Nutriție adecvată pentru sănătatea cartilajelor și articulațiilor

Dieta omului determină în mare măsură sănătatea sa, produsele diferite pot îmbunătăți starea și răni. Urmând dieta este necesară pentru toată lumea, precum și educația fizică, dar această regulă este neglijată de mulți. Uneori, o schimbare în nutriție devine o necesitate atunci când există boli ale diferitelor organe și sisteme. Să ne ocupăm de hrana pentru articulații și țesutul cartilaginos. Ce produse pot îmbunătăți mobilitatea, pot ușura durerea și pot ajuta la tratarea bolilor comune precum artrita și artroza?

Dieta specială terapeutică pentru persoanele cu boli articulare nu este, ci cunoașterea compoziției produselor și a beneficiilor acestora pentru organism, puteți schimba singuri alimentarea cu energie electrică, pentru a afecta starea articulațiilor și a țesutului cartilaginos.

Pentru prevenirea sau tratamentul artritei, este necesar să se selecteze alimente care să compenseze lipsa elementelor importante pentru organism. Dacă vorbim despre articulații și cartilaje, este colagen. Este deficitul său care poate provoca diferite patologii ale articulațiilor, deoarece este în cantități mari în cartilaje, piele și ligamente.

Produse utile pentru îmbinări

Nutriționiștii recomandă pentru prevenirea și tratarea bolilor sistemului musculo-scheletic să excludă din dieta lor alimente grase, produse murate, afumate și să acorde prioritate alimentelor proaspete, precum și legumelor sărate și murate.

Utile în primul rând vor fi produse neprelucrate termic prima prospețime, adică imediat din grădină. Acestea vor restabili echilibrul vitaminelor, saturau articulațiile și microelementele cartilajului. Alimentele deosebit de utile vor fi cele care conțin o cantitate mare de vitamina C, deoarece sunt extrem de necesare pentru toate țesuturile sistemului musculo-scheletic. În timpul pregătirii legumelor și fructelor, este recomandabil să nu le curățați de crustă până când nu sunt consumate, astfel încât să rețină mai multe vitamine și oligoelemente.

Alimente bogate in vitamina C:

• șolduri de trandafir, cenușă roșie de munte, cătină albă;
• ardei roșu, patrunjel, salată verde și verde;
• conopidă, ciuperci albe, mărar;
• lămâie, mandarină, căpșuni, coacăze;
• ridiche, germeni de Bruxelles, ceps, chanterelles.

Pentru a menține starea de sănătate a cartilajului și a articulațiilor, ele trebuie să fie complet prevăzute cu mucopolizaharide. Această substanță este lubrifiant natural pentru îmbinări, iar lipsa ei devine adesea cauza principală a bolilor sistemului musculo-scheletic. Mucopolizaharidele sunt bogate în fructe de mare, pești, midii, alge, creveți.

Ce este necesar pentru sistemul musculo-scheletic

Este important să se ofere organismului o funcție normală de îndepărtare a fosforului, care se acumulează, interferează cu absorbția calciului și absorbția acestuia prin intestin. Acest lucru va ajuta la alimente, cum ar fi supe bogate, jeleu, feluri de mâncare salata, diferite variante de carne și pește.

Pentru a îmbunătăți inervația nervilor, care sunt responsabili pentru articulații și cartilaj, se recomandă completarea alimentelor cu alimente cu un conținut ridicat de fier - aceasta este o carne rosie, oua de pui, limba de porc.

Deoarece toate organele sistemului musculo-scheletal sunt conectate, trebuie să aibă grijă și de starea țesutului osos, de care depinde și sănătatea articulațiilor. Va fi o nutriție utilă cu includerea produselor lactate - brânză, brânză de vaci, lapte, chefir, lapte de copt fermentat.

Pentru sistemul musculo-scheletic, nuci, ciocolată neagră, hrișcă, miere de albine, caise sunt foarte utile. De asemenea, se recomandă includerea uleiului de măsline, hering, macrou și a altor pești în alimente, astfel încât aceste alimente sunt bogate în vitamina F. Este necesar să se mențină funcția articulațiilor și a cartilajului în cazul bolii lor.

Alimente cu mucopolizaharide

Pentru funcționarea normală a articulațiilor și a cartilajului, este necesar să se mențină nivelul acidului hialuronic, care asigură cantitatea optimă de fluid interarticular. Produsele compacte și gătite sunt potrivite pentru acest lucru înlocuiți prăjit și afumat. Este util să beți sucuri proaspete, compoturi, săruri, băuturi din fructe. Este important să consumați o mulțime de lichide, care îmbunătățește automat starea și bunăstarea organismului.

Pentru a mânca carnea este mai bine refrigerată fără îngheț preliminar. Toate alimentele verzi, pește proaspăt, brânză solidă cu conținut scăzut de grăsimi, chefir, iaurt vor fi utile. În timpul meselor, nu puteți bea, este mai bine să o faceți în 20-30 de minute. Desigur, pentru sănătatea sistemului musculoscheletal, este necesar să se excludă băuturile alcoolice și cele cu alcool scăzut, care accelerează excreția nutrienților din organism și duc la uzura timpurie a articulațiilor.

