Relaxați-vă rapid și eficient nervii

Lumea modernă este de așa natură încât omul urban practic nu are ocazia să conducă un mod de viață calm și armonios. El se confruntă constant cu probleme la locul de muncă și cu familia, este deranjat de probleme materiale și de zi cu zi, bineînțeles că toți aceștia strică constant starea de spirit și provoacă emoții negative. Firește, acest lucru afectează negativ nervii.

Astăzi veți afla ce declanșează tulburările sistemului nervos și cum să calmați nervii rapid fără a recurge la alcool și alte dopajuri.

Semne ale unei tulburări a sistemului nervos

Atunci când nervii noștri nu sunt în ordine, noi la ieșire avem astfel de consecințe: dureri de cap, tulburări de somn, exacerbarea bolilor cronice.

Pentru a vă pune nervii în ordine și pentru a preveni apariția acestor fenomene, trebuie doar să vă creați propria viața este mai confortabilă.

Înainte de a vă aduce nervii în ordine, trebuie să înțelegeți exact când încep problemele. Semnele indicative de probleme cu nervii, cum ar fi:

1. Anxietatea și anxietatea constantă - dacă sunteți chinuiți de astfel de sentimente fără a fi semnificativ din acest motiv - acesta este primul clopot de alarmă, semnalizând că este timpul să vă acționați nervii. Fenomenul se manifestă prin vibrații bruște cu sunete puternice, anxietate cu privire la energia electrică inclusă sau călcarea casei și alte lucruri similare.
2. Indiferența este un sentiment când nu-ți pasă ce se întâmplă în jur și lipsa oricăror dorințe. Deci, atunci când problemele cu nervii unei persoane încetează să mai intereseze lucruri atât de dragi pentru el. Ceea ce obișnuia să ridice starea de spirit, este deja perceput indiferent. O persoană se oprește de la comunicare și nu dorește să perceapă nicio informație.
3. Lipsa de încredere în sine - acest lucru, de asemenea, vorbește despre o încălcare a sistemului nervos. O persoană în acest stat nu poate alege și de mult timp se chinuie cu îndoieli.
4. Iritarea - o astfel de descompunere a nervilor se manifestă prin faptul că o persoană este iritată de tot ce îl înconjoară. Este vorba de acțiunile altor oameni, comportamentul lor, fenomenele de zi cu zi și multe altele.
5. Spitfire - o persoană prezintă o reacție negativă chiar și la un lucru inofensiv în adresa sa sau poate arunca un scandal zgomotos dacă intră accidental pe picior.
6. Probleme cu somnul - problemele cu nervii sunt rostite de somn neliniștit și rău, visuri de coșmar, încercări lungi de a dormi și treziri frecvente.
7. Manifestările de furie reprezintă un semn sigur al problemelor cu sistemul nervos. O persoană este supărată în orice situație, chiar și nesemnificativă.

Mijloace de calmare rapida a nervilor

Dacă experiențele dvs. sunt atât de puternice încât simțiți mai mult bătăi de inimă, iar negativul devine prea intruziv, se recomandă să luați sedative pentru a calma nervii cât mai repede posibil.

Acestea includ următoarele medicamente:

• Persia
• novopassit;
• glicină și multe altele.

Ele vă ajută să vă puneți rapid nervii în ordine. Există, de asemenea, sedative naturale, de exemplu, Valerian, decocții de menta sau de păducel.

În cazurile în care, pe fondul problemelor legate de nervi, vă faceți griji în legătură cu inima și creșteți presiunea, se recomandă să luați medicamentele care sunt capabile să scape de aceste simptome. În acest caz, păstrați-vă cu dvs. Corvalol sau Validol.

Ce calmează nervii fără droguri

Și dacă trebuie să vă aduceți nervii în ordine, dar nu doriți să recurgeți la aceste sau la alte medicamente, atunci acest lucru vă va ajuta să vă relaxați acasă.

Cea mai ușoară metodă de a vă liniști și de a vă relaxa este se arunca într-o baie fierbinte. Dacă nervii sunt absolut la limită, formați-vă o baie cu spumă. Pentru a vă liniști și pentru a vă aduce nervii în ordine înainte de a vă culca, adăugați la baie un extract de ace de pin, vă va ajuta să dormiți mai bine.

Într-o astfel de baie aveți nevoie de cel puțin 20 de minute, pentru a vă liniști și a vă elibera de experiență. Somn dupa ce va fi mai sanatos, adanc si calm.

Dacă aveți multe gânduri negative în capul dvs. și sunteți constant îngrijorat de ceva, luați un duș de contrast. Pentru a face acest lucru, trebuie să porniți dușul și să îl ajustați astfel încât temperatura apei să fie cât mai confortabilă.

Când te obișnuiești cu asta, fă-o mai rece. În continuare, trebuie să faceți asta alternativ rece și cald apă pentru a îmbunătăți circulația sângelui. O astfel de procedură va ajuta nu numai să restabilească nervii, ci și să dau fermitatea pielii.

Este posibil să scapi de tensiune nervoasă și cu ajutorul unei fixări reci. Pentru a face acest lucru, se recomandă să ieșiți afară sau pe balcon și turnați o găleată de apă rece pe dumneavoastră. Navele sunt strâns îngustate, iar sistemul nervos va deveni la comandă.

