Auto-exprimare: un concept în psihologie

Auto-exprimarea este un fenomen unic în psihicul uman. Metodele psihologice de autosugestie permit conștient sau inconștient să influențeze această sau acea parte a conștiinței și subconștientului unei persoane. Tehnica autosugestiei deschide spatii pentru realizarea talentelor si abilitatilor ascunse. Există, de asemenea, o parte negativă a acestui proces - într-un timp scurt, puteți reduce semnificativ calitatea vieții dumneavoastră.

Pionierul în domeniul autosugestiei este psihologul și farmacistul francez Emil Kue. El a fost primul care a realizat un studiu la scară largă despre rolul autosugestiei în formarea personalității. Ei au remarcat în mod repetat că pacienții, care credeau într-o recuperare rapidă în cele din urmă scăpa de boală. Probabil că nu există o astfel de persoană care să nu fi confruntat niciodată cu un astfel de efect de auto-credință. Vocea interioară inspiră ideea că trupa neagră se va termina în curând sau ar trebui să fie luată această tabletă, pentru că va ajuta cu siguranță.

Mulți vor fi surprinși, dar datorită auto-hipnozei poți câștiga o boală reală. Depinde de tipul de instalare. Dacă o persoană are teama de a dezvolta claustrofobia, atunci teama constantă și frecventarea într-un loc închis vor conduce la faptul că abaterea se va manifesta cu siguranță. În astfel de cazuri, o persoană trebuie să fie corect setată și cuvintele înțelepte, pentru a scăpa odată pentru totdeauna de atacurile de panică și pentru a găsi confortul spiritual pierdut.

Mecanismul auto-hipnoză

Experiența acumulată de predecesori de-a lungul anilor arată că auto-sugestia a venit în mod repetat ajuta la tratamentul multor boli. Prin urmare, oamenii de știință au decis să efectueze o analiză aprofundată a efectului asupra corpului uman. Sarcina a fost pusă să studieze în detaliu procesele care au loc la nivel fizic. Scanarea structurilor creierului a arătat: organismul declanșează o reacție la luarea unui placebo și auto-hipnoză, că manechinul este un panaceu. Au crezut în eficacitatea tratamentului, creierul a început să acționeze în mod activ se produc endorfine. Fiind substanțe narcotice naturale, ele pot să oprească sindromul durerii, blocând terminațiile nervoase. Ca rezultat, pacientul a simțit imediat ușurarea.

De fapt acceptate: omenirea în timpul evoluției nu a învățat să folosească 100% din capacitatea creierului, prin urmare, nu este surprinzător faptul că o auto-hipnoza elementară, în unele cazuri, duce să creadă în miracole, eliminând chiar și cele mai dificile forme de cancer. Cu toate acestea, auto-instruirea nu este întotdeauna benefică. Este neconcludent în cazurile în care persoanele cu abilități intelectuale mediocre s-au învățat că sunt mari oameni de știință. Cu toate acestea, fiecare persoană este capabilă descoperiți o rezervă ascunsă, astfel încât trebuie să practici toate căile care promit să scape de boli obsesive.

Auto-hipnoza și auto-hipnoza poate face o persoană senzație, percepție, starea emoțională sau volițională impuls, și afectează, de asemenea, sistemul nervos autonom al organismului.

Ce boli pot fi rezistente efectiv prin auto-hipnoză?

Este de la sine înțeles că auto-instruirea nu este o inoculare împotriva tuturor bolilor. Dacă nu țineți cont de sfatul medicului curant, nu luați medicamente și nu urmați rutina zilnică, fără fraze, nu veți putea pune pacientul pe picioare. O instalare verbală poate fi o unealtă suplimentară la cursul principal de tratament.

Cuvintele de susținere vor fi deosebit de eficiente:

• În perioada de reabilitare, când pacientul scapă de consecințele unui accident de mașină, un accident, un accident vascular cerebral.
• Când o persoană suferă de mult timp de probleme psihologice, suferă de nevroză, depresie și insomnie.
• Atunci când o persoană a fost diagnosticată cu un diagnostic teribil, de exemplu, oncologie.

