Exerciții pentru osteochondroza cervicală a coloanei vertebrale toracice

Chest-osteochondroza toracică a coloanei vertebrale este un fenomen rar. Acest lucru se datorează inadecvării segmentului toracic datorită limitărilor coastelor atașate acestuia. Dar dacă apare o astfel de stare de rău, este necesar să căutați urgent ajutor, deoarece deformarea acestui departament va afecta funcționarea inimii și a plămânilor. Și chiar aritmia, insuficiența cardiacă și pulmonară, angina poate să se dezvolte.

Puteți să evitați astfel de complicații dacă începeți să practicați terapia fizică. Exercițiile pot reduce durerea, eliberează articulațiile comprimate și stabilizează coloanei vertebrale.

Cauzele osteocondrozei părților cervicale și toracice

Această patologie este considerată a fi legată de vârstă, deoarece apare în principal datorită îmbătrânirii naturale a organismului. Cu toate acestea, acest lucru nu este în întregime adevărat, deoarece în multe cazuri se plâng de probleme similare pacienți cu vârsta cuprinsă între 30 și 50 de ani. Desigur, odată cu vârsta, boala începe să progreseze, cu toate acestea, în funcție de acțiunile terapeutice și modul de viață, debitul poate fi încetinit, sau chiar opri cu totul, sau, dimpotrivă, pentru a accelera.

Osteocondroza se formează ca rezultat al proceselor inflamatorii care duc la degenerarea cartilajului, responsabilă de mobilitatea și elasticitatea coloanei vertebrale. Un număr de factori provoacă apariția acestei boli:

• lipsa de exercițiu;
• ereditate;
• Nutriție slabă;
• Poziție greșită și așa mai departe.

În principiu, osteocondroza afectează gâtul și partea inferioară a spatelui. În cazul problemelor cu coloana vertebrală toracică, mecanismul bolii este același, dar principala sursă de dezvoltare a acesteia sunt diverse patologii ale curburii creastei, de exemplu, scolioza.

Destul de des, stilul de viață sedentar conduce la apariția osteocondrozei regiunii cervico-toracice. Dacă o persoană se mișcă prea puțin, mușchii sunt slăbiți, ceea ce face ca coloana vertebrală să fie dificilă să rămână în poziția corectă. Pe discul intervertebral, vertebrele încep să apese puternic, drept urmare, există o curbură. Gimnastica specială cu o astfel de boală ajută la întărirea corsetei musculare și întinderea coloanei vertebrale.

În plus, osteocondroza cervicotoracică poate fi formată dacă persoana este în orice moment este în poziția greșită. Grupul de risc include croitorești, chirurgi, șoferi și alții care trebuie să fie îndelung răniți. Într-o astfel de situație, mușchii devin foarte strânși, ceea ce duce la o încălcare a aprovizionării lor cu sânge și, ca rezultat, la o lipsă de apă în discul intervertebral.

De asemenea, traumatismele duc la tulburări distrofice în cartilajele articulare ale pieptului și gâtului. Cu astfel de afecțiuni, ligamentele și vertebrele sunt deteriorate.

Semnele principale ale osteocondrozei zonei gulerului

În această boală, pacienții se plâng de multe simptome. Durerea în piept, asemănătoare cu angină. Caracterul lor poate fi ars sau opresiv. Sunt și ei se poate răspândi în mâini și în lama umerilor. Adevărat, durerea este prea lungă, ceea ce nu este tipic pentru angină pectorală, în care disconfortul nu durează mai mult de 5 minute. Disconfort, care apare în antebraț, de obicei însoțit de amorțeală și furnicături.

Amețeli persistente și dureri de cap. Adesea, cu această formă de osteochondroză, vasele de sânge ale contractului capului și gâtului, ceea ce provoacă amețeli. Senzațiile dureroase sunt presante, ascuțite și obtuzive, astfel încât o persoană se confruntă cu un disconfort sever și chiar își pierde eficiența. Cu orice agitare, durerile de cap cresc. Și de la ei este imposibil să scapi de analgezice simple: analgin, citramon, paracetamol și altele. În plus, capul se poate roti cu mișcare bruscă.

Chiar și cu osteocondroza părților cervicale și toracice apare oboseala rapidă și lombagos, durerea de care dă până la vârfurile degetelor. Uneori, pacienții se plâng că pronunția lor sa schimbat din cauza acestei afecțiuni. Acest simptom este asociat cu amorțirea parțială a limbii.

