Gimnastica pentru osteocondroza coloanei vertebrale cervicale, video Лфк

Dureri de cap, amețeli, degete amorțite - toate acestea nu sunt cunoscute de mulți dintre noi. Cel mai probabil, această osteochondroză este o boală gravă, care, din păcate, este acum bine cunoscută tinerilor. Acest lucru este în mare măsură o consecință a stilului de viață modern - o mulțime de timp este petrecut de zi (la locul de muncă, pentru gadget-uri, etc ...), nu au suficient timp și energie pentru acțiuni active, sport, gimnastică, chiar și exerciții de dimineață ...

Ca rezultat, suferă din cauza coloanei cervicale și în piept, calitatea vieții se deteriorează, persoana care suferă de o durere destul de severa, dureri de spate la fel declanseaza alte boli.

Ce este exercițiul terapeutic pentru osteocondroză?

Ajutor cu această boală este capabil de complex special de exerciții terapeutice, care îmbunătățesc nutriția discurilor intervertebrale, circulația sângelui, saturația creierului cu oxigen. Datorită acestei întoarceri a mobilității vertebrelor, mușchii devin mai elastici. Exercițiile regulate de terapie de exerciții nu numai că ajută la ameliorarea stării osteochondrozei cervicale, dar sunt, de asemenea, o modalitate excelentă de a preveni această boală. Mulți experți cred că în orice stadiu al bolii, terapia cu exerciții este cea mai bună cale de a rezolva problema. Gimnastica nu numai ameliorează simptomele, ci și luptă împotriva cauzei osteochondroziei cervicale, îmbunătățind starea pacientului.

O condiție importantă: medicul trebuie să aleagă exercițiile, iar primele lecții ar trebui să fie sub controlul său. Participarea la dezvoltarea de nevoie medicale complexe, deoarece este necesar să se țină seama de caracteristicile organismului și starea sa generală, comorbidități și dacă pacienții trebuie tratați sau numai prevenirea bolilor degenerative de disc de col uterin.

Este necesar să se acorde o atenție, nu dacă pacientul suferă de alte patologii ale coloanei vertebrale, boli cardiovasculare si asa mai departe. Numai luând în considerare toate tratamentul datelor de boli degenerative de disc de col uterin va fi sigur și eficient. De exemplu, dacă un pacient suferă de o perturbare a fluxului sanguin vascular și, prin urmare, amețeli, el trebuie să facă exerciții în culcare sau ședinței, astfel încât să nu se rănească cu o pierdere de echilibru.

Dar specificul vieții noastre, și medicina, în special, este faptul că nu toată lumea poate merge la un specialist în timp util și respectată cu regularitate de către un medic despre osteohondroză, să nu mai vorbim de examinarea și selectarea set individual de exerciții completă. Cu toate acestea, puteți să consultați videoclipul pentru a înțelege ce exerciții și cum să faceți acest lucru. În video pe exerciții de fizioterapie sunt, de obicei, foarte detaliate analiza fiecare mișcare, pentru a explica acțiunea sa și principiul de punere în aplicare, prin urmare, face gimnastica pentru tratamentul bolii de disc degenerative ale coloanei cervicale în așa fel încât este posibil pentru a obține un rezultat bun la domiciliu, de exemplu, să includă exerciții speciale în taxa de obicei.

Cum să exerciți

Mai există o serie de condiții obligatorii pentru exercițiu:

• Fă-o în fiecare zi timp de cel puțin 15 minute;
• pentru a face exerciții este posibilă doar într-o stare de remisie, în nici un caz nu este imposibil să fii angajat în gimnastică în timpul atacurilor unei osteochondroze cervicale care să nu dăuneze sănătății;
• nu vă puteți strânge cât mai mult posibil mușchii, scoateți vertebrele în timpul exercițiilor fizice și, în general, evitați eforturi semnificative, opriți exercitarea atunci când aveți durere;
• puterea exercițiilor nu poate fi făcută fără un acord cu un medic care va evalua starea mușchilor gâtului și a coloanei vertebrale toracice;
• exercițiile de tensiune și relaxare a mușchilor trebuie alternate;
• exercițiile se desfășoară fără probleme, fără mișcări bruște, menținând o poziție corectă.

recomandat a pus pe un guler special pe gât în ​​cazul instabilității vertebrelor cervicale, pentru a nu disloca articulațiile în timpul antrenamentului și pentru a nu dăuna coloanei vertebrale. Dacă pacientul are creșteri osoase ale vertebrelor, acesta este contraindicat pentru el din cauza riscului ridicat de deteriorare a trunchiurilor nervoase și a vaselor cu aceste germinează.

După ce durerea dispare, mulți oameni nu mai fac exerciții. Acest lucru este greșit. Pentru a consolida efectul și pentru a restabili sănătatea, este necesar să faceți exerciții fizice cât mai mult posibil și, cel mai bine, dacă devine obligatorie pe tot parcursul vieții. Cele mai multe exerciții sunt de așa natură încât pot fi făcute în orice moment convenabil, când există mai multe minute libere și, de asemenea, se combină cu gimnastica sau încălzirea înainte de a juca sport, dacă nu le evitați în timpul bolii.

