Modalități de creștere a eficienței creierului

Viața modernă este atât de plină de emoții și subliniază faptul că este foarte dificil pentru o persoană aflată într-o situație atât de dificilă să gândească în mod clar și să fie foarte productivă. Uneori, o persoană nu se poate concentra elementar asupra unei singure acțiuni, trăind o puternică slăbiciune și respingere.

Dacă acest lucru vă este cunoscut, atunci ați înregistrat o scădere a eficienței creierului. Dacă aceste simptome apar în seara sau în apropierea nopții, acest lucru nu este surprinzător.

Creștem eficiența mentală a creierului. Metode simple

În timpul zilei organismul este epuizat și se simte. Pe timp de noapte, va recruta forte noi si va fi gata pentru noi sarcini. Dar dacă această condiție însoțește o persoană de dimineață foarte devreme? În acest articol, vom înțelege: este posibil să se îmbunătățească performanța mentală. Dacă da, cum?

Cum de a crește performanța mentală a creierului? Mai jos vă vom prezenta metode simple.

Îndemnăm creierul să lucreze într-un ritm consolidat

Încărcarea elementară pentru creier îmbunătățește circulația sângelui și ajută intelectul să fie la cel mai înalt nivel. Memoria trebuie să fie constant instruită. Pentru a face acest lucru aveți nevoie de:

• învăța limbi diferite
• cuvinte încrucișate
• rezolva problemele matematice
• juca jocuri (pentru dezvoltarea gândirii)

Cu alte cuvinte, ori de câte ori este posibil, întindeți-vă creierul și nu-l lăsați să se relaxeze, atunci problema creșterii eficienței creierului nu vă va fi cunoscută.

Lumea modernă progresează atât de mult încât pur și simplu uităm că putem gândi pe cont propriu cu orice ocazie:

• Calculator,
• pe internet,
• navigator și așa mai departe.

Începeți cu lucrurile simple: rezolva problema cu copilul în matematică, încercați să vă amintiți fără un număr de telefon de notebook-uri cuiva cunoscut este, fără a pune itinerariul navigator.

Corect și rațional mănâncă

Zahărul și orice alimente dulci cresc eficiența creierului. Știind asta, mulți dintre noi încep kilograme pentru a mânca dulciuri, bomboane, prăjituri și produse de patiserie. Acest lucru este complet greșit! Mai ales dacă aveți o slujbă sedentară. Cu acest mod de viață, creierul poate și va funcționa mai bine, dar nu puteți evita kilogramele în plus. Există o alternativă: introducerea în dieta ta a alimentelor care conțin amidon natural. Acestea includ cartofi, orez, o varietate de nuci, leguminoase și pâine neagră. Manancând una dintre aceste alimente, vă veți încărca creierul cu putere timp de 4 ore.

Un rol important în dieta noastră se joacă nu numai prin alimente, ci și prin băuturi. De exemplu, cafeaua este benefică corpului o singură dată, de preferință dimineața. Acum mulți dintre noi folosesc cafea de până la 5 - 6 ori pe zi. Această băutură nu poate aduce nici un beneficiu creierului nostru. Este mai bine să beți apă minerală obișnuită. Beți în fiecare oră pentru un pahar de apă. Acest lucru vă va ajuta corpul și celulele creierului să evite deshidratarea.

Știm măsura mâncării și nu mâncăm prea mult

Oamenii de știință au efectuat un experiment în care au descoperit că un stomac plin complet afectează grav performanța creierului și, în plus, conduce la stupoare absolută.

Experimentul a fost următorul: au luat două grupe identice de șobolani. Primul grup a fost hrănit cu o masă completă, iar în al doilea grup de șobolani dieta a fost destul de mică. Ca rezultat al experimentului, sa constatat că la șobolanii celui de-al doilea grup de citocrom (o substanță care distruge celulele creierului) a fost eliberat un ordin de mărime mai mic decât în ​​primul grup.

De asemenea, oamenii de stiinta au evaluat reactia sobolanilor si viteza de actiune. Al doilea grup a fost din nou mai puternic. Deci, concluzia este: "Foamea nu este atât de rea pentru trup! Dimpotrivă, afectează pozitiv eficiența creierului! "

Probabil că, mai mult decât o dată, ați observat că, după o cină consistentă și densă, se trage foarte mult să doarmă. Deci, știți măsura de alimente și niciodată prea mult.

Am citit multe cărți și ziare

Nu este un secret pentru cineva asta lectura mărește performanța mentală a creierului. În afară de aceasta, citirea ne dezvoltă imaginația și ne concentrează atenția. În acest sens, creierul nu funcționează doar, ci lucrează cu forță dublă.

Oamenii de stiinta americani au descoperit următorul fapt: „O mulțime de oameni care citesc în viitor nu va încetini și tocit“ Acest lucru este ușor de explicat: citind o carte nouă, vom obține nu numai o mulțime de informații, dar, de asemenea, pentru a derula noile imagini în capul meu.

De exemplu, o carte despre istoria viermi-nilului ne face să comparăm trecutul cu prezentul, astfel încât creierul nostru face o analiză a ceea ce sa întâmplat.