Beneficiile formării fizice terapeutice în cazul osteocondrozei cervicotoracice

Așa cum am menționat mai devreme, în majoritatea cazurilor un mod inactiv de viață duce la o patologie similară. De aceea, măsurile corective de prevenire și gimnastică vor ajuta la eliminarea simptomelor acestei boli și chiar la ameliorarea stării pacientului. Dacă vă exercitați în fiecare zi, puteți realizați următoarele efecte:

• Relaxați-vă cadrul muscular;
• Scapa de hipodinamie;
• Consolidați-vă mușchii;
• Îmbunătățiți activitatea fizică.

Datorită exercițiilor, mulți pacienți reușesc să elimine stagnarea vaselor și să elimine stoarcerea terminațiilor nervoase inflamate. Operarea constantă a acestora va contribui la reducerea sarcinii asupra vertebrelor, ceea ce este benefic pentru starea generală. Exercițiul accelerează metabolismul nu numai într-un loc inflamat, ci și în întregul corp.

Dar amintiți-vă că trebuie să faceți gimnastică numai după aprobarea medicului, pentru a evita efectele adverse și complicațiile.

Reguli pentru efectuarea terapiei de exerciții

O astfel de patologie a coloanei vertebrale reprezintă un mare pericol pentru sănătate, deoarece atunci când se dezvoltă, nervii măduvei spinării sunt comprimați, care dau inervație organelor, ceea ce duce la disfuncția lor ulterioară. Din acest motiv, în stadiu incipient al tulburărilor distrofice din cartilajul articulațiilor, este important să opriți progresia discului intervertebral prin orice mijloace. Cu aceasta, o terapie fizică excelentă, mai ales că vă permite să readuce coloana vertebrală la flexibilitatea pierdută.

Cu toate acestea, în cazuri avansate, în special în cazul osteochondrozei cervicotoracice, Nu se recomandă imediat încărcarea puternică, pe lângă efectuarea exercițiilor care duc la comprimarea terminațiilor nervoase ale coloanei vertebrale.

Gimnastica în această boală trebuie selectată în funcție de capacitățile fizice și vârsta pacientului, precum și gradul de dezvoltare a bolii. De exemplu, jogging-ul este nedorit pentru persoanele supraponderale, iar formarea cardio poate dăuna oamenilor cu boli de inimă.

Antrenament la osteocondrozei cervicale-toracice, presupunând că sarcina pe muschii spatelui în timpul puterea de formare, trebuie să fie sigur să înceapă cu lor warm-up și se întinde pentru a finaliza, astfel încât să nu se acumuleze acid lactic în țesutul muscular. Creșterea numărului de abordări și încărcarea în exerciții ar trebui să fie treptat.

Dacă o persoană face totul corect, el primește terapia de exerciții fizice o grabă de putere, un sentiment de veselie și bucurie, precum și arderea în mușchi. Dar, cu încărcătură excesivă, există dureri în organism, mai ales atunci când corpul se înclină și se întoarce și există oboseală.

A face gimnastică cu această boală poate fi doar în remisie, cu exacerbarea patologiei poate să apară sindromul radicular. În această situație, exercițiile doar agravează starea pacientului.

Exerciții pentru încălzirea mușchilor

Încălzirea trebuie făcută cu încălzirea mâinilor, a brațului umărului și a mușchilor dorsali. În acest scop, vor face exerciții simple. Nu subestimați eficacitatea lor, deoarece, dispersând sângele, ajuta la încălzirea întregii cervico-humerale brâu, spatele muscular și cadrul brațului.

În primul exercițiu, trebuie să vă ridicați mâinile astfel încât să fie drepte la coate. În continuare, coatele se îndoaie până când mâinile nu sunt la nivelul umărului. În această poziție, ele trebuie să fie coborâte, forțând lama să se miște.

În cel de-al doilea exercițiu, trebuie să țineți o poziție verticală și să vă puneți mâinile pe umeri. După aceasta, este necesar să se facă mișcări circulare ale mâinilor într-un ritm moderat, de câteva ori într-o singură dată, apoi în direcția opusă.

În cel de-al treilea exercițiu, palma ar trebui să fie închisă în urmă. Ar trebui să fie la nivelul taliei. Trageți-i cât mai mult posibil de pe corp, făcând o deformare. Apropo, un astfel de exercițiu poate fi efectuată într-o poziție așezată. Mâinile în acest caz sunt luate prea departe în spatele lor, trebuie să apucă bara transversală a spătarului scaunului și să întindă corpul înainte, încercând să conecteze lamele.

