Cum să strângeți și să restaurați sânii îndoiți după naștere

În timpul sarcinii, starea pielii a corpului se schimbă semnificativ, pielea își pierde tonul, inclusiv în zona pieptului. Apariția canelurilor mici pe corp și creșterea mărimii bustului sunt cele mai frecvente probleme. Există și alte modificări ale sânilor, care duce la, că nu mai arată ca înainte, dar cu o grijă corespunzătoare, puteți obține un efect pozitiv semnificativ. Unele substanțe chimice, un sutien selectat în mod corespunzător și exerciții fizice vor deveni aliați fiabili în restaurarea sânului după naștere.

Modificările sânilor în timpul sarcinii

Una din primele schimbări în sarcină, pe care o simte femeia, este schimbarea în sânul ei. De la prima zi a sarcinii, acțiunea hormonilor conduce la o creștere a dimensiunii și sensibilității bustului, astfel încât această parte a corpului femeii se pregătește pentru procesul de lactație viitoare.

Sensibilitatea sânului crește atât de mult încât multe femei vorbesc despre apariția unor senzații adecvate prin simpla atingere a ei chiar și cu haine care devin extrem de incomode. Femeile simt gâdilă și furnicături în această zonă. Din primele săptămâni de sarcină, țesutul gras se acumulează în piept, bustul începe să crească. În cele mai multe cazuri, crește cu mai multe dimensiuni.

Pentru majoritatea femeilor însărcinate, această creștere a dimensiunilor oferă un aspect mai elegant la bust, aceleași femei care au avut-o mare înainte de sarcină pot fi inconfortabile din cauza greutății excesive. În ambele cazuri, îngrijirea adecvată a sânului este de a purta un sutien adecvat și confortabil. Este cel mai bun material din bumbac, cu posibilitatea de a-și mări circumferința pe măsură ce progresează sarcina. Unele femei se simt mai confortabile atunci când dorm într-un sutien, dar este important să lăsați un piept deschis pentru o anumită perioadă de timp.

În timpul sarcinii, starea mameloanelor se schimbă, dobândesc culori mai întunecate și crește în mărime. Halo, care este pielea înconjurată a mamelonului, își schimbă și culoarea, lățimea sa crește. Mamele în sine devin hipersensibile la orice atingere, iar în unele cazuri poate provoca inconveniente semnificative mamelor care alăptează. În acest moment, ar trebui să evitați spălarea sfărâmăturilor cu săpun, care poate usca pielea din jurul lor.

Pielea pieptului se întinde și devine mai moale. La femeile cu piele albă, în această zonă apar vene albastre, deoarece acestea devin și mai groase pentru a asigura un flux mai mare de sânge. Pot exista caneluri pe piele, și în unele cazuri în timpul relației sexuale și atunci când se apasă pe colostru piept pot fi alocate.

Aspectul canelurilor

Canelurile din zona toracică apar datorită faptului că fibrele elastice ale pielii se întind și se rup, lăsând urme corespunzătoare. Inițial, aceste linii sunt roșu-albastru, apoi devin roz și, în cele din urmă, dobândesc o culoare albă. Este foarte dificil să se evite astfel de caneluri, dar se poate anticipa aspectul acestora și se pot atenua consecințele corespunzătoare. Rețineți că unele femei au astfel de caneluri nu sa observat după naștere, în altele au fost mai devreme în adolescență, astfel încât apariția lor pe piele este inevitabilă după nașterea copilului.

Pentru a minimiza apariția acestor formațiuni inestetice, este necesar să se pregătească pielea pentru întinderea ei și, pentru aceasta, pielea trebuie să aibă o mai mare elasticitate și rezistență la aceste sarcini, pentru a menține pielea hidratată. Pentru a atinge acest obiectiv există diverse creme, care contin aditivi care permit pielea sa tonifice.

În cazul în care canelurile din zona toracică au apărut încă, atunci trebuie să continuați să hidratați pielea. Pentru a reduce adâncimea și lățimea acestor formațiuni nedorite, în plus față de influența exterioară asupra pielii, este necesar să lucrăm la ea și din interior, adică cu ajutorul produselor alimentare.

