Ce produse sunt utile pentru gingii și dinți: sfaturi de specialitate

Există o persoană care nu dorește dinți albi puternici? Bineînțeles că nu! La urma urmei, un zâmbet frumos pentru oamenii moderni este unul dintre semnele de sănătate bună, un aspect bine îngrijit și încredere în sine.

Și că dinții și gingiile cât mai mult timp nu vă provoacă probleme, dar numai mulțumiți de aspectul lor, pe lângă grija atentă pentru ei, trebuie să stabiliți o nutriție adecvată.

De ce alimente daunatoare afecteaza sanatatea dintilor

Alimentele pe care le luăm în fiecare zi, saturează organismul cu energie și nutrienți care pot afecta activitatea organelor interne, starea pielii, a părului și, bineînțeles, a dinților.

Din păcate, există produse care au un efect negativ asupra stării cavității orale. Unii dintre ei provoacă multiplicarea bacteriilor, ca urmare, poate exista un miros din gură, iar produsele alimentare dăunătoare sănătății dinților contribuie la slăbirea smalțului, determinând sensibilitatea și întunecarea acestuia.

Toată lumea știe că în gură fiecare persoană are o varietate de bacterii. Și dacă consumați adesea alimente bogate în carbohidrați, se formează mediul, favorabile pentru creșterea microbiană.

Acestea contribuie la transformarea zahărului într-un acid, spălând treptat calciu și minerale din smaltul dinților. Datorită efectului negativ, dinții devin sensibili, pe ei pot apărea daune minore, prin care bacteriile penetrează, provocând dezvoltarea cariilor și parodontitei.

Din mâncarea greșită, gingiile suferă. De exemplu, unele sucuri și băuturi carbogazoase conțin o cantitate mare de coloranți acide și chimici, corozive ale cavității bucale, care pot duce la apariția unor boli neplăcute, cum ar fi stomatita sau gingivita.

Dar aceste probleme pot fi evitate, dacă încercați să mâncați cât mai mult posibil alimente care conțin vitamine și minerale necesare pentru dinți și gingii, ajutând la întărirea emailului, distrugerea bacteriilor și prevenirea formării plăcii.

Vitamine și minerale necesare pentru dinți

Pentru sănătatea gingiilor și întărirea smalțului, trebuie să includeți în dieta dvs. produse utile pentru dinții care conțin vitamine și minerale:

• Calciu. Acest element este materialul de construcție pentru sistemul osos și dentar și este necesar în primul rând pentru a menține un zâmbet frumos. În ziua în care se presupune că se utilizează 1000-1200 mg. Calciul are un efect benefic asupra funcției inimii, sistemului nervos și participă la procesul de hematopoieză. Cea mai mare parte se găsește în produse lactate, carne, pește, nuci, struguri, unele boabe.
• Fluorul. Este capabil să consolideze smalțul și să-și sporească rezistența la influențe negative. Cerința zilnică pentru acest element este de 4 mg. În combinație cu calciul promovează formarea de compuși speciali foarte rezistenți la acizi. Conținut ridicat de fluor în ceai, subproduse din carne, lapte și cereale.
• Vitamina D. Un element foarte important, datorită căruia organismul este capabil să absoarbă fosforul și calciul. Într-o zi trebuie consumată 10-15 mg. O mulțime de această vitamină în smântână, pește gras, ouă, ficat.
• Fosforul. Menține sănătatea oaselor și dinților și le face mai puternice. Rata aportului de fosfor pe zi este de 800 mg. Alimente bogate în acest element util sunt drojdie, brânză, nuci, fasole.
• Vitamina C afectează în mod pozitiv funcționarea sistemului circulator, participă la procesele metabolice, stabilizează procesele de recuperare în organism. Trebuie folosit pentru starea normală a gingiilor. Norma zilnică a unei vitamine este de 90 mg. Surse - toate fructele citrice, verdele, legumele și fructele.
• Fier. Starea normală a părului, a oaselor, a dinților și a unghiilor depinde direct de conținutul suficient de fier din organism. Într-o zi este nevoie de 10-18 mg. Destul de fier se găsește în carne, fructe, pește de mare.

Ce produse sunt utile pentru dinți?

Produse pentru întărirea oaselor și dinților. Iată o listă de produse utile pentru dinți și gingii care vă vor ajuta să vă păstrați zâmbetul sănătos și alb de zăpadă:

