Dieta pentru osteoporoza la femei: caracteristici ale regimului terapeutic

Femeile sunt la fel de susceptibile la osteoporoză, ca și bărbații. Evitarea aspectului său nu este atât de dificilă. În conformitate cu sfatul medicilor, dieta potrivită poate ajuta în acest sens. De asemenea, este recomandat în tratamentul acestei boli adesea diagnosticate. În special risc crescut de osteoporoză la femei după 50 de ani. Și la pacienții cu vârsta peste 70 de ani, acești pacienți sunt chiar mai mult - mai mult de 50%.

Dacă un specialist a confirmat diagnosticul de osteoporoză, va trebui să vă gândiți la includerea modificărilor în nutriție. Chiar dacă nu ajută la vindecarea fracturii existente a gâtului șoldului, cel puțin nu va permite reapariția bolii în viitor.

Cum se recunoaște osteoporoza

Această boală osoasă poate avea o varietate de forme de manifestare, dar femeile trebuie adesea să diagnosticheze osteoporoza postmenopauză. Probabilitatea apariției acestuia crește după 50 de ani, ceea ce contribuie la scăderea nivelului de estrogen.

Acest element este foarte important pentru organism, deoarece facilitează procesul de absorbție a calciului, dar la o valoare redusă a acestora au loc procese distructive care conduc la faptul că celulele osoase, osteoblastele funcționează mai lent în fiecare zi.

Treptat, calciul este spălat din oase, același tipar se observă și în cazul altor minerale. Ca rezultat, rămâne un schelet osoasă, care în fiecare zi devine mai puțin durabil. Și într-o zi, o persoană află despre prezența articulațiilor și a fracturilor osoase.

A determina această boală la femei nu este atât de simplă, deoarece este necesar să se ia în considerare gradul de dezvoltare a acesteia. De obicei, în stadiul inițial, procesul degenerativ care afectează oasele se dezvoltă asimptomatic.

Cu toate acestea, în timp, o persoană poate observa o serie de semne care îi pot determina să suspecteze osteoporoza:

• Supraarceți în spate, există dureri la nivelul coloanei vertebrale și membrelor.
• Este imposibil să minți mult timp, există dureri dureroase între lamele umărului și în partea inferioară a spatelui.
• O pronunție pronunțată este pronunțată, o scădere a creșterii de 10-15 cm.
• Simptomele de deformare a coloanei vertebrale, cu timpul se găsește "cocoșul văduvei".

Dacă boala se găsește chiar în ultima etapă, atunci chiar leziuni ușoare ale coloanei vertebrale și ale membrelor, capabilă să conducă la o fractură.

Principiile generale ale dietei terapeutice

Dacă, după consultarea unui specialist, a fost confirmată faptul că oasele slabe au fost confirmate, atunci pentru a schimba situația este necesar mai întâi de toate să vă revizuiți alimentele. În condițiile în care organismul prezintă o deficiență acută de calciu, este necesar să se asigure aportul său regulat.

Nu uitați de alte minerale și vitamine necesare pentru absorbția normală a întăririi calciului și oaselor.

Trebuie reamintit faptul că dieta terapeutică pentru osteoporoză nu diferă de nimic altceva și, prin urmare, în timpul acesteia este necesară să respecte următoarele principii:

1. Regimul alimentar în cazul osteoporozei nu afectează eficacitatea tratamentului. Prin urmare, vi se permite să aranjați cât mai multe mese pe zi pe măsură ce doriți.
2. Dieta nu implică interzicerea metodelor de gătit. Prin urmare, puteți mânca mâncăruri gătite, prăjite și fierte. Adevărat, aici merită menționat: legumele și fructele vor aduce mult mai mult beneficiu corpului dumneavoastră dacă le mâncați crude.
3. Revizuiți cantitatea de proteine ​​din dieta dvs., care ar trebui să fie minimă. Recomandată este norma zilnică de 100-150 grame. Dacă organismul primește mai multă proteină decât calciu, va agrava procesul de digestie al acestuia din urmă.
4. Vitamina D este foarte importantă pentru întărirea oaselor umane la osteoporoză. Activați procesul de dezvoltare a acestuia de către organism poate fi, dacă veți fi adesea în aer proaspăt. Și este de dorit ca plimbările tale să dureze câteva ore.
5. Să nu fiți prea tineri, totuși, în orice caz, sportul și educația fizică sunt utile. Prin menținerea unei activități fizice constante ridicate, nu numai că veți putea să slăbiți, dar, în timp, veți scăpa complet de simptomele osteoporozei, dar și de a vă ajuta organismul să absoarbă mai bine calciul.