Metodele de autosugestie sunt utilizate nu fara succes pentru tratamentul pacientilor, care suferă de tulburări nervoase, patologii cardiovasculare, tulburări ale sistemului reproducător. Autotrainingul ajută persoanele dependente de droguri și persoanele supraponderale.

Cuvintele corect alese pentru autosugestie vor acționa ca o armă puternică a pacientului. Cel mai bun moment pentru o instalare psihologică este dimineața și ora înainte de culcare. În aceste perioade, o persoană se află într-o stare relaxată, iar sistemul nervos central este cel mai puțin entuziasmat, ceea ce înseamnă că creierul este mai predispus să învețe noi fluxuri de informații.

Propunere de auto-sugestie și efect placebo

Având în vedere tot ceea ce sa descris mai sus, medicina modernă a luat act de avantajele autosugestiei ca metodă conservatoare de terapie. Astăzi, medicii folosesc în mod activ sugestie. A fost creat un placebo - un manechin care nu conține componente active medicamentoase. Poate fi fie o tabletă, fie o injecție, dar fără o substanță medicamentoasă. Acestea au fost atribuite pacienților, susținând că aceasta este ultima evoluție a farmacologiei cu un efect miraculos. Pacienților i sa spus că, cu ajutorul unui astfel de remediu, ar putea deveni din nou sănătoși. După ce a luat manechine, pacienții au început să se recupereze rapid. Oamenii se plimbau sub influența efectului auto-sugestiilor.

Prima dată în practica cu placebo a fost folosită de anestezistul american Ward Beecher la mijlocul secolului al XX-lea. El le-a dat pacienților pastile simple de zahăr, convingându-i că este un anestezic puternic. O treime dintre pacienți, după ce au folosit astfel de manechine, au afirmat că au avut, de fapt, o ușurare a durerii.

Un alt exemplu viu al eficacității auto-sugerării este practica italianului F. Benedetti. Acest doctor studiază boala Parkinson. Pentru tratament, el a decis să utilizeze sare de masă obișnuită. Pacienții au primit porțiuni de sare în loc de medicamente. Înainte de începerea unor astfel de experimente, a avut loc o masă rotundă, în cadrul căreia experții și-au exprimat argumentele pentru și contra. Posibilele riscuri au fost luate în considerare, deoarece starea de sănătate a experimentatorului intră întotdeauna pe primul loc. Efectul experimentului a lovit medicul: majoritatea pacienților au demonstrat dinamica pozitivă.

Metode de auto-sugestie

Esența diferitelor metode de auto-sugestie este de a forma un stimulent pozitiv prin repetarea sistematică a expresiilor speciale până când ele sunt transformate într-un model de lucru al subconștientului unei persoane, care este activată sub influența acestui stimul, transformând gândurile într-o componentă fizică. Reproducerea regulată a cuvintelor de instalare pentru subconștient determină puterea autosugestiei.

Fiecare teză de stabilire este vorbită de sine. Pentru autosugestia eficienta, este de dorit forma afirmativă și tonul imperativ. Toate frazele sunt pronunțate la prima persoană. Formulele pentru sugestia automată nu permit o încărcare semantică negativă, este interzisă utilizarea particulei negative "nu".

Dacă o persoană vrea să scape de dependenta de alcool, cu ajutorul tehnicii de auto-hipnoza, în loc de oferta: „Eu nu beau,“ trebuie să spun fraza: „Am renuntat de băut.“ Un monolog prelungit nu este binevenit.

Instalarea ar trebui să fie concisă și lentă de pronunțat. Rezultă că se concentreze pe obiectul de sugestie. Când rostiți fiecare setare, este util să vă imaginați ce este sugerat în culori luminoase.

