Cum se asigură întărirea imunității la un adult

Un stil de viață sedentar este un flagel real al omului modern. Ne vom împiedica dimineața și seara în transportul public și apoi numai în zilele lucrătoare. Vom merge pe rafturi cu mărfurile din supermarket. Acesta este tot motorul maxim al majorității compatrioților noștri. Restul timpului stăm la calculator, la televizor, în spatele barului din bar sau la minciună. Și ne plângem de sănătate: ei spun că aduc imunitate.

Scutul nostru fiabil împotriva bolilor

Aproape toti suntem nascuti cu un sistem imunitar potential identic - un complex de organe, tesuturi si celule care ne protejeaza organismul de boli. ei identifică clar numeroși agenți patogeni afectiuni - viruși, bacterii patogene, toxine, celule străine și alte spirite rele și să le alăturăm în luptă pentru sănătatea noastră.

Cu cât este mai fiabil sistemul imunitar, cu atât este mai puțin o persoană bolnavă. Ea este îngerul nostru fiziologic de pază, care ar trebui să fie îngrijit, nemaivăzut și crescut. Dar fiecare dintre noi o trată așa? Ascultați-vă cu grijă, analizați starea corpului. Dacă observați cel puțin unele dintre semnele enumerate mai jos, sistemul imunitar funcționează defectuos:

1. Indiferență, iritabilitate;
2. Declinul forțelor;
3. Oboseală rapidă;
4. Scăderea eficienței;
5. Sari de presiune sanguina;
6. O temperatură corporală prelungită ușor crescută (37,2-37,5);
7. Insomnie sau somnolență;
8. Răceli frecvente;
9. Probleme cu sistemul digestiv (constipație, diaree, apetit scăzut) ...

Acestea sunt semnalele: sunteți o gazdă rea a sistemului imunitar. Revedeți-vă atitudinea față de aceasta, gândiți-vă cum să ridicați imunitatea unui adult, altfel problemele grave de sănătate nu pot fi evitate.

Noi numim dușmanii imunității

Forțele de protecție ale corpului pot fi subminate în mod semnificativ din cauza mai multor motive obiective și subiective:

1. Mediul natural contaminat, în special în regiunile industriale;
2. Creșterea fondului de radiații. De exemplu, în zona de exploatare a centralelor nucleare sau extracția minereului de uraniu;
3. Lipsa de lumină solară și aer proaspăt;
4. Boli cronice;
5. Leziuni, intervenții chirurgicale;
6. Deficiența în organism a vitaminelor și a mineralelor;
7. Recepția hormonilor și antibioticelor;
8. Tulpina fizică sau nervoasă;
9. Dezechilibrat haios;
10. Lipsa constantă de somn;
11. Probleme de uz casnic;
12. Fumatul, dependența de droguri, dependența de alcool.

Paradoxal, dar la această listă de dușmani ai sistemului imunitar ar trebui să fie atribuită și dependența excesivă de puritate. Spălarea frecventă a mâinilor cu dezinfectanți duce la pierderea pielii prin proprietățile sale naturale de protecție. În acest caz, chiar și cei mai simpli microbi pot deveni periculoși pentru organism. Nu exagerați. Este suficient să respectați regulile igienice elementare.

Deci, pentru a crește imunitatea la un adult?

În acest scop, există o mare de recomandări, dar toate acestea vor fi lipsite de valoare dacă nu vă duceți pe calea unui stil de viață sănătos. Începeți-l imediat, scuzați cum ar fi "săptămâna viitoare", "luna viitoare", "așteptați doar sărbătorile". Toate aceste trucuri faimoase păstrează doar lipsa de acțiune și imunitatea continuă să sufere. Și trebuie ridicată.