Dieta echilibrată

Alegerea alimentelor care conțin o cantitate mare de antioxidanți și apă va ajuta la restabilirea elasticității pielii și a aspectului său sănătos. De aceea, este necesar să beți în mod regulat apă curată (aproximativ două litri) în timpul zilei și este deosebit de important să urmați această regulă după naștere. O altă nevoie mâncați alimente bogate, urmatoarele vitamine:

• C (portocale, kiwi, ardei roșu, căpșuni);
• A (morcovi, spanac, roșii, produse lactate);
• E (măsline, uleiuri vegetale, avocado).

În general, o dietă bogată în fructe, ierburi, cereale și produse pe bază de pește va oferi organismului toate vitaminele și mineralele necesare.

Ar trebui să evite utilizarea conservelor deoarece conțin o cantitate mare de sare, care usuca epiderma și promovează retenția de lichide în organism.

Creme și uleiuri vegetale

Pentru a elimina canelurile de pe piept, trebuie să o masați cu ajutorul cremelor speciale și uleiurilor vegetale, de exemplu argan, migdale sau avocado. Puteți folosi ulei de jojoba sau extract de Centella din Asia, care trebuie diluat anterior în apă. Toate aceste substanțe, datorită proprietăților lor de reducere și antioxidante, precum și un conținut semnificativ de vitamina E, sunt capabile să hidrateze pielea la adâncimea necesară, ceea ce duce în cele din urmă la dispariția practică a canelurilor.

Alte substanțe, cum ar fi uleiul din semințe de susan și gel de aloe vera, au proprietăți vindecătoare, datorită conținutului ridicat de vitamina K. Acești compuși sunt foarte eficienți împotriva șanțurile de pe piept și abdomen, precum și accelerarea zona rănii, care a fost supusă cezariană.

Masajul ar trebui făcut cu mișcări circulare moi, frecându-se treptat uleiul sau smântâna în piele, corpul ar trebui să fie relaxat. Cu acest masaj, ar trebui să evitați să obțineți substanța activă pe mamifere. Prin diligență și răbdare puteți obține rezultate bune. Amintiți-vă că pielea bine îngrijită, chiar și cu mici modificări pe ea, arată foarte bine.

Sânii acarieni

Hidratarea pielii, care ajută la scăderea aspectului de caneluri de pe ea, poate ajuta, de asemenea, în rezolvarea problemei bustului sagging după naștere. Această problemă apare ca urmare a creșterii dimensiunii și, în consecință, a greutății bustului în timpul sarcinii și alăptării, precum și datorită slăbirii mușchilor pectorali.

De asemenea, trebuie să se știe că pieptul îndoit este rezultatul schimbărilor hormonale în corpul unei femei și a alăptării unui copil, așa cum mulți cred. Ultimul studiu al acestei probleme a fost realizat de Asociația Americană a Chirurgilor Plastici din cauza anxietății unor mame tinere care au implanturi mamare. Ei credeau că alăptarea strică aspectul copilului. Studiul a înlăturat acest mit, indicând principalele cauze ale căderii sânului, influența hormonilor în timpul sarcinii și numărul de sarcini pe care le are o femeie.

În timpul sarcinii și alăptării, atunci când mărimea și greutatea sânului cresc (la diferite femei intensitatea acestui proces este diferită), începe să se îndoaie sub propria greutate. Următoarele sfaturi simple vă vor ajuta să aveți grijă în mod corespunzător de acest organism important în perioada specificată:

