Exerciții terapeutice cu osteocondroza coloanei vertebrale lombare

Dacă o persoană suferă de osteochondroză lombară, tratamentul cel mai eficient este terapia fizică (cultura fizică terapeutică), care poate fi folosită și pentru prevenirea complicațiilor. Aceste exerciții sunt concepute astfel încât să țină seama de toate caracteristicile bolii care a apărut în regiunea lombară. Datorită acestora, se elimină cauza leziunii degenerative-distrofice a coloanei vertebrale și se evită progresia ulterioară a patologiei.

Nevoia de terapie pentru exerciții fizice

Dacă alegeți corect un set de exerciții, atunci terapia prin exerciții fizice poate afecta pozitiv principala cauză a dezvoltării osteochondrozei regiunii lombare - o încălcare a proceselor metabolice. Când faceți exerciții speciale stimularea metabolismului local și general, ca urmare a faptului că discurile intervertebrale sunt alimentate în cantitatea necesară și că manifestarea modificărilor patologice este redusă.

Datorită culturii fizice terapeutice, factorii care cauzează perturbarea proceselor metabolice sunt eliminate. Abordarea corectă a alegerii unui set de exerciții și respectarea regulilor de punere în aplicare a acestora pot îmbunătăți starea pacientului cu osteochondroză lombară.

recomandări

Gimnastica terapeutică pentru osteocondroza coloanei vertebrale lombare este prescrisă după efectuarea unei examinări complete pentru a exclude prezența patologiilor asociate, care pot determina deteriorarea stării pacientului.

Pentru a profita la maxim de terapia complexă de exerciții, este necesarurmătoarele principii importante:

• Dacă există o exacerbare a osteocondrozei, în primul rând trebuie să vă îndreptați acțiunile spre eliminarea durerii. În acest caz, se recomandă efectuarea unor exerciții care să asigure menținerea stării pacientului.
• În timpul remisiunii exercițiile trebuie efectuate în fiecare zi. În stadiul de exacerbare - numai în cazul îmbunătățirii bunăstării și atenuării simptomelor.
• Ritmul exercițiilor terapeutice ar trebui să fie lent, cu accent pe mișcările efectuate, în timp ce este necesară monitorizarea reacției organismului.
• Pentru a vă deplasa în timpul gimnasticii, este necesar să aveți o înclinație și o înclinație ascuțită, capabile să agraveze o stare a pacientului și să întărească o durere.
• Respirația ar trebui să fie netedă și calmă.
• Este interzisă modificarea independentă a intensității exercițiilor efectuate.
• Dacă există o creștere a durerii, ocupația ar trebui oprită și o scurtă pauză urmată de mișcarea care a provocat durerea. Dacă apare din nou, cel mai bine este să abandonezi un astfel de exercițiu.
• Pentru a obține rezultatul optim, ar trebui să înlocuiți exerciții statice cu cele dinamice. Perioada de odihnă trebuie să urmeze neapărat perioada de odihnă.
• În timpul unei pauze, se consideră utilă suspendarea pe bara orizontală timp de 30 până la 60 de secunde, fără a atinge podeaua cu picioarele. Acest exercițiu eficient de întindere ajută la eliminarea compresiei rădăcinilor nervoase în regiunea lombară, ceea ce duce la dispariția durerii. În plus, această acțiune vă permite să formați o poziție corectă, ceea ce duce la o reducere a riscului de progresie ulterioară a bolii.
• Pentru prima dată este de dorit să exersăm gimnastica terapeutică sub supravegherea unui medic, după care trec la implementarea sa independentă.
• Dacă starea dumneavoastră de sănătate se înrăutățește, ar trebui să încetați să luați orele și să vedeți un medic.

Ce rezultat se poate obține cu ajutorul terapiei de exerciții fizice?

Mulți pacienți care au fost diagnosticați cu osteocondroză a coloanei vertebrale lombare sunt așteptați de la gimnastica medicală rapid și miraculos. Dar un efect pozitiv persistent apare numai după o anumită perioadă de timp după începerea orelor și cu condiția ca acestea să fie efectuate în mod regulat. Merită menționat faptul că îmbunătățirea poate apărea imediat după primele exerciții.

Astfel, cu exerciții corect efectuate puteți obține următoarele rezultate pozitive:

• Există o întărire a mușchilor spatelui, ele devin mai elastice, din acest motiv încep să susțină mai bine coloana vertebrală.
• Îmbunătățește circulația sanguină și drenajul limfatic în coloana lombosacrală. Datorită acestui fapt, metabolismul este normalizat, țesuturile încep să primească o nutriție suficientă, recuperarea este mult mai rapidă.
• Deoarece exercițiile formează o poziție corectă, regiunea lombară nu mai este supusă unui stres crescut. În plus, riscul de leziune este redus și spasmul muscular este eliminat, ceea ce crește durerea.
• Dacă efectuați în mod regulat gimnastică terapeutică, atunci mobilitatea în zona afectată a coloanei vertebrale crește.
• Când faceți astfel de exerciții, apare scăderea în greutate, astfel încât coloana vertebrală și articulațiile sunt supuse unui stres mult mai mic.

Exerciții terapeutice în perioada de exacerbare

Dacă există o exacerbare a osteocondrozei coloanei vertebrale lombare, terapia cu exerciții fizice trebuie efectuată foarte atent. Chiar și cu o ușoară creștere a durerii, ocupația trebuie oprită.

