Caracteristicile raportului dintre înălțime și greutate la adolescenți

Adolescența este momentul dezvoltării psihologice și fizice rapide a copilului. În această perioadă se înregistrează o creștere rapidă a creșterii și schimbări semnificative în greutatea corporală a băieților și a fetelor. Raportul lor are un impact puternic asupra dezvoltării fizice și psihologice a copiilor.

Perioadele de creștere corporală activă în adolescență

Pentru orice vârstă există rate aproximative de creștere medie, precum și greutăți. Până în prezent, media înălțimea unui bărbat este de 175 de centimetri, iar femeile - 165 centimetri. Acești indicatori ajung la tineri cu vârste între 18 și 20 de ani, iar fetele se opresc în creștere la aproximativ 16-18 ani.

Perioada de dezvoltare fizică activă la fete și băieți nu începe în același timp. La fete, creșterea activă începe cu un an sau doi ani mai devreme decât în ​​cazul băieților. Deja în 9-10 ani, acestea depășesc în mod semnificativ creșterea și dezvoltarea celor mai mulți colegi de clasă. Creșterea activă a băieților începe la aproximativ 12-14 ani. Această perioadă la adolescenții de ambele sexe coincide cu debutul pubertății.

Trebuie remarcat faptul că aceste cifre sunt orientative. Unii copii încep să se schimbe fizic înainte de colegii lor. Alți adolescenți ajung din urmă cu colegii lor în dezvoltarea fizică mult mai târziu. Prin urmare, abateri minore la începutul perioadei de creștere activă în perioada adolescentă sunt norma și nu necesită luarea de măsuri.

Normele de greutate și rata de creștere la adolescenți

În ce condiții depind parametrii creșterii adolescenților, precum și greutatea lor?

Toți copiii se dezvoltă individual. Indicatorii creșterii și greutății fiecărui copil depind de mulți factori:

• predispoziție genetică;
• caracteristicile individuale ale pubertății;
• fondul hormonal;
• prezența bolilor cronice;
• particularitățile cursului sarcinii și nașterii;
• condițiile de viață: nutriția, stilul de viață, climatul psihologic din familie;
• boli genetice.

Observarea dezvoltării copilului și corelarea acestuia cu indicatorii medii ar trebui efectuate în mod regulat. Orice abatere semnificativă de la norme este motivul pentru contactarea specialiștilor. Cu cât problema este identificată mai devreme și se constată cauza, cu atât mai repede copilul va putea să ajute și să remedieze situația.

Tabele de creștere pentru adolescenți și greutate

Orice medie sunt derivate din statistici. Aceasta înseamnă că datele privind creșterea și greutatea medie sunt relevante numai pentru reprezentanții unui anumit genotip. Termenul de prescripție pentru astfel de indicații nu depășește 10 ani. Pentru ușurarea familiarizării, toate datele obținute ca rezultat al studiilor sunt rezumate în tabele.

Tabel de creștere și greutate a bărbaților adolescenți. Creșterea și greutatea în tabel sunt exprimate în centimetri și kilograme.

Tabel de creștere și greutate a femeilor adolescente.

Cifrele prezentate în tabele corespund indiciilor medii ale datelor antropometrice la o anumită vârstă. Înălțimea și greutatea copilului poate să nu corespundă cu o singură celulă din tabel. La majoritatea adolescenților, setul de centimetri și numărul de kilograme sunt inegale. De exemplu, creșterea de 12 ani poate corespunde normei, și greutatea să fie mai mult sau mai puțin decât ea. Atunci când se analizează datele obținute, este de asemenea necesar să se țină seama de factorii care afectează dezvoltarea fizică a adolescenților.

Raportul de înălțime, greutate și volum în adolescență

Un rol important pentru sănătatea normală este raportul dintre greutatea corporală și volumul acesteia. Trebuie amintit faptul că masa corporală și volumul nu sunt concepte interschimbabile. Aceasta este o încălcare reală a acestor indicatori. Problemele îndelungate ale perioadei adolescenților, cauzate de stima de sine subiectivă, au nevoie de ajutorul unui psiholog, și nu de ajustarea greutății.

Dacă greutatea corporală a copilului este în limite normale, dar corpul său pare obez, atunci există obezitate. Această problemă este ușor de rezolvat prin schimbarea dietei și prin schimbarea stilului de viață într-unul mai activ.

Destul de des există adolescenți cu o întârziere a ritmului de dezvoltare a masei musculare de la un set de centimetriîn. Aceasta explică caracteristica pentru adolescență, longevitate și coordonare defectuoasă. În majoritatea cazurilor, acești indicatori se vor reîntoarce la normal. În cazul în care deficitul muscular și greutatea corporală nu cresc, părinții ar trebui să consulte un specialist pentru a consulta și a găsi cauza acestei probleme.

