochilia exterioară a ochiului.

Primul exercițiu este finalizat.

Acum vom lucra cu musculatura sprâncenelor încrețite

1. Puneți un deget pe "începutul frunții", al doilea puțin mai sus și începeți să vă ridicați sprancenele, efectuați 8 cicluri de tensiune și relaxare.
2. Acordați atenție dacă aveți o creuzetă pe pod, acesta începe deja să lucreze mușchiul piramidal pentru a evita această crestătură. În mod clar trebuie să verificați poziția degetelor, cu un deget peste celălalt, în loc să atingeți degetele, nu ar trebui să fie o bifă, cu un singur deget exact deasupra celuilalt.
3. Realizăm 3 cicluri cu 8 clicuri dinamice.

Sarcina ta este ca mușchii să lucreze și să se întărească, iar faldurile de pe față nu se formează.

Acum ne întoarcem la netezirea pielii feței

Pentru a face acest lucru, începem cu un masaj al capului.

1. Ne frecăm suprafața părului, mai ales în partea densă a capului nostru. În acest moment, avem terminații nervoase.
2. Acum că am eliberat terminațiile nervoase, vom trece la exercițiu.
3. Aplicați o palmă deschisă pe frunte până la granița cu firul de păr, trageți mâna puțin înapoi și fixați-o.
4. Facem 8 cicluri de stres și relaxare.
5. După primul ciclu, mâna continuă să fie pe cap, trăgând ușor părul înapoi și ținând parul cu mâna, priviți în jos, închideți ochii și faceți din nou 8 tulpini și relaxați-vă.
6. În timpul ciclului următor, buza superioară împreună cu vârful nasului coboară, sarcina noastră este să simțim fruntea și podul nasului, de asemenea efectuăm 8 cicluri de tensiune și relaxare.
7. Acum, să încercăm acest exercițiu în dinamică, priviți în jos, ochii închiși, vârful nasului împreună cu buza superioară trageți în jos, efectuați dinamica a 2 seturi de 8 ori, fără respirație și odihnă, efectuați un contract.

Masaj pentru sprâncene

1. Trei degete, indice mediu mare, de la începutul creșterii părului, sprâncenele încep să ne prindă picioarele.
2. Facem o bordură ca o plastilină, faceți o sprânceană de masaj. În acest loc, avem puncte active și trebuie să activăm toate aceste puncte active, să realizăm 3 abordări de 8 ori.

Este demn de remarcat faptul că este posibil din punct de vedere vizual întinerirea formei feței prin decolarea a 10 ani, numai prin schimbarea formei sprâncenelor.

Exercitii pentru fata, barbie si gat

Din acest videoclip veți învăța cum să efectuați exerciții de gât în ​​mod corespunzător pentru a netezi ridurile.

1. Strângeți postura, vă relaxați fața, gâtul și umerii.
2. Uită-te și începe să clipească. pe scară largă și adesea, mușchii circulari oculari și partea pleoapelor sunt incluse în lucrare.
3. Continuați să efectuați exercițiul și aruncă-ți ochii timp de 8 secunde.
4. Acum fă un oval cu gura, ochii se ridică și continuă să clipească. În acest exercițiu, asigurați-vă că faceți o gură ovală, fără a crea riduri pe buze și efectuați 3 seturi de 8 secunde.
5. Este foarte important în acest exercițiu să păstrați gura literei O. Rețineți că în timpul exercițiului, fruntea nu este tensionată, ochii sunt în sus și clipește rapid.

Făcând această gimnastică pentru față și gât, mai întâi scoatem frontiera dintre obraz și ochi.

Gimnastica pentru fata si gat de formare a fetei ovale

1. Înainte de începerea exercițiului, închideți-vă gura și strângeți-vă bine dinții.
2. Deschideți ușor buzele și numai mijlocul buzei inferioare coboară. Când faceți acest exercițiu, colțurile buzelor stau în picioare, numai mijlocul buzei coboară.
3. În total, facem 3 seturi de 8 secunde. Trebuie să existe tensiune pe bărbie și pe mușchiul anterioară al gâtului.
4. În timpul exercițiului, ar trebui să simțiți o ușoară tensiune în gât, acest lucru este normal.

Dupa ce faci acest complex de gimnastica pentru fata si exercitii pentru gat, majoritatea ridurilor tale vor fi slefuite si dizolvate.

concluzie

Ridurile de pe fata ne fac aspectul greu, iar fata este furioasă. Forma de sprâncene care se încadrează pare veche și face aspectul trist. Gimnastica pentru fata de la riduri și efectuarea acestor exerciții simple vă va face să vă simțiți minunați. Timpul este trecătoare, iar toți oamenii sunt supuse sârguincios și apariția ridurilor de pe pielea feței și a gâtului, exerciții fizice regulate și gimnastica pentru fata si gat va permite mult timp pentru a menține fermitatea și elasticitatea pielii sale.