Te-ai decis? Noțiuni de bază:

1. Facem parte din toate obiceiurile proaste;
2. Realizăm în mod regulat un set de exerciții fizice. Este chiar mai bine să faci o cultură fizică în grupul de sănătate sau în secția sportivă;
3. Exersăm excursii de mers pe jos. Cel puțin o jumătate de oră de plimbare energetică (pe cât posibil) în aer proaspăt. În fiecare zi. Indiferent de vreme.
4. Ventilați locurile de locuit și de lucru, furnizând sistemele imune și cardiovasculare, precum și creierul cu oxigen;
5. Observăm norma de șapte sau opt ore de somn pe zi. În dormitor menținem o temperatură de 18-20 grade. Ne amintim că lipsa de somn este o lovitură a imunității. În plus, fără o odihnă completă, nu puteți lucra pe deplin;
6. În fiecare an se efectuează examinări medicale profilactice (inclusiv cele ale unui imunolog), prevenirea și tratarea în timp util a bolilor cronice;
7. Tempereaza. În fiecare zi luăm un duș de contrast sau transpirație de la cap până în picioare cu apă rece;
8. Ne protejam de stres. Ne amintim de înțelepciunea populară că toate bolile sunt din nervi;
9. Vizităm de două ori pe lună o saună sau o baie de aburi. Căldura ne va purifica corpul de toxine;
10. Noi aderăm la o dietă sănătoasă.

Poate că, în ceea ce privește dieta, este nevoie de o analiză mai detaliată, pentru că un om, după cum credea clasicul filosofiei germane Ludwig Feuerbach, este ceea ce el mănâncă.

Alimente pentru ridicarea imunității unui adult

Am stabilit dieta optimă, facem un meniu pentru a vă oferi organismului tot ce aveți nevoie pentru sănătate. Aceasta înseamnă:

1. Excludeți din dieta este în mod clar alimente dăunătoare - produse rafinate, dulciuri, produse de patiserie, băuturi răcoritoare, fast-food, alimente comoditate, condimente calde, afumat. Acestea sunt cauza multor boli ale tractului gastro-intestinal și, în plus, ne încarcă cu calorii suplimentare;
2. Saturați organismul cu proteine, datorită cărora sistemul imunitar produce imunoglobuline - celule speciale care ucid agenți infecțioși ai organismului nostru și neutralizează toxinele. Sursa de proteine ​​este carnea rosie, pește, carne de pasăre, ouă, produse lactate, nuci, fasole, ciuperci. Mai ales "pentru a gusta" nuci sistemului imunitar. Faceți-o plăcută - mâncați cel puțin un nucleu de oaspeți de nuci pe zi;
3. Îmbogățiți dieta cu acizi grași nesaturați, care se găsesc în unele specii de pești - somon, păstrăv, ton, sardine, hering, precum și uleiuri vegetale - ulei de susan, semințe de in, arahide, soia, măsline, floarea-soarelui;
4. Nu uitați de a treia componentă necesară a nutriției optime - carbohidrați. Acestea sunt livrate generos cu legume, fructe, cereale. Fibra în ele reglează activitatea tractului gastro-intestinal, care este o componentă importantă a imunității fiabile;
5. Băuturii înlocuiesc zahărul cu miere;
6. Ne uităm să ne asigurăm că pe tot parcursul anului avem produse bogate în vitamina C - fructe citrice, ierburi proaspete, ardei bulgari, kiwi, tot felul de varză, fructe de mare ...

Este important să se mențină în organism balanța optimă a apei. Pentru a evita deshidratarea, o persoană ar trebui să bea aproximativ două litri de apă curată pe zi. Prin aderarea la o astfel de normă, veți crea condiții pentru desfășurarea corespunzătoare a proceselor metabolice, funcționarea fără defecte a tuturor organelor și creșterea potențialului sistemului imunitar.

Consolidarea imunității. Remedii populare

Ar fi surprinzător dacă o problemă atât de importantă a trecut vindecătorii folclorici, vindecătorii, plantații ... Să luăm de asemenea unele dintre poțiunile lor, care ridică imunitatea. Avantajul lor semnificativ față de producția industriei farmaceutice este garanția originalității și a costului moderat.