În timpul curățării peștilor, nu este necesar să aruncați capul și oasele. Aceste părți sunt, de asemenea, benefice pentru organism, se poate fierbe o ureche. Regula de a nu arunca capul nu numai că va oferi o sursă suplimentară de substanțe utile, ci va învăța și noi rețete pe care întreaga familie le va dori.

Ce să mănânce nu ar trebui să fie

Înlăturați complet din dietă fără pierderi pentru sănătate pot fi cârnații, conserve, alimente grase, prăjituri și cremă dulce. Ei nu fac nimic, ci doar înfundă corpul cu substanțe inutile, care apoi trebuie să scape de dietele stricte. Este mai bine să eliminați imediat astfel de produse din viața dvs. și să le înlocuiți cu fructe proaspete delicioase, legume, fructe de padure.

De asemenea, ar trebui să fie aruncate produse care conțin fosfați. Ele pot provoca cu ușurință afecțiuni severe ale articulațiilor și cartilajului, inclusiv osteoporoza, artrita și artroza.

Grupul celor mai nocive produse pentru articulații include:

• băuturi mineralizate artificial, cu conținut scăzut de alcool și apă dulce;
• băuturi alcoolice, bere, cocktail-uri alcoolice;
• Înghețată (cu excepția cremei), gheață de fructe, diferite tipuri de brânză dulce și topite;
• produse semifinite, produse dintr-un supermarket de origine necunoscută.

Nu trebuie să mănânci nimic care are o compoziție incomprehensibilă. Trebuie să cunoașteți întotdeauna fiecare ingredient în vas. Atunci când excesul de corp al fosforului poate dilua alimentele secundare, smochine, cireșe și alte legume și fructe roșii.

Vitamine și minerale pentru articulații

Lipsa vitaminelor din organism este definită ca avitaminoza. Această boală afectează organismul în ansamblu, ducând la diverse procese patologice. De la avitaminoză, mulți suferă de articulații și de cartilaje.

Cauza deficitului de vitamina și, ca o consecință, boala articulară este următoarea:

• consum insuficient de vitamine împreună cu alimentele;
• încălcarea absorbției substanțelor din stomac și intestine;
• încălcarea microflorei sistemului digestiv, disbioză;
• boli inflamatorii și ulcerative ale stomacului și ale duodenului;
• boli sistemice cronice;
• perioada de sarcină și lactație, condiții atipice pentru organism.

Cu efort intens fizic sau în caz de absență, corpul începe să lucreze într-un mod diferit. El cheltuie rapid substanțele utile, cauzând suferințe articulațiilor și țesutului cartilaginos. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să vă reconsiderați stilul de viață și să acordați atenție listei vitaminelor necesare organismului, care sunt importante pentru articulații și cartilaje.

Vitamine și minerale pentru a îmbunătăți starea sistemului musculo-scheletic:

• vitamina A este o substanță necesară pentru formarea adecvată a țesutului cartilaginos, previne dezvoltarea osteoporozei, consolidează starea generală a organismului, asistă la asimilarea rapidă și calitativă a fosforului și a calciului;
• vitamina C și E - sunt utile pentru țesutul și articulațiile cartilajului, accelerează procesele de recuperare, au un efect natural antibacterian și antiinflamator și, de asemenea, ajută la lupta împotriva bolilor virale și a patologiilor articulațiilor;
• vitamina B - în ansamblu afectează pozitiv sistemul musculoscheletal, ajută la regenerare, promovează cea mai rapidă recuperare cu traumatisme articulare și, de asemenea, în perioada postoperatorie;
• calciu - acest micronutrient este intotdeauna necesar pentru toate organele, este demonstrat in tratamentul osteocondrozei si cu diferite patologii ale articulatiilor, pentru a-si imbunatati eficienta este bine sa se combine cu vitamina D;
• seleniu - ajută la repararea țesuturilor deteriorate, are un efect de vindecare, ajută la durere.

În plus față de aceste micronutrienți și vitamine, util va fi beta-caroten, care pot fi obținute din produse precum morcovi, spanac, roșii, caise.

Nutriție pentru artrită și artrită

Dieta în caz de boală articulară diferă puțin de nutriția preventivă, dar trebuie să respectăm mai strict toate regulile dietei sănătoase. Dacă în timpul profilaxiei să ignori un articol și să vă permiteți să mâncați un produs nociv, nu se va întâmpla nimic teribil, ceea ce nu se poate spune despre acest lucru în cazul artritei reumatoide sau al artritei.

În cazul artritei reumatoide, organismul necesită mai multă vitamină C, deoarece are deficiență și poate provoca boala. Pentru că va fi util să mănânci Papaya, citrice, lămâi, mere și pește. Pentru a restabili nivelul de colagen, puteți include produse cum ar fi fructele uscate, pere și caise. Există fructe pentru a fi necurățate, deoarece în piele există cea mai mare cantitate de nutrienți.

Este important să ne amintim riscul apariției unei reacții alergice, care poate avea un impact foarte negativ asupra stării articulațiilor. Se recomandă efectuarea unui test de alergie și apoi efectuarea unui meniu optim. În plus față de compensarea microelementelor și vitaminelor prin produse, pot fi necesare complexe suplimentare. Acestea sunt SustaNorm, ArtVit, Collagen Ultra, Calcemin și altele.