Formare complexă pentru osteochondroza cervicotoracică

Datorită acestei culturi fizice, osteochondroza întărește structurile osoase și mușchii gâtului. Formarea fizică pentru vindecarea vertebrelor cervicale constă în următoarele exerciții: prin aducerea mușchilor în ton și relaxarea lor. Primul tip de antrenament se recomandă să fie efectuat în timpul îmbunătățirii stării de osteochondroză cronică, iar al doilea - în caz de exacerbare a bolii.

Exerciții de tonifiere pentru osteochondroza cervicală și toracică

Mai întâi ar trebui să luați o poziție în picioare sau în picioare, să vă scăpați umerii și să vă îndreptați spatele. Sunt prezentate exerciții familiar înclinațiile capului înainte și înapoi, de la o parte la alta. Cu toate acestea, mișcările în timpul desfășurării unei astfel de educații fizice se fac cu o sarcină. Pentru a obține cele mai bune rezultate se obțin dacă pantele exercițiu, apăsând palma pentru anumite zona capului: atunci când se deplasează în direcția umerilor - whisky, sprijinindu-se înapoi - la partea din spate a capului în față - pe frunte. Și capul în această poziție trebuie păstrat timp de aproximativ 5 secunde.

Exerciții de gât relaxante

Antrenamentul are loc cu osteocondroză cervicotoracică, de obicei în poziție așezată sau în picioare. Umeri ar trebui să fie în desfășurare maxim, brațele relaxa și mai mici, și așteaptă cu nerăbdare. Exercițiul principal - pante lentă și precisă a capului înainte și înapoi, spre umărul stâng și la dreapta. Repetați fiecare mișcare în primele zile după îndepărtarea durerii ar trebui să fie de cel puțin 5 ori. După un timp numărul de repetări poate fi mărit la 10. Astfel de exerciții vor ajuta la îndepărtarea spasmului, la îmbunătățirea fluxului sanguin și la blocarea mușchilor gâtului.

Set suplimentar de exerciții

Există, de asemenea alte mișcări simple, a căror eficacitate pentru osteochondroza cervicotoracică sa dovedit de mult:

• Capul ar trebui să fie aruncat înapoi și urechea ar trebui să încerce să atingă umărul, mai întâi într-una, apoi pe cealaltă parte.
• Fruntea trebuie apăsată puternic pe palmă, după care astfel de eforturi sunt efectuate de partea din spate a capului.
• În poziția așezată, mâinile trebuie conectate la încuietoare, corpul se înclină complet spre lateral și, atunci când este expirat, revine în poziția inițială.
• Palma trebuie apăsată puternic pe templul din stânga, forțând mușchii gâtului să se tune. Exercițiul trebuie repetat pe partea dreaptă.

Exercitarea unei astfel de boli a coloanei vertebrale este recomandată în fiecare zi timp de 15 minute. Acest timp este suficient pentru a îmbunătăți starea departamentului de col uterin.

Mișcări de întindere

Exercițiile de întindere se realizează într-o poziție întinsă. Scopul principal al acestui exercițiu este de a întinde mușchii segmentului superior al coloanei vertebrale și al țesuturilor adiacente.

Într-o poziție în picioare, picioare Trebuie să arunci pe o canapea sau pe un scaun. După aceasta, ridicați lent pelvisul, îndepărtându-vă colțul din podea. După focalizarea pe lamele de umăr, trebuie să reveniți la poziția inițială la rândul său.

Stând pe toate patru, trebuie să vă rotunjiți și rotunjiți spatele la rândul său, dar este interzis să faceți gimnastică de genul asta oamenilor care au deformări ale segmentului lombar al coloanei vertebrale.

Mâinile trebuie să se odihnească pe podea, îndoind spatele. În această poziție, capul este tras în sus și apoi în jos, în timp ce partea inferioară a corpului rămâne staționară.

O astfel de formare la un osteocondrozei de ajutor de col uterin-toracice pentru a face față cu boala stadiu incipient și chiar preveni dezvoltarea altor boli ale coloanei vertebrale: elimina depunerile de sare, scolioză corectă și trage pe ochi.

Tratamentul osteocondrozei cervicotoracice cu masaj

Cel mai adesea, masajul zonei gulerului este prescris pacienților care nu acordă suficientă atenție exercițiilor fizice și, de fapt, ajută la eliminarea senzațiilor neplăcute în gât și gât, relaxează mușchii, a scăpa de spasme și migrene.

Principalul lucru este că masajul efectuat de un profesionist. După această procedură, oboseala trece, tensiunea dispare, atît morală, cît și fizică. Pacientul poate începe activități zilnice după câteva sesiuni.

Apropo, dacă exercițiile sunt combinate cu un masaj, atunci va fi posibil să scăpați mai repede de osteochondroza cervicotoracică.