Exerciții pentru articulațiile genunchiului conform Dr. Bubnovsky

Tot felul de boli articulare nu pot trece neobservate pentru o persoană. Ele pot avea un caracter inflamator sau degenerativ-distrofic. Aceasta se manifestă ca o încălcare a activității motrice a unei persoane și cu durere.

Nu mai puțin frecvente și durere în genunchi. De ce genele și articulațiile durează, care este particularitatea tratamentului lor. Ce exerciții Dr. Bubnovsky sfătuiește pentru durere în zona genunchiului, veți afla mai jos.

De ce dureri de genunchi și articulații genunchi și ce tratament este necesar?

Genunchiul articulațiilor poate deveni inflamat și umflat, iar osul subchondral are proprietatea de a se deforma. Și în pachete cu asta calcinate sunt depuse. Cu toate acestea, toate aceste fenomene sunt adesea de natură secundară și o persoană suferă un disconfort enorm. Problema cu activitatea motrică și durerea în genunchi este adesea forțată să caute toate metodele posibile de tratare a articulațiilor genunchiului.

În zilele noastre, există un număr mare de metode pentru tratarea durerii în articulațiile genunchiului și genunchiului. Medicină tradițională implică următoarele metode:

• recepția de tincturi;
• decocturi;
• instalarea de comprese de plante.
• Fizioterapia implică:
• tratamentul cu ultrasunete;
• magnetoterapie;
• electroforeză.

Tratamentul alternativ implică apiterapia și acupunctura.

Medicină tradițională include astfel de metode complexe de tratament:

• educația fizică;
• luând medicamente;
• fizioterapie;
• tratamentul chirurgical.

Domeniul cheie al tratamentului este luarea de medicamente:

• hormoni;
• medicamente antiinflamatoare nesteroidiene;
• chondroprotectors.

Metode alternative pentru dr. Bubnovsky

Dr. Bubnovsky este autorul unui tratament alternativ pentru durerea genunchiului și articulațiilor genunchiului. Bubnovski sugerează efectuarea unei gimnastică specială, constând din exerciții menite să scape de durere în genunchi și articulații. Drogurile, în opinia sa, sunt de importanță secundară.

Gimnastica Bubnovsky oarecum diferită de LFK, care oferă medicina tradițională.

Boli caracteristice articulațiilor genunchiului

Genunchii sunt o parte destul de vulnerabilă a sistemului musculo-scheletic uman. Ele au o structură complexă, iar încărcăturile pe genunchi sunt uneori prea puternice.

Leziunile la genunchi sunt cele mai des întâlnite de sportivi și de persoanele în vârstă. În primul caz, acest lucru se datorează formării insuficiente și abuzului de încărcături. Și în cel de-al doilea caz, este vorba de o viziune proastă, de fragilitate a oaselor articulațiilor genunchiului.

Doctorul Bubnovsky, autor al gimnastica terapeutica pentru genunchi, conditionat împarte bolile genunchiului în două categorii:

• Artrita - o boală cauzată de inflamația articulațiilor. Acestea apar datorită infecțiilor, reacțiilor la alte boli, proceselor autoimune și leziunilor;
• artroza - articulația este distrusă datorită nutriției necorespunzătoare și încărcăturii grele.

Complicațiile după leziuni au adesea loc sub formă de anumite patologii. Trauma acută provoacă adesea inflamația articulațiilor, iar cele cronice duc la distrugerea sau degenerarea treptată. La o vârstă mai înaintată, aceasta curge împreună și agravează starea.

Descrierea metodelor non-medicamentoase de tratare a bolilor genunchiului

Dacă o persoană suferă de dureri de genunchi și modificările articulațiilor genunchiului nu sunt prea pronunțate, metoda principală de tratament este fizioterapia. Această tehnică implică efectul de încălzire asupra genunchilor.

Genunchii pot acuta pe fondul inflamatiei genunchiului, a tensiunii musculare, care creste durerea. Căldura îndepărtează spasmul și durerea și acționează ca analgezic.

Dr. Bubnovsky oferă de asemenea această metodă de tratare a genunchilor, cum ar fi fizioterapia la rece. În mijlocul inflamației articulației, creșterea fluxului sanguin nu duce numai la hrană, ci și la substanțe nocive.

Atunci când articulația genunchiului este afectată de frig, poate reduce intensitatea inflamației. Rece nu ameliorează simptomele bolii, dar ameliorează patologia și promovează o recuperare timpurie.

În frig, vasele se îngustează, termină fluidul inflamator în spațiul intercelular și reduce umflarea articulațiilor. Datorită acestui fapt, se realizează următoarele obiective:

• volumul motorului din genunchi este restabilit;
• durerea este redusă, deoarece țesuturile umflate nu strânge articulația.

În medicină, tratamentul la rece a fost practicat de mult timp, dar nu toți medicii îl practică pentru a nu agrava situația. Nu puteți să vă prescrieți un astfel de tratament. Tratamentul rece trebuie inițiat numai cu permisiunea medicului.