Separat, este necesar să se menționeze creșterea volumului corpului în zona abdomenului cu greutate corporală normală. Acest fenomen este asociat cu dezvoltarea inadecvată a mușchilor abdominali și a infatuării cu malnutriția. Componentele soluției la această problemă sunt:

• sistemul și ajustarea modului de alimentare;
• respingerea produselor dăunătoare;
• a face sport.

Recomandări ale specialiștilor pentru dezvoltarea fizică corectă a băieților și fetelor

• Dezvoltarea corectă a organismului tineresc necesită o alimentație adecvată, un exercițiu regulat și un somn plin.
• Adolescenții sunt contraindicați în diete. Excepțiile sunt restricții dietetice la recomandarea unui specialist.
• Utilizarea alcoolului, a tutunului și a drogurilor este inacceptabilă.
• Dezvoltarea fizică este un proces individual. Copiii nu trebuie să fie ghidați în dezvoltarea lor de către colegii sau colegii lor.
• În stadiul de creștere activă, poate exista o nepotrivire între greutatea corporală și creșterea musculară la un copil. Acesta este un proces natural și nu necesită nicio acțiune activă.

Influența stilului de viață și alimentației asupra înălțimii și greutății

După cum sa menționat deja, pentru creșterea activă în adolescență, trebuie să mâncați bine și să faceți exerciții periodice.

Sursă de alimentare

O alimentație bună este cheia creșterii economice. Pentru a crește mai repede trebuie să mâncați anumite alimente și să reduceți sau să eliminați complet din dieta dumneavoastră alimente greșite.

Specialiștii din domeniul nutriției vă recomandă să începeți ziua cu un mic dejun bogat și consistent. Ar trebui să conțină numărul maxim de substanțe nutritive. Prima masă a unei zile poate consta din cereale, produse lactate, ouă, pâine integrală, ceai sau cacao. Cerealele de mic dejun diferite nu vor deteriora corpul, dar nu vor ajuta sa creasca. În timpul zilei, dieta ar trebui să includă și alimente bogate în fibre (legume, ierburi, cereale, fructe) și proteine ​​(carne, pește, păsări de curte). Utilizarea de supe pe supă naturală stimulează metabolismul în organism. Această funcție este efectuată și cu apă, care trebuie consumată până la 2 litri pe zi. Principalul lucru, că alimentele erau variate și regulate.

Pentru majoritatea adolescenților moderni, mâncarea preferată este fast-food, băuturi dulci și băuturi alcoolice și diverse crocante și abdomene. Aceste produse nu numai că nu vor ajuta pe tinerii bărbați și fete să crească, ci și pot provoca daune ireparabile sănătății lor. Aceeași afirmație este valabilă și pentru băuturile alcoolice și energice.

O alimentație corectă va da un efect pozitiv și va ajuta să crească numai în combinație cu regimul corect al zilei și exerciții regulate.

mod de viață

Modul de viață este foarte important pentru activarea creșterii adolescenților. O combinație corectă între activitatea activă și odihnă va contribui la creșterea rapidă a acestui indicator fizic.

Este într-un vis că un om crește. Prin urmare, în perioada de adolescentă, copilul trebuie să doarmă cel puțin 8-10 ore pe timp de noapte. Condiții pentru un somn bun sunt bine ventilate, camera intunecata, pat tare, fără sau o cantitate mică de perne, lenjerie de pat și îmbrăcăminte de noapte curat, postura relaxata, înainte de culcare clar (aproximativ 21 ore).

Exercitarea dă o creștere semnificativă în centimetri. Cele mai eficiente sunt lecțiile despre bar și întindere. Acestea trebuie efectuate în dimineața, într-o stare bună și având un somn bun.

Un exercițiu indispensabil pentru stimularea creșterii este înotul. Acest tip de sport promovează întinderea mușchilor și a coloanei vertebrale, fără a le împovăra inutil.

Cu toate acestea, există o serie de exerciții care sunt contraindicate în perioada de creștere activă. Acestea sunt lifting, gimnastica, arte martiale, alergare pe distante lungi. Aceste activități sunt asociate cu stres excesiv asupra mușchilor, articulațiilor și coloanei vertebrale.

vitamine

Adoptarea complexelor multivitamine este o condiție indispensabilă pentru dezvoltarea normală a corpului. Înainte de a începe să le folosiți este necesar să se consulte cu un specialist și să se aleagă un medicament adecvat pentru copil. Ar trebui să includă vitaminele "A", "B", "C" și "D". Aceste substanțe au un efect benefic asupra creșterii.

Schimbări rapide la nivelul organismului adolescent, incluzând o creștere a înălțimii corporale și a greutății corporale, un test sever pentru băieți și fete. Îndeplinirea cu succes a acestei perioade va face viața lor adultă mai sănătoasă și mai reușită.