Consiliu: citiți cel puțin 30 de minute în fiecare zi. Acest lucru va crește foarte mult eficiența creierului. Dar aceasta se referă la literatura utilă (clasică, istorie, poezie, romane). Presa galbenă, viața stelelor și anecdotelor nu vor avea efectul potrivit asupra creierului tău.

Mai multă odihnă, adormiți suficient și bucurați-vă de viață

Munca grea duce la pierderea eficienței nu numai a creierului, ci a întregului corp. Oamenii de știință au stabilit că programul maxim de lucru nu ar trebui să fie mai mare de 40 pe săptămână. Dacă programul dvs. este departe de acest standard. Dar cel puțin să înveți să te relaxezi la locul de muncă. Primiți din plinul plăcerii, pregătiți-vă pauze de cinci minute și lăsați să beți ceai. Această abordare vă va mări doar eficiența.

Acest lucru este dovedit dependenți de muncă, care nu se poate rupe departe de locul de muncă, chiar și timp de 5 minute, sunt mult mai rau la testele de inteligenta, spre deosebire de colegii lor, care sunt distras în mod constant și bârfe. Deci trage concluzii!

Toți sunt mai norocoși pentru cei care au un loc de muncă îndepărtat. Autoritățile nu le văd și nu vor pedepsi pentru o cană suplimentară de cafea. Ei au posibilitatea de a monitoriza independent lucrătorul, de a calcula puterea și de a determina numărul și durata pauzelor.

Este foarte important să organizați câte un weekend. Alegeți natura cu familia, du-te de pescuit cu prietenii, în baie, piscină. Organizați kebab shish la cabana. În general, orice, doar această sărbătoare a căzut după plăcerea dvs. O astfel de descărcare a organismului are efectul cel mai pozitiv asupra capacității creierului de a lucra.

Un somn sanatos sanatos este important. Lipsa somnului duce la multe probleme de sănătate. Organismul este suprasolicitat, atenția este dărâmată, creierul începe să lucreze foarte încet. Du-te la culcare nu mai târziu de 10, și se ridice nu mai devreme de 9 dimineața. În acest caz, dimineața, corpul și creierul vor fi pline de putere și pozitive.

Treziți-vă ușor și vesel

Fiziologii au stabilit un fapt interesant: o persoană care se trezește dimineața fără un ceas cu alarmă, este cea mai fericită și mai inspirată. El are mai multa vigoarea, puterea si de aceea creierul va fi in constiinta clara pe tot parcursul zilei.

Refuzați de obiceiurile dăunătoare

Alcoolul și produsele din tutun afectează negativ întregul sistem al corpului uman. Iar creierul nu este o excepție. În ultimii ani, nu s-au efectuat duzini de experimente, dovedind că impactul negativ asupra sănătății umane. Da, recunosc, atunci când oamenii doar baut sau fumat o țigară, el devine calm echilibrat, i se pare că creierul lui este umplut cu idei noi, dar în organism apare forța inexplicabilă. Din nefericire, aceasta este o iluzie. De fapt, numai corpul este epuizat, circulația sângelui devine mai rău, respectiv, și performanța creierului devine mult mai rău. Deci renunțăm la toate obiceiurile proaste cât mai curând posibil! Și merge mai bine pentru sport!

Ne forțăm să nu ne oprim

Într-o persoană care este în mod constant în mișcare, vasele sunt foarte elastice, iar sângele din creier circulă perfect. Acest lucru vă ajută să restaurați rapid conexiunile neuronale. Prin urmare, faceți exerciții de dimineață, înscrieți-vă pentru fitness, înotați și încercați să faceți plimbări de cel puțin 20 de minute pe zi.

Facem masaj pentru cap

Acum există un număr imens de cursuri de masaj. Există un masaj care îmbunătățește curgerea gâtului și a capului. Dacă este posibil, vă sfătuim să vizitați un masaj real. Nu numai că veți îmbunătăți circulația cerebrală, dar veți avea și multe senzații plăcute. Dacă finanțele nu permit, există o altă opțiune: să te uiți la lecțiile de internet de masaj și să le încerci. Doar în această chestiune este importantă regularitatea. Timp de două până la trei săptămâni va trebui să oferiți 10 minute pentru masaj. Cu toate acestea, rezultatul nu va dura mult timp. Într-o săptămână, veți simți că deveniți mult mai puțin obosiți, iar creierul dvs. a câștigat cu vigoarea reînnoită.

Folosim culori strălucitoare și aromoterapie

Se știe că psihologia omului este influențată foarte mult de culori și mirosuri: niște calm și încredere, în timp ce alții, dimpotrivă, excită corpul și irită. Deci, culoarea galbenă este o influență bună asupra eficienței creierului. Este tonic, crescând capacitatea de lucru a unei persoane. Foarte bine, dacă închideți o imagine în culoarea galbenă deasupra biroului. În ceea ce privește mirosurile: citricele și aromele lemnoase vor determina creierul să lucreze cu o putere sporită. Utilizați nu odorizante ieftine, dar uleiuri aromatice naturale (de exemplu, eterice).

Din tot acest articol extraordinar se poate trage o mică concluzie: pentru a îmbunătăți eficiența creierului poate și ar trebui să fie. Și ce metodă alege toată lumea pentru el însuși!