1. Amestec de mirodenii. Veți avea nevoie de: jumătate de litru de miere lichidă și un kilogram de lămâi. Citrice turnat cu apă clocotită, să trecem printr-o mașină de măcinat cu carne, să eliminăm gropi (nu va fi amar) și să se amestecă cu miere. Am lăsat masa rezultată în frigider timp de patru zile. Imunitatea va fi bucuroasă dacă luați acest amestec de trei ori pe zi pe o lingură;
2. La aceleași ingrediente adăugați ghimbir. Aceasta va întări calitățile lor medicinale și va deveni o protecție împotriva răceliilor. Aveți nevoie de două lămâi și 200 de grame de rădăcină de ghimbir. Le grindem printr-o mașină de măcinat cu carne. Adăugați o jumătate de cești de miere lichidă, se amestecă bine și se pune în săptămâna "coace" în frigider. Utilizați pe stomacul gol pe o lingură cu 30 de minute înainte de micul dejun;
3. Un amestec de miere de lămâie, dar acum cu usturoi. Prăjmuim cinci lămâi și același număr de capete de usturoi. Adăugați un amestec de jumătate de litru de miere. Insistăm zece zile într-o stare rece. Luăm trei ori pe zi o linguriță înainte de a mânca. Acest medicament curăță corpul de toxine, restabilește vasele de sânge, întărește sistemul imunitar;
4. Din nou poveste de miere-lămâie, dar deja cu fructe uscate și nuci. Luați câteva lămâi, jumătate de kilogram de stafide, prune, caise uscate și nuci. Toate ingredientele sunt zdrobite, amestecate și adăugate jumătate de litru de miere. Luăm trei ori pe zi pe o lingură înainte de a mânca;
5. Ceai de vitamine. Vor lua zece linguri de șolduri uscate, două linguri de frunze de zmeură uscată și coacăze, o lămâie și o jumătate de pahar de miere de flori. Vasele de trandafir se fierb în două litri de apă timp de aproximativ o oră. Lamaie cu poftă de mâncare într-o coajă mașină de tocat, schimbare pulpa într-un vas de sticla, a pus înapoi frunzele și miere și se toarnă solduri bulion fierbinte. Am înfășurat ceaiul și l-am insistat timp de trei zile într-un loc cald. Luăm de două ori pe zi două linguri înainte de mese;
6. Sunătoare. Medicii de medicină recomandă să se gătească pe bază de vin fortificat, de exemplu, sherry, port, Madera. Luăm 50 de grame de iarbă uscată, adormim într-o jumătate de litru de vin și insistăm zi la întuneric la temperatura camerei. Luăm o tinctură tensionată pe o lingură de trei ori pe zi. Aceasta va avea un efect benefic asupra activității sistemului nervos, va atenua stresul, va întări imunitatea;
7. În loc de ceai de peste ocean. Trei linguri uscate flori de musetel turnați un pahar de apă clocotită și puneți-l timp de 20 de minute într-o baie de apă. După răcire, presați medicamentul și aduceți volumul de apă fiartă la 200 mililitri. Beți de două ori pe zi.

Toate remediile populare pentru întărirea imunității sunt importante începând cu o lovitură rece la toamnă, când oamenii sunt predispuși la răceli. Ei vor ajuta să evite soarta tristă și în timpul atacurilor virușilor de iarnă.

Ce va prescrie medicul?

O vizită la farmacie, ne aflăm într-o mare de pachete frumoase, cu o varietate de medicamente capabile, ni se pare, de a vindeca orice boala, pentru a rezolva toate acumulate de-a lungul anilor de viață a corpului funcționarea defectuoasă. Nu este unul dintre ei Tablete "magice" pentru a ridica imunitatea unui adult?

Răspunzând la o astfel de cerere, farmaciștii au creat un număr suficient de medicamente adecvate - interferoni, imunostimulanți, imunoglobuline, preparate de timus. Tincturi deosebit de populare de Echinacea, ginseng, Eleutherococcus ... Există o familie destul de mare vitamine pentru a spori imunitatea la adulți.

Și totuși, pentru a nu se pierde în acest ocean de propuneri, este mai bine să te întorci la un profesionist - un medic-imunolog. La urma urmei, fiecare medicament, ca o sabie cu două tăișuri, are, împreună cu indicațiile, multe contraindicații. Medicul va analiza în detaliu starea corpului dumneavoastră și, bazându-vă pe știință, vă va spune în mod clar ce să mărească imunitatea unei persoane adulte. În acest caz, în mod special pe tine.

În acest articol, am încercat să spunem cum să îmbunătățim imunitatea la un adult. Sperăm că sfaturile noastre vă vor ajuta să rămâneți sănătoși timp de mulți ani.