Fizioterapia ca metodă de tratament

În medicina tradițională, terapia cu exerciții fizice nu este practicată în măsura în care ar trebui. Și departe de a fi întotdeauna experții numesc exact acele exerciții care trebuie să fie efectuate cu boli ale articulațiilor genunchiului. Uneori, efectuarea de exerciții provoacă senzații neplăcute, după care pacientul refuză gimnastica.

Dar trebuie să știți că un set de exerciții ar trebui să fie efectuate în mod regulat, și chiar încărcăturile mici sunt mai utile decât medicamentele scumpe.

Metoda de tratament a sistemului musculo-scheletic, fondată de Dr. Bubnovsky, se numește kinetoterapie. El este cel care propune să practice cu dureri de genunchi și articulații genunchiului.

Sergei Bubnovsky: gimnastica pentru articulațiile genunchiului

Exercițiile pentru bolile articulațiilor genunchiului și durerea genunchiului prin metoda Bubnovsky se efectuează pe simulatoare speciale, care au fost, de asemenea, dezvoltate de medic. O astfel de gimnastică curativă poate fi efectuată acasă.

Pentru a efectua exercițiile au nevoie de un amortizor de șoc din cauciuc. De la un capăt este atașat la perete sau piciorul mobilierului, iar din a doua bucla este pus pe partea inferioară a genunchiului. Pentru a evita senzațiile neplăcute, este mai bine să faceți gimnastică în șosete strânse.

Exercițiile pentru genunchi sunt:

• putere;
• decompresie.

Caracteristicile exercițiilor de rezistență

Sarcina exercițiilor unei direcții puternice este o muncă musculară tensionată. În mușchi, crește circulația sângelui, se îmbunătățește nutriția articulației genunchiului și musculatura, funcția de drenaj este, de asemenea, restaurată.

Complex de exerciții conform metodei Dr. Bubnovsky arata astfel:

• Stați pe stomac. Trageți amortizorul de cauciuc la îndoirea completă a genunchiului;
• ridicați-vă și dacă aveți nevoie să utilizați ambele articulații genunchi, atunci faceți gimnastica pe stomac. Apoi îndreptați piciorul în articulația genunchiului cu un amortizor de șoc din cauciuc, care este ținut de mână;
• țineți și țineți amortizorul. Este necesar să se îndoaie piciorul în genunchi cu tija de tracțiune a amortizorului. Exercitarea trebuie făcută astfel încât să atingă călcâiul feselor. Faceți-o la rând pentru fiecare picior;
• așezați lateral în partea laterală a suportului și fixați amortizorul pe acesta. Aduceți mai întâi piciorul drept, apoi, cât mai mult posibil, duceți-l în lateral. Al doilea picior poate fi îndoit. Făcând aceste exerciții poate provoca durere din interiorul genunchiului și picioarele alternative;
• Exercițiu similar cu cel precedent, dar trageți maxim piciorul deoparte și întindeți amortizorul. Poate exista dureri în afara genunchiului;
• Luați o poziție de sus pe spate. Realizați bancul de presă cu un amortizor, fie unul, fie ambele picioare.

Executarea exercițiilor de decompresie

Și pentru a pune în ordine munca normală a genunchilor, atunci unele exerciții de forță vor fi puține. Este necesar să se consolideze funcția de drenaj a articulației și să se îmbunătățească circulația sângelui. Gimnastica, destinată descărcării articulațiilor, se numește decompresie.

Gimnastica este după cum urmează:

• stați pe toate patru, trageți amortizorul de cauciuc. Ar trebui să maximizați șoldul înainte, în timp ce mișcarea trebuie să fie ascuțită;
• Ieșiți-vă pe spate și atașați la amortizorul de sprijin cât mai mare posibil, iar celălalt capăt este atașat la tije. Trebuie să atingeți călcâiul podelei. Exercitarea se face fără a îndoi picioarele;
• poziția de pornire este similară. Dar piciorul trebuie să fie restrâns și îndoit la genunchi. Ar trebui să atingă călcâiul feselor;
• Lie pe spate cât mai mult posibil de sprijin. Este necesar să îndoiți piciorul în genunchi și să aduceți șoldul în partea laterală a abdomenului;
• Păstrați-vă de partea dvs. și fixați amortizorul pe piciorul situat mai sus. Genunchiul trebuie să fie condus anterior, astfel încât podeaua să atingă abdomenul.

La efectuarea exercițiilor de putere și de decompresie pot fi observate durere în zona articulației genunchiului, mușchii, adesea rânjind în articulații. Aceste fenomene nu sunt un motiv pentru a opri gimnastica pentru dr. Bubnovsky.

În bolile articulare, kinetoterapia nu este singura metodă de tratament. Poate fi eficient în tratamentul complex. Dar, în fiecare caz în parte, tratamentul bolilor genunchiului este numit exclusiv individual.