1. Fructe și legume proaspete. Acestea sunt mere bine cunoscute, pere, morcovi, varza, ridiche, dovleac si altele. În timpul utilizării, aceste produse sunt capabile să curățe în mod natural dinții și să mascheze gingiile. Trebuie remarcat faptul că atunci când mestecați începe să se remarce saliva, spălarea scurf de smalț și bucăți mici de alimente. Și, de asemenea, aceste legume și fructe sunt surse de vitamine utile, cum ar fi E, D, B, fluor și calciu, întărirea țesuturilor de smalț și gingii.
2. Produse lactate. Acestea sunt surse indispensabile de calciu și multe vitamine. Este deosebit de util pentru dinți - brânză de vaci, iaurt, lapte copt fermentat, care contribuie la restaurarea țesutului osos și la producerea de hemoglobină. Utilizarea regulată a iaurtului afectează în mod pozitiv echilibrul acido-bazic în intestine și cavitatea bucală.
3. Brânză. Cea mai utilă din întreaga listă de produse lactate. Conține o mulțime de calciu și fosfat, benefice pentru starea de smalț. Se recomandă în mod special să se mănânce brânză solidă, deoarece mestecă o mulțime de saliva, ceea ce reduce nivelul de acid din gură și acest lucru ajută la încetinirea procesului de formare a pietrelor pe dinți.
4. Ceai negru și apă. Ceaiul negru și verde conține substanțe antioxidante - catechine, care neutralizează acțiunea bacteriilor în gură. Doar nu uitați că este util să beți ceaiul fără îndulcire. Și, de asemenea, vă puteți curăța dinții și gingiile cu ajutorul apei obișnuite, trebuie doar să vă clătiți gura după ce ați mâncat.
5. Plantele verzi sunt verzi. Acestea includ: salata, ceapa, marar, patrunjel, telina. În acest verde este o cantitate destul de mare de acid folic și beta-caroten, care nu numai că întărește gingiile și dinții, ci și saturează întregul corp cu vitamine, consolidând astfel întregul sistem imunitar.
6. Citrice. Lemon, portocale, tangerine, grapefruit sunt bogate in vitamine esentiale - C, B, E si oligoelemente. Aceste fructe sunt foarte utile pentru sănătatea dentară. Medicii cred că utilizarea acizilor organici care conțin citrice, utilizarea regulată a grapefruitului poate reduce în mod semnificativ gingiile sângerânde, iar varul este capabil să consolideze și să înalbite smalțul.
7. Miere. Probabil singurul produs dulce care nu strică, dar întărește întregul sistem dentar. Mierea conține antioxidanți naturali - enzime care contribuie la distrugerea bacteriilor, ceea ce reprezintă o excelentă prevenire a cariilor, precum și vitaminele și nutrienții necesari. Se recomandă mestecarea pieptenilor de miere, care curăță și dezinfectează cavitatea bucală.
8. Nuci. Acestea sunt alimente bogate în calorii, dar conțin o cantitate mare de aminoacizi, vitamine și acizi grași, care au un efect pozitiv asupra stării gingiilor. Ca și nucile pot curăța corespunzător smalțul de pete și plăci.
9. Fructe de mare. Foarte util, cu un conținut imens de vitamine D și B1, precum și calciu, fosfor, fluor. Utilizarea regulată a fructelor de mare afectează pozitiv întregul corp, îmbunătățind starea părului, a unghiilor și a întregului sistem osos al omului. Orice pește este o sursă de iod, calciu, seleniu, care ajută la întărirea țesuturilor gingiilor și dinților.
10. Ouă. Foarte bogat în calciu, conține 12 vitamine și un număr mare de microelemente diferite, grăsimi, proteine, carbohidrați. Produs extrem de util pentru întregul corp. Cojile de ou pot ajuta la înfrângerea gingiilor sângerânde și la întărirea smalțului dinților.

Băuturi utile

Pentru a vă simți bine și pentru a avea dinți sănătoși, mai întâi de toate, trebuie să beți o anumită cantitate de apă curată în fiecare zi. Este saturati organismul cu umezeala necesara si hraneste diverse minerale.

Conținutul normal de lichide din organism contribuie la curgerea corespunzătoare a tuturor proceselor. Deshidratarea afectează în mod negativ sănătatea cavității bucale, în special pentru că saliva mică începe să fie produsă, Intareste dintii si le protejeaza de cariile dentare.

Se recomandă, de asemenea, să beți ceai negru sau verde, dar fără zahăr. foarte ceaiurile din plante sunt, de asemenea, utile, Ele au un efect curativ asupra țesutului gingival și sunt capabili să consolideze smalțul și să scape de bacterii. Cele mai utile și mai delicioase băuturi de musetel, menta, salvie, galbenele, sunătoare.

Produse dăunătoare smalțului dinților

Produsele dăunătoare au un efect foarte negativ asupra stării sistemului dentar. Ei sunt capabili să traumeze smalțul și gingiile, distrugând țesuturile dentare cu acizi, susținând activitatea agenților patogeni.

Cu folosirea frecventă a alimentelor foarte moi, cum ar fi pâinea, prăjiturile, untul, porii, dinții pierd sarcina de mestecat, necesare pentru sănătatea lor. Și iubitorii de semințe de floarea-soarelui trebuie să fie conștienți de faptul că atunci când dinții sunt răniți, este posibil să deteriora smalțul destul de rău, care nu va fi capabil să se recupereze.

Efectul traumatic asupra suprafeței dinților poate fi foarte mare greu și dur, de exemplu, biscuiți, oase, unele feluri de dulciuri.

Foarte puternic distruge smalț o varietate de băuturi care conțin gaze și vopsele dăunătoare, de exemplu: șampanie, coca-cola, limonadă. Pentru a reduce într-un fel impactul lor negativ, trebuie să beți astfel de băuturi printr-o paie și, după ce ați băut bine clătiți gura cu apă.

Culoarea dinților poate fi afectată de sos de soia, sucuri, vin roșu, cafea puternică. Apropo, o utilizare semnificativa a ceaiului si a cafelei dulci poate interfera cu absorbtia de calciu. Bomboanele și fructele de culori întunecate și strălucitoare sunt, de asemenea, capabile să vă coloreze dinții, așa că după o masă de care aveți nevoie nu uitați să vă clătiți gura.

Iată o listă de produse care trebuie consumate cât mai puțin posibil:

• cafea - poate bloca absorbția calciului, poate afecta culoarea smalțului și poate cauza deshidratare;
• băuturi carbogazoase - distruge puternic smalțul;
• coacere, cofetărie, paste - provoacă acumularea de plăci dăunătoare pe dinți;
• alcool - deshidratează organismul, afectează culoarea și structura smalțului.