Cauze de arsură, semne și de prevenire

Odată cu creșterea urbanizării, viteza vieții noastre este în continuă creștere. Nivelul general de educație al oamenilor crește, oamenii de știință descoperă ceva nou în fiecare zi. N-am avut timp să ne obișnuim cu o noutate tehnologică, pentru că o nouă a venit să o înlocuiască. Fluxurile de informații ne cad din toate părțile. Lumea se schimbă foarte repede, nu avem timp pentru asta. Au existat probleme pe care nimeni nu le auzise sau nu le auzea acum o sută de ani, dar cincizeci sau douăzeci. Acest lucru nu înseamnă că nu au fost, pur și simplu nu au avut un caracter de masă. Una dintre problemele care ne-au lovit în acest secol este epuizarea profesională.

Bătălia profesională - l un fel de deformare profesională a personalității, o combinație a factorilor de stres negativi și epuizarea generală a organismului, legată de muncă și colectivul de lucru, însoțită de un sentiment de propria lor neputință și de alte emoții negative.

Bătălia profesională Este o componentă a burnout-ului emoțional al unei persoane, este inclusă în Clasificarea Internațională a Bolilor ICD-10. În consecință, potrivit medicilor, aceasta este o boală, și atunci când o tratezi, trebuie să contactezi un specialist.

Liderii de diferite grade, oameni de muncă intelectuală și creativă, sunt cel mai expuși la arsuri psihologice. Și femeile suferă de aceasta mai des decât bărbații. În zona de risc există și angajați ai sferelor care sunt direct legate de comunicare.

Factorii care însoțesc arderea profesională

Psihiatrul Freidenberg, care a introdus pentru prima dată termenul "burnout profesional" în psihologie, a identificat principalele simptome ale acestei boli. Acesta este totalul epuizarea nervoasă, pierderea motivației în toate sferele vieții, concentrarea redusă.

Există trei factori care afectează apariția sindromului de arsură:

• Factorul personal.
• Factorul socio-psihologic.
• Factorul organizatoric.

Factorul personal

Două persoane se află în aceleași condiții. Unul are arsuri profesionale, dar cealaltă nu. De ce? Pentru a răspunde la această întrebare, trebuie să înțelegem că toți oamenii sunt diferite, ele au diferite tipuri psihologice, ei trăiesc în condiții diferite, obiceiurile și modul de viață ele diferă.

Este puțin probabil ca gipertim să se confrunte cu problema arderii profesionale, în timp ce astenicul va atârna mereu această amenințare.

O persoană care are o familie puternică, iubitoare este, de asemenea, în pericol mai puțin decât cineva care are conflicte constante acasă. O singură persoană ar trebui să-și dea seama că se află într-o zonă cu risc ridicat.

Factorul socio-psihologic

Este promovată arderea profesională a unei persoane incertitudinea cu privire la viitor. Acest lucru se aplică mai mult femeilor decât bărbaților - persoanelor în vârstă, mai degrabă decât tinerilor - persoanelor care nu au o educație de profil decât persoanelor care muncesc profesioar - persoanelor care au atins vârful creșterii carierei decât celor care fac în mod activ cariera.

Factorul organizatoric

Bineînțeles, apariția unei arderi profesionale este de vină în mare măsură pe liderii echipelor în care apare această problemă. De ce oamenii ard adesea într-o singură slujbă, dar nu pe cealaltă. Climatul psihologic la locul de muncă este de o mare importanță, și prezența conflictelor și cât de des sunt întârziate angajații după o zi de lucru și dacă aceștia pleacă în mod regulat în vacanță - aceasta este zona directă de responsabilitate a managerului. Datoriile sale includ nu numai coordonarea procesului de lucru, ci și distribuirea volumului de muncă, monitorizarea respectării regimului de muncă și odihnă și corectarea relațiilor din echipă.

Dar dacă managerul însuși este expus la sindromul de arsură profesională - nu-l așteptați bine. Nu se pune problema îmbunătățirii microclimatului în echipă și a distribuirii corespunzătoare a responsabilităților, această persoană nu se poate ajuta singur.

Simptomele arderii profesionale

Simptomele arderii profesionale în fiecare persoană sunt diferite. Și ordinea aspectului lor variază de asemenea. Aceasta, așa cum am menționat deja mai sus, se datorează faptului că suntem cu toții diferiți. Dar aceste simptome sunt similare în multe privințe. Să încercăm să le generalizăm și să le aranjăm în ordine ascendentă:

• munca nu aduce placere,
• scade energia,
• sentimentul constant de oboseală,
• un sentiment de vinovăție neobosit,
• insomnie,
• pierderea interesului pentru obligațiile profesionale,
• scăderea productivității,
• comunicarea dintre o persoană și colegii săi este redusă, este mai formală decât înainte,
• disciplina de muncă suferă,
• există semne de agresiune (nu neapărat pronunțate),
• iritabilitate constantă,
• epuizare, senzație de depresie,
• lipsa constanta de timp,
• indiferență față de voi și față de ceilalți,
• somnolență,
• slăbiciune și inhibare,
• încep să aibă probleme de sănătate - pot fi dureri de cap, salturi de presiune, palpitații, tulburări digestive,
• libidoul cade,
• poate să apară sau să crească dependența de nicotină, cofeină, alcool,
• dezvolta boli cronice,
• pierderea eficienței,
• anxietate și iritabilitate,
• nemulțumirea generală cu viața devine insuportabilă,
• problemele cu sănătatea fizică și psihică duc la boli grave,
• o persoană are un sentiment al lipsei de sens a vieții sale, disperare și neputință.