Deci, exercițiile pentru osteochondroză într-o perioadă acută se efectuează după cum urmează (întotdeauna în poziție predispusă):

• Flexibilizează și împinge picioarele: împreună și alternativ, cât mai repede posibil. Mâinile sunt încleștate într-un pumn și nelegate.
• Ei îndoaie ambele picioare în tur. Stânga ar trebui să fie ținută în această poziție, iar cea dreaptă este încetinită, alunecând de-a lungul podelei cu călcâi. Reveniți la poziția de pornire.
• Ridicați și coborâți mai întâi mâna dreaptă, apoi pe cea din stânga.
• Piciorul stâng este în poziție îndoită, iar piciorul drept este lateral, apoi picioarele sunt schimbate. Un astfel de exercițiu poate avea o anumită încărcare pe coloana lombară. Prin urmare, trebuie să aveți grijă să nu faceți mișcări bruște care pot crește stresul nervilor și să ducă la o exacerbare a osteochondrozelor.
• Mâinile se pun pe umeri și se mișcă în sensul acelor de ceasornic, apoi în direcția opusă.
• Șoldurile ar trebui să se sprijine pe pernă și să îndrepte alternat picioarele în genunchi.
• Îndepărtează mâinile.
• Picioarele îndoite la genunchi sunt luate alternativ.
• Mâinile se ridică peste cap și se întind, în timp ce șosetele trebuie trase pe ele însele, apoi se coboară și se relaxează.

Exerciții terapeutice în perioada subacută

De îndată ce starea pacientului se ameliorează și durerea din regiunea lombară a murit puțin, puteți treceți la mai multe exerciții dinamice:

• Picioarele sunt îndoite la genunchi, iar apoi dreapta este îndreptată. Dacă o astfel de mișcare provoacă durere, atunci piciorul nu trebuie îndreptat până la capăt. Numărul de repetări trebuie să fie de patru pentru fiecare picior.
• Mâinile se îndoaie la coate și se odihnesc pe podea, apoi se îndoaie cât mai mult posibil coloana vertebrală toracică, apoi se întoarce în poziția inițială.
• Situată pe podea cu picioare îndoite, ridicați ușor zona lombosacrală, punând accentul pe partea inferioară a toracelui coloanei vertebrale.
• Acceptați poziția de plecare ca în lecția anterioară. Ridicați ușor capul și în același timp tensionați mușchii feselor și presa. Dacă acest lucru nu provoacă durere, puteți încerca să ridicați ușor pelvisul.

iertare

În faza de remisiune, gimnastica terapeutică cu osteocondroză poate fi extindeți exerciții mai complexe, care măresc încărcătura. Pacientul trebuie să țină sub control schimbările în organism. Dacă durerea nu apare o perioadă lungă de timp, atunci acesta nu este un motiv pentru a permite supraîncărcarea, ceea ce poate exacerba boala.

Exerciții pentru osteocondroză în timpul remisiunii se efectuează după cum urmează:

• Întins pe o parte, trageți alternativ șoldurile spre stomac. Faceți exercițiul la limită, pentru a maximiza mușchii lombari. Repetați de 5 până la 7 ori.
• Stând pe toate patru, trebuie să vă imaginați o barieră și un creep de fluaj sub ea.
• Ar trebui să stați pe o suprafață tare și să vă îndreptați spatele, mâinile în timp ce vă aflați în poală. Întoarceți-vă încet, întinzându-vă puternic mușchii abdominali. Menținute în această poziție timp de câteva secunde, se întorc în poziția inițială.
• Stând pe toate patru, unul câte unul picioarele sunt ridicate, îndoite la genunchi, în timp ce se îndoaie ușor în talie. Un astfel de exercițiu este foarte eficient, deoarece executarea sa obișnuită ușurează simptomele osteocondrozei.
• În picioare drept, se înclină, încercând să atingă degetele de la picioare cu mâinile. Pieptul este presat puternic împotriva șoldurilor.
• Picioarele se îndoaie la genunchi și se înclină în așa fel încât tocurile să fie la nivelul feselor. Mâinile se întind peste cap și le cuplează în încuietoare. Trebuie să stai pe podea pe dreapta, apoi pe stânga.
• Stând pe toate patru, ridicați lent piciorul stâng și brațul drept, ținându-le în această poziție timp de câteva secunde, apoi le coborâți la podea. Apoi ridicați piciorul drept și brațul stâng. Repetați exercițiul de cinci ori.

Intrarea în terapia exercițiilor

Înainte de a începe, asigurați-vă că efectuați un examen pacient pentru certitudinea că astfel de exerciții pot fi utile. Medicul-fizioterapeut determină sarcinile admise ținând seama de:

• durata bolii;
• vârsta și sexul pacientului;
• etapele de osteocondroză;
• severitatea simptomelor.

Imediat ce se acordă permisiunea pentru clasele din grup, instructorul începe să învețe tehnica corectă efectuarea unui set de exerciții. Astfel de specialiști lucrează în orice instituție medicală specializată în tratamentul osteocondrozei. Un rezultat stabil apare de obicei după 1 - 1,5 luni. După încă 6 luni, efectul exercitării este întărit și consolidat. Pentru a menține rezultatul obținut, ar trebui să te antrenezi pe această cale pe viață.

În acest fel, beneficiile gimnasticii curativeși cu osteochondroza coloanei vertebrale lombare este destul de semnificativă. Dacă urmați recomandările necesare și faceți exerciții în mod regulat, puteți uita de boală pentru o lungă perioadă de timp sau pentru totdeauna.