În plus, dacă ați fost brusc șocat de știrile neplăcute și ați simțit mai mult bătăi de inimă, atunci trebuie să beți dintr-o privire un pahar de apă rece. Aceasta va ajuta la umplerea umidității vitale a celulelor și a vaselor de sânge, care va avea un efect benefic asupra nervilor.

Încărcări și stropi de energie

Odată la un moment dat strămoșii noștri primitivi au avut un șoc nervos în fața amenințării vieții lor. Astfel, în timpul atacului unui prădător periculos, adrenalina a fost eliberată în sânge uman într-un număr mare, ceea ce la ajutat să scape pentru o lungă perioadă de timp și repede.

Dar răsturnările actuale nu reprezintă, în general, niciun pericol pentru viețile noastre, dar adrenalina este încă prezentă. Prin urmare, pentru a vă calma nervii, este recomandat exercițiu de practică:

• Faceți squaturi.
• Trageți ganterele.
• Fugiți dimineața.
• Mergi mult.

Toate aceste acțiuni nu numai că vor ajuta la calmarea nervilor, ci vor fi folositoare pentru figura dvs. În cele mai multe cazuri, psihologii nu recomandă "păstrarea" emoțiilor negative, aveți nevoie de ele Stropii periodic.

Dacă trebuie să plângeți - plângeți, când trebuie să țipați - strigați. Deci, tot negativul nu se va acumula înăuntru și vă va coroda în continuare.

Recreere și natură

Pentru a vă aduce nervii în ordine, este recomandat să rămâneți singuri în mod regulat cu natura. Locuitorii orașelor cu acest lucru nu sunt atât de simpli deoarece dacha nu este deloc.

Pentru a uita problemele tale, încercați în weekend să ieșiți din oraș și au o odihnă activă:

• plimbare în pădure;
• urcă munți sau dealuri;
• mergeți la pescuit;
• ridica ciupercile.

Și aceasta nu este o listă completă a ceea ce se poate face în natură, să se calmeze și cel puțin temporar să uite de ce vă îngrijorați.

Cum sa mananci corect

Dacă o persoană este nervoasă aproape în mod constant, chiar din motive minore, atunci aceasta indică epuizarea sistemului nervos. Și pentru a pune în ordine, trebuie să fim atenți și la felul în care mâncăm.

Deci, trebuie să mâncați mai multe alimente care conțin acizi grași și vitamine:

1. Produse lactate.
2. Pește de mare.
3. Ouă.
4. Ulei.
5. Fasole.
6. Carne.
7. Miere.

Ciocolata poate fi consumata atunci cand nervii sunt complet la limita si trebuie sa te calmezi rapid. Datorită acestui produs, se produc endorfine (hormoni "de bucurie"), Care ajută la îmbunătățirea stării de spirit și la refacerea nervilor.

Muzică pentru calmarea nervilor

Muzica este un stimulent puternic care formează energie pozitivă. Mulțumită ei, puteți inspira acțiuni noi și să vă liniștiți când este nevoie.

Pentru a calma nervii cel mai potrivit lucrări de clasică:

• Chopin.
• Bach.
• Mozart.
• Beethoven.

Puteți include sunete, imitând natura - sunetele pădurii, sunetul unui val de mare sau cântatul de păsări. Dacă vă aflați într-o situație de pierdere, atunci când aveți nevoie de putere pentru a trece mai departe, includeți un cântec inspirat care vă va ajuta să faceți față problemei și vă va oferi puterea de a trăi.

Recomandări utile ale psihologilor

Adesea, problemele cu nervii apar din faptul că o persoană nu își poate organiza propriul mod de muncă și odihnă. Nervii vor fi sănătoși numai când vă alocați în mod competent timp pentru muncă, odihnă și somn.

Deci, trebuie să dormi cel puțin 8 ore pe zi și du-te la culcare cât mai curând posibil. Somnul până la miezul nopții este considerat cel mai util și eficient pentru sănătate.

Ziua in incearca sa te dedici, poti sa stai pe tot parcursul zilei acasa citiți cartea dvs. preferată, faceți o baie sau doar dormiți. Și aici este mai bine să închideți televizorul, Internetul și telefonul pentru acest moment.

Este mai bine să vă petreceți timpul de vacanță nu pentru reparații, ci pentru o călătorie sau o călătorie în natură. Dacă munca dvs. este în activitatea mentală, este mai bine să alegeți un tip activ de odihnă, iar atunci când este fizic, este mai bine să stați acasă și să citiți o carte.

Mulți oameni preferă să calmeze nervii cu alcool și cu alte stimulente. Dar medicii spun că astfel de fonduri creează doar un calm imaginar. Dacă aveți alcool în sânge, vă liniștiți doar pentru o vreme, iar în dimineața următoare problemele care vă cântăresc vor părea și mai grave. Iar utilizarea alcoolului în mod continuu duce la faptul că terminațiile nervoase devin mai subțiri.

Probabil, mulți au auzit că majoritatea bolilor noastre provin din nervi. De asta important de urmat în primul rând pentru starea sa emoțională, găsiți mereu ocazii de bucurie și nu vă supărați pentru fiecare fleac.