Cele mai eficiente metode sunt cele care includ formula țintă (este vorba de gânduri pozitive care poartă atitudini semnificative față de subconștient). Iar starea relaxată a corpului creează un mediu benefic pentru introducerea țintelor subliminale.

Cât de eficient va fi auto-hipnoza, aceasta depinde în mare măsură de gradul de dorința individului de a atinge obiectivele stabilite, precum și cu privire la gradul de concentrandu-se pe frazele de instalare în subconștient.

În psihologie, sunt luate în considerare multe metode de autosugestie. Astăzi cele mai populare metode sunt:

• afirmare
• vizualizare
• autogenic de formare
• meditație
• mantra și diverse psihoteci.

afirmare

Metoda cea mai simplă și cea mai accesibilă de auto-sugestie. Aceasta constă în reproducerea obișnuită a formulelor verbale cu voce tare sau spre sine. Esența unei astfel de psihoteze este de a formula o propunere care spune că sarcina a fost îndeplinită cu succes. De exemplu, "gatesc delicios". Pronunția regulată a afirmațiilor va permite gânduri pozitive dislocă o atitudine negativă. Ca rezultat, tot ceea ce spui va fi reflectat în viața reală.

Eficacitatea afirmației este legată de frecvența repetiției și regularității. Afirmațiile trebuie să însoțească o persoană pe parcursul zilei. Cu alte cuvinte, în timpul unei zile lucrătoare puteți face orice fel de lucruri, dar în același timp păstrați afirmațiile necesare în capul vostru.

vizualizare

Aceasta este o metodă de auto-sugestie, în care reprezentate mental. Semnificația acestei psihotehnologii nu este numai de a modela evenimentele dorite, ci și de a te prezenta într-o astfel de situație, simțindu-ți propria experiență.

Eficacitatea vizualizării se explică prin faptul că mintea nu este întotdeauna capabilă să diferențieze un eveniment real de unul imaginar. Motivul, care îmi atrage o anumită imagine, nu o deosebesc de realitate. Individul este interesat de percepția vizuală a obiectului. Asta nu înseamnă doar că privim din afară, dar trăim și episodul însuși. De exemplu, un bărbat visează la o motocicletă. Pentru aceasta are nevoie nu numai de a-și imagina o motocicletă, ci de a-și simți materialul, de a simți volanul și pedalele, pentru a vedea că conduce unitatea dorită.

În vizualizare, nu există loc pentru direcția negativă. Practicați tehnica de vizualizare într-o atmosferă relaxată, așezată convenabil pe un scaun și relaxând corpul. Imaginile mintale, așezate în subconștientul omului, ar trebui să fie suficiente clar și luminos. Durata procesului nu are un rol special. Principalul criteriu al eficacității psihoteconomiei este satisfacția emoțională a practicantului.

Educație autogenă

Formarea autogenă este a combinație de auto-hipnoză și auto-hipnoză. Autorul acestei tehnici este I. Schultz. Ca bază pentru auto-formare, sunt luate principiile meditației orientale, elementele metodei de auto-hipnoză de către E. Koe și analiza senzațiilor de oameni imersați într-o transă hipnotică.

Folosind această metodă de auto-sugestie, este necesar să rămânem într-o stare relaxată, care acționează ca o legătură între realitate și somn. După ce a ajuns la starea de relaxare, urmează:

• Amintiți-vă momentele plăcute din viață care au provocat emoții pozitive
• Activează calmul
• În paralel cu instalațiile pentru a reprezenta imagini colorate

Cu cât persoana este mai concentrată, cu atât sunt mai mari sansele succesului sesiunii de autosugestie.

Practicand auto-hipnoza, o persoana intareste functiile de protectie ale corpului, isi mareste vitalitatea si imbunatateste starea emotionala. Setări pozitive regulate poate elimina splina, apatie si declin emotional. De exemplu, se crede că durerea psihică care rezultă din întreruperea unei legături strânse nu durează mai mult de câteva zile. Suferința mai lungă este auto-hipnoza.