Dacă aveți cel puțin unele dintre aceste simptome, există motive să vă gândiți la ele. Dacă există multe simptome, este o ocazie de a apela urgent la un specialist - un psiholog profesionist, dar, în cazuri deosebit de grave, poate la un psihiatru. Nu vă fie teamă de acest lucru, este mai bine să obțineți ajutor mai devreme decât să nu obțineți deloc sau să vă ocupați de consecințe.

Consecințele arderii profesionale

În primul rând, consecințele epuizării psihologice sunt probleme de sănătate și stare mentală. O persoană se îmbolnăvește, dar indiferent cât de mult este tratată, este puțin folos. Iar pastilele și șederea în spital au doar o ușurare temporară, adesea medicii pur și simplu nu pot diagnostica. Starea mentală se înrăutățește, începe depresia, alcoolismul sau dependența de droguri se pot dezvolta. Țigările și cafeaua reprezintă, de asemenea, o problemă considerabilă în această stare.

Oamenii descompun familiile, relațiile prietenoase și familiale pe termen lung sunt rupte. Ca urmare, o persoană se poate găsi fără muncă, deoarece nu-și mai poate îndeplini îndatoririle, în ciuda congestiei constante. Viața merge în jos.

Este adevărat că nu se termină neapărat atât de rău. De la începutul epuizării profesionale până la colaps pot dura mai mulți ani și înainte ca distrugerea unei cariere și a unei afaceri de familie să nu atingă. Dar pierderea interesului pentru viață și pentru mine - acest lucru este în sine teribil. Dacă problema a mers departe, contactați specialiștii. Nu sunteți unici, mulți oameni se confruntă cu problema epuizării psihologice și mulți dintre ei sunt ajutați cu succes. Dacă sunteți "la începutul călătoriei" și simțiți puterea în voi, încercați să faceți viața singură.

Prevenirea epuizării profesionale

Ca orice boală, arderea profesională este mai ușor de prevenit decât de tratament. Nu este așa de dificilă cum ar părea. Igiena muncii este necesară pentru noi în același mod ca și igiena corpului. Bătălia profesională este semnalul corpului nostru și psihicul nostru că facem ceva greșit, viața noastră a mers urgent în direcția greșită, trebuie să ne gândim cum să trăim.

Este bine, atunci când capul este sensibil și competent în sensul psihologic al persoanei, în timp va observa problemele viitoare și va ajuta să facă față. În țările occidentale, campanii mari se desfășoară în starea psihologului care conduce monitorizarea constantă a angajaților. Psihologii sunt obligatorii acolo în poliție, în departamentele de pompieri și în spitale. Persoanele care, datorită profesiei lor, se confruntă zilnic cu durere și durere sunt în mod special predispuse la stres.

Dar trebuie să încercăm să ne ajutăm singuri și să împiedicăm epuizarea profesională să devenim problema noastră. Să ne uităm la câteva sfaturi care ne pot ajuta să nu fim ostatici acestui flagel.

1. Aflați cum să comutați. Viața nu se limitează la muncă.
2. Scoate-ți prietenii de la serviciu.
3. Acordați mai multă atenție familiei, dacă există una. Dacă nu - faceți un prieten sau o prietena.
4. Faceți sport, yoga, dans.
5. Citiți poezie, ficțiune, ascultați muzică.
6. Desenați, scrieți poezie sau proză proaste, brodați o cruce, plantați flori sau canare.
7. Asigurați-vă că mergeți în vacanță, și nu-l petreceți acasă pe canapea, mergeți undeva.
8. Nu rămâneți la locul de muncă, nu mergeți fără a fi nevoie să lucrați în weekend și nu o duceți acasă.
9. Nu îndepliniți obligațiile altor persoane.
10. Încercați să planificați în prealabil lucrarea, efectuați mai întâi toate cele mai urgente și importante.
11. Amintiți - nimeni nu se înșeală cine nu funcționează.
12. Încercați să petreceți mai mult timp în aerul proaspăt.
13. Mergeți pe jos.
14. Du-te la pescuit, la camping, la șah.
15. Nu vă gândiți să lucrați înainte de a merge la culcare și de a depăși pragul de lucru, încercați să uitați.

Aceste recomandări sunt foarte simple și toată lumea le cunoaște, rareori o fac. Bucură-te de munca ta și nu uita de viața ta personală.