Care este utilizarea gimnastica pentru osteochondroza?

Testarea fizică terapeutică contribuie la reducerea riscului de exacerbări, imbunatateste pozitia, creste activitatea creierului. Complexele de exerciții terapeutice sunt utile în special pentru cei care sunt forțați să petreacă mult timp pe monitor. În acest caz, este foarte convenabil să nu plecați de pe computer pentru a viziona videoclipuri cu clase și pentru a efectua imediat cele potrivite.

LFK afectează foarte favorabil osteocondroza coloanei vertebrale cervicale și mult mai bine decât alte metode, în special unguentele și gelurile. Odată ce terapia fizică este inclusă în sistem, pacienții notează un număr de efecte pozitive:

• scăderea durerilor;
• numărul exacerbărilor scade;
• elasticitatea ligamentelor și a mușchilor este restabilită, activitatea motrică a articulațiilor intervertebrale;
• spasmele pleacă;
• întărirea mușchilor gâtului;
• edemul este redus, drenajul limfatic este normalizat;
• circulația sanguină a zonei vătămate și creierul se îmbunătățește.

Există, de asemenea, un "efect secundar" suplimentar și foarte plăcut al terapiei de exerciții: la pacienții după gimnastică ridică starea de spirit, acestea sunt mai ușor să facă față cu nevroza, anomalii neuropsihiatrice, care rezultă adesea de la boli degenerative de disc si durere pe termen lung în col uterin si toracice, si chiar depresie.

Complexe pentru acasă

Exercițiile pentru tratamentul osteocondrozei cervicale sunt multe. Cu ajutorul videoclipului, puteți selecta cel mai potrivit complex, care va fi convenabil și eficient pentru dvs. Cele mai simple includ exerciții pentru relaxarea și tensiunea musculaturii gâtului, care măresc mobilitatea vertebrelor cervicale, ameliorează tensiunea, restabilește circulația sângelui și îmbunătățesc elasticitatea musculară.

Trei exerciții destul de ușoare care pot fi efectuate chiar și acasă sunt eficiente nu numai ca o măsură preventivă sau curativă pentru osteocondroza cronică, ci și în timpul remisiilor de tip acut. Toți efectuat ședinței sau în picioare. Mâinile trebuie să fie coborâte de-a lungul corpului. Asigurați-vă că mențineți direct coloana vertebrală - în acest caz, riscul de rănire este redus.

1. Capul se întoarce ușor spre stânga și spre dreapta, bărbia trebuie să fie exact deasupra umărului. Urmăriți-vă sentimentele. Când există durere, răsucirile pot fi făcute mai scurte și într-o singură direcție.
2. Înclinați-vă capul până când bărbia atinge pieptul. Muschii din spatele gâtului trebuie să fie relaxați. După ce bărbia este în jos, trebuie să-l coborâți chiar și mai jos cu mișcările primăverii.
3. Trageți-vă gâtul în timp ce trageți bărbia. Capul trebuie să rămână la același nivel. Acest exercițiu este o modalitate excelentă de a corecta postura obișnuită de osteocondroză, în care gâtul și capul sunt ușor avansate.

Toate exercițiile ar trebui să fie repetați cinci până la zece ori.

Puteți, de asemenea, să vă referiți la complex, care este recomandat în cazul unui curs cronic al bolii. Acesta include, de asemenea, trei exerciții care sunt efectuate în picioare sau în picioare.

1. Puneți palma pe frunte și începeți să vă înclinați capul în față, în timp ce rezistați mișcării palmei. Aceasta întărește mușchii din față ai gâtului, corectează poziția vertebrelor.
2. Același exercițiu, numai palmele sunt aplicate alternativ la temple. Datorită acestui exercițiu, mușchii laterali ai gâtului sunt întăriți și sindromul durerii scade. Ambele exerciții sunt efectuate de zece ori timp de zece secunde.
3. Ridicați umerii la urechi cât mai mult posibil și păstrați această poziție timp de cel puțin zece secunde. După aceasta, ar trebui să vă coborâți umerii, să vă relaxați, să vă gâfâi și brațele timp de zece până la cincisprezece secunde. Repetați acest exercițiu de cinci până la zece ori.

Astfel de complexe pot fi utilizate independent și pot fi, de asemenea, combinate. Dacă unele exerciții par complicate sau de neînțeles, puteți viziona videoclipul, unde va fi clar cum să le executați în mod corespunzător. Această gimnastică poate fi folosit ca o taxă de dimineață - iar coloana vertebrală va răspunde cu recunoștință exercițiilor.

Ședințele regulate de exerciții de fizioterapie cu osteocondroză vă vor ajuta să uitați de senzațiile neplăcute pentru o lungă perioadă de timp.