• Suprafața pieptului la gât trebuie să fie bine umezită în mod constant. Acest lucru va menține pielea tonifiată și va contribui la evitarea slăbirii mușchilor corespunzători. În timpul alăptării, asigurați-vă că hidratantul nu miroase. Spălați-vă pieptul înainte de al hrăni copilul.
• Purtarea sutienului drept este de asemenea importantă. Ar trebui să se potrivească bine corpului în timpul sarcinii și alăptării, să fie destul de elastic, să aibă brațe largi, să nu apese pe umeri și spate și să păstreze pieptul în poziția sa naturală, fără să îl deplaseze. În plus, chiar dacă după alăptare pieptul își recapătă mărimea originală, nu merge fără sutien și cumpăra unul nou care se potrivește cu dimensiunea sa actuală.
• Poziția corpului și a posturii trebuie să fie corecte: trebuie să vă păstrați spatele drept.
• Pierderea rapidă în greutate poate duce, de asemenea, la o cădere a sânului, astfel încât ar trebui să încercați să nu permiteți o schimbare bruscă a greutății corporale. În plus, pierderea bruscă în greutate poate dăuna sănătății, deci dacă doriți să reduceți greutatea, trebuie să o faceți treptat.
• Luați un duș cald sau rece. Faptul este că apa fierbinte extinde capilarele, relaxează mușchii, întinde pielea, toate aceste procese favorizează slăbirea sânului. Același lucru este valabil și pentru plajă.
• Practicați înotul. Acest sport ajută la menținerea tuturor mușchilor corpului într-un ton, inclusiv în regiunea toracică.
• Este foarte important să efectuați în mod regulat exerciții fizice adecvate pentru formarea mușchilor zonei toracice.

Exerciții pentru restaurare

Cu ajutorul exercițiilor fizice, mușchii se contractă și se relaxează, ceea ce duce la o creștere treptată a puterii lor pentru o perioadă lungă de timp, ca urmare a consolidării bustului. Listați cele mai eficiente exerciții pentru formarea mușchilor pectorali:

• Squat, puneți o palmă în fața celuilalt în fața dvs., apoi apăsați palmele unul la celălalt și mențineți presiunea timp de cinci secunde, apoi relaxați-vă mușchii. Repetați exercițiul de 5-10 ori.
• În timp ce țineți ghemuit, efectuați exercițiul descris în paragraful anterior, numai de această dată, plasați-vă brațele deasupra capului.
• În aceeași poziție, puneți-vă mâinile în spatele capului. Palmele vor fi îndreptate cu degetele în jos. Repetați exercițiul descris în primul paragraf.
• Stați pe picioare, împingându-le la o lățime de umăr și ușor îndoite la genunchi. Ridicați-vă mâinile și mutați-vă umerii înainte și înapoi într-o mișcare circulară.
• Acceptați poziția de pornire ca în paragraful anterior. Rotiți acum complet complet înainte și înapoi. În acest caz, partea superioară a corpului nu trebuie să se miște.
• Faceți o grimasă, întinzând maxim un zâmbet și, ca rezultat, pregătesc mușchii din zona cervicală, care, de asemenea, ajută la strângerea bustului. Repetați acest exercițiu de câteva ori pe zi timp de una până la două săptămâni.
• Deveniți drept, puneți picioarele pe lățimea umerilor, ridicați un braț deasupra capului, de exemplu cel drept, al doilea braț ar trebui să fie coborât de-a lungul trunchiului. Ridicați mâna stângă în timp ce coborâți mâna dreaptă. Faceți o serie de astfel de exerciții timp de câteva minute, alternând mâinile. Acest exercițiu asimetric vă permite să întăriți ambele părți ale pieptului în aceeași măsură.
• Când umblați, încercați să vă mențineți umerii puțin înapoi, de asemenea, vă ajută să întăriți mușchii pectorali.

Controla procesul de reconstrucție de sân, puteți folosi următorul truc: Du-te înapoi la perete, a pus un creion sub sâni, în cazul în care deține, aceasta înseamnă că sânii tăi sagged un pic, și trebuie să continue să antreneze mușchii corespunzătoare.

Amintiți-vă că restaurarea aspectului estetic al sânului după naștere este o chestiune de multă vreme, nu de câteva săptămâni. În plus, nu veți putea obține aspectul original, dar pieptul modificat poate să arate chiar mai frumos decât înainte. Este foarte important să acceptați schimbările ca pe un proces natural și să încercați să conduceți un stil de viață sănătos, să aveți o stare fizică bună și o dispoziție bună.