Ce vitamine și minerale sunt necesare organismului

Femeile după 40-50 de ani ar trebui să fie foarte atente la cât de mult este conținut în dieta lor zilnică de vitamine și minerale. Deci, pentru doamnele la vârsta de 50 de ani, este necesar ca organismul să primească zilnic nu mai puțin de 1000 mg de calciu, și după 50 de ani această rată este mărită la 1200 mg.

Cel mai bine, când ai nevoie de minerale, treci prin mâncare. Veți aduce beneficii maxime corpului dacă substanțele utile intră în organism prin mijloace naturale, și nu ca urmare a administrării de medicamente speciale.

Dacă luați complexe terapeutice speciale pentru a elimina deficitul de calciu, apoi calculați corect doza. Cu siguranta nu vei beneficia de cantitati excesive de calciu, putand chiar sa creezi conditii favorabile pentru dezvoltarea urolitiazei.

Dacă ați fost diagnosticat cu osteoporoză, atunci va trebui să vă asigurați că corpul dumneavoastră ajunge destul alte minerale importante - magneziu, fosfor, cupru, bor, siliciu, iod și zinc. Cu suma, de asemenea, este important să nu se înșele. De exemplu, fosfor organismul ar trebui să primească de 2 ori mai puțin decât calciu, acest raport ar trebui să fie cu magneziu.

Luând complexe speciale de vitamine, vă puteți face scheletul puternic și, prin urmare, puteți evita fracturile periculoase. Și în acest caz veți beneficia de vitamina D, care se formează sub influența soarelui. De asemenea, puteți să o primiți consumând produse și aditivi speciali. Nu uitați de alte vitamine - A, B și ascorbic.

Poate că nu toată lumea înțelege rolul vitaminei C în tratamentul și prevenirea osteoporozei. Faptul că ajută la activarea procesului de sinteză a colagenului, care este componenta principală a oaselor noastre, îi ajută să mențină densitatea și elasticitatea ridicată.

Lista produselor pentru osteoporoza

Ca parte a dietei prescrise pentru această boală, nu există o listă strictă de produse pe care fiecare femeie trebuie să o mănânce. Ar trebui să se acorde prioritate acelor produse care conțin o mulțime de vitamine și minerale medicinale.

Produse recomandate. Majoritatea calciului se găsește în brânză, produse lactate, sardine, verzui și susan. Dacă combateți excesul de kilograme în același timp, atunci nu veți avea nici o problemă specială: pentru aceasta trebuie să includeți numai spanac, turnip și varză în meniu.

Fosforul poate fi găsit în pește și, pentru a satisface cerințele zilnice de magneziu, ar trebui să mănânci în mod regulat terci, nuci și semințe. Folosind aceste produse, eliminați, de asemenea, lipsa și cuprul, pe care îl puteți găsi în costum și ulei de măsline.

Bor din abundență se găsește în fructele și legumele proaspete. Printre ei, liderii sunt recoltele radiculare - morcovi și sfecla, precum și varză, struguri, piersici.

Pentru a oferi organismului vitamina D, nu este nevoie doar de mers pe jos, puteți folosi alimente sănătoase ca peștii grași, ouăle, ciupercile. Carotenul se găsește în fructe de culoare roșu-galben, ficat și ouă. Cel mai mare conținut de acid ascorbic în coacăze negre, varză, castraveți, kiwi și citrice.

Produse interzise

Orice dietă prevede un număr de alimente care ar trebui să fie excluse din dietă. În cazul osteoporozei, acestea vor fi cele care contribuie la eluția din organism a calciului. Elementele principale de pe lista produselor interzise sunt după cum urmează:

• orice fel de mâncare cu conținut ridicat de grăsimi;
• cafea neagră puternică;
• ape carbogazoase;
• alcool;
• produse afumate;
• salinitate.

Femeile după 50 de ani cu osteoporoză, este important să minimalizeze pierderea de calciu în organism. Și pentru asta trebuie să le elimine din meniul lor produse dăunătoare conservate. Uitați de cârnați și cârnați, găluște, suc de magazin, maioneză.

În schimb, este mai bine să mănânci mese naturale și de casă. Salata este recomandat să nu umpleți cu maioneza achiziționată, dar smântână sau iaurt. Și pentru a îmbunătăți gustul, puteți adăuga ierburi condimentate care vă vor ajuta să uitați de boala neplăcută a osteoporozei.

Dieta pentru osteoporoză: un meniu aproximativ pentru întreaga zi

Chiar dacă sunteți peste 50 de ani a ridicat diagnosticul neplăcut al osteoporozei, chiar și în acest stadiu, vă puteți trata în continuare vă de delicii culinare, și nu merge întuneric, prin puterea de a manca fructe si legume crude, mâncând lor de brânză de brânză și de vaci.

Chiar și în cadrul unei diete terapeutice, puteți oferi o mulțime de rețete pentru lucruri neobișnuite și gustoase pe care le veți dori nu numai dumneavoastră, ci și gospodăria dumneavoastră.

Micul dejun. Un început bun al zilei poate fi o ceașcă de orez, gătită în lapte sau fulgi de ovăz, în care puteți pune fructe sau nuci uscate. Puteți, de asemenea, omeleta de brânză și ouă cu roșii, caserola de brânză cu orice gem. În dimineața, puteți bea portocale proaspete, ceai din plante sau lapte de susan.

Al doilea dejun. Inainte de masa de prânz, puteți avea o muscatura de cheesecakes cu miere sau gem, o porție de brânză de vaci cu verdeață și piper, făcut din pâine prăjită pâine neagră cu unt și brânză.

Cina de prânz. La cea mai importantă masă, puteți pregăti supa de pui cu fidea, legume și chifteluțe, ca alternativă, îi puteți oferi o ureche sau o supă de roșii cu linte.

Meniul variat poate fi cartofii fierți cu pui de carne, pește aburit, cu o farfurie laterală de legume fierte sau file de pui cu broccoli fierte. Ca o băutură puteți pregăti mori, ceai din plante sau compot.

Cina de meniu. o varietate de opțiuni pe care le puteți alege ultima masă: tocană de legume, sarmale, piure de cartofi cu pește la cuptor sau caserola de conopidă cu brânză. O trata frumos poate fi un desert sub forma de salata de morcov cu nuci și stafide. Seara, puteți bea ceai cu un trandafir de câine sau cu o carcadă.

Diagnosticul osteoporozei este puțin probabil să mulțumească pe nimeni, dar aceasta nu este o scuză pentru renunțarea la timp. Începeți să urmați recomandările medicului și veți observa foarte curând că nu există nimic teribil în această boală.

Mai întâi trebuie modificați dieta. Dieta terapeutică pentru osteoporoză este foarte importantă, deoarece permite rezolvarea problemei principale care provoacă această boală - pentru a elimina deficitul de calciu.

Cu toate acestea, atunci când alegeți feluri de mâncare luând în considerare conținutul acestui element, nu uitați că în cazul osteoporozei, alimentele dumneavoastră ar trebui să fie echilibrat și gustos. Prin urmare, încercați să faceți un astfel de meniu zilnic, astfel încât masa să nu vă ajute numai, ci și plăcerea.