Creșterea în greutate în timpul sarcinii

Sarcina se desfășoară în moduri diferite. Cineva este bine și toate cele 9 luni nu sunt umbrite de nimic. Mulți suferă de toxicoză, dureri în spate sau cap, unele au umflături sau constipație. Individul este, de asemenea, greutatea, care în timpul întregii sarcini ar trebui să crească treptat. Nou-născuții diferă unul de celălalt în acest indicator puțin. Dar mamele lor în timpul perioadei de purtare pot obține un număr diferit de kilograme, unele nu câștigă sau chiar pierde în greutate. Să încercăm să ne dăm seama de ce se întâmplă acest lucru.

Creșterea în greutate: norma

Există o concepție greșită că creșterea în greutate este necesară doar pentru făt. Un set de kilograme cu o rezervă este necesar pentru cursul corect al sarcinii și este, de asemenea, necesar pentru un nou-născut.

Distribuția greutății:

• Fructe. În momentul livrării, greutatea bebelușului este de 2,5-4 kg. Din creșterea totală a greutății este de 25-30%.
• Placenta. Acest organism asigură comunicarea între mamă și copil, oferă oxigen și nutriție, îndepărtează produsele vieții. Greutatea sa este de 400-600 grame, ceea ce reprezintă 5% din greutatea totală.
• Fluidul amniotic este mediul lichid în care trăiește fătul. Masa lui este de 1-1,5 litri până la 37 de săptămâni, mai aproape de naștere - 800 ml. Aceasta reprezintă 10% din greutatea totală.
• Uter - dezvoltă fătul. La livrare, cântărește 1 kg, care reprezintă 10% din masa totală.
• Sânge circulant liber - 1,5 kg.
• Fluidul intercelular are o greutate de 1,5-2 kg, ceea ce reprezintă 25% din masa totală.
• Dezvoltarea țesutului glandular în piept - 0,5 kg.
• Depozitele de grăsimi care asigură alăptarea după naștere - 3-4 kg, care reprezintă 25-30% din greutatea totală.

Totalul este de 10-15 kg.

Descoperirea greutății în greutate

Greutatea trebuie controlată. În prima zi a sarcinii, o femeie trebuie să fie cântărită în mod constant și să scrie rezultatele într-un notebook. Acest lucru ar trebui făcut săptămânal. Norme de cântărire:

• Săptămânal în aceeași zi.
• În orele de dimineață.
• Fără haine sau în același.
• Înainte de masă.
• După golirea vezicii și a intestinelor.

Greutate la sarcină: normă de creștere

Greutatea în timpul sarcinii ajută la calcularea medicului. Se mărește în fiecare femeie în felul său:

• unii devin plini la scurt timp după concepție, după 20 de săptămâni apar cuiva "extra".
• De obicei, sarcina are un câștig în greutate de 40% în prima jumătate și 60% în al doilea.
• În primul trimestru greutatea crește cu 0,2 kg pe săptămână. Dar pentru unii este pentru această perioadă că toxicoza scade, astfel încât masa lor devine chiar mai mică decât înainte de sarcină.
• Timp de trei luni de la începutul concepției, femeia gravidă primește aproximativ 2-3 kg.
• Începând cu a patra lună, o femeie are un apetit, condiția generală devine mai bună, are loc o creștere intensă în greutate. În timpul săptămânii femeile gravide câștigă aproximativ 300-400 de grame.
• În al treilea trimestru, creșterea în greutate este suspendată, în unele cazuri datorită modificărilor hormonale care sunt asociate cu pregătirea corpului pentru naștere și eliminarea apei inutile.

Indicatori care afectează greutatea

Ratele de creștere în greutate nu sunt însărcinate. Setul optim depinde de greutatea corporală a femeii, pe care a avut-o înainte de sarcină: cu atât mai puțin, cu atât mai mult puteți recruta. Prin urmare, de multe ori în femei, sarcina devine vizibilă numai în perioadele ulterioare, în timp ce este aproape imposibil să vă ascundeți poziția interesantă.

Determinați nivelul greutății inițiale utilizând calculul indicelui de masă corporală. Se obține din datele privind înălțimea și greutatea înainte de sarcină. Formula pentru obținerea IMC este următoarea: greutatea corporală (în kg), împărțită la înălțimea (în metri), care trebuie să fie pătrat. De exemplu, greutatea unei femei înainte de sarcină este de 50 kg, iar înălțimea este de 160 cm, adică de 1,6 m. 1.6 înmulțit cu 1,6, obținem 2,56, apoi 50 împărțim cu 2,56, obținem 19,5 BMI.

Creșterea optimă în greutate în timpul sarcinii cu IMC

Dacă valoarea IMC este mai mică de 18,5, atunci greutatea corporală este sub normal. Normal - de la 18,5 la 25, excesul de greutate este considerat atunci când IMC este de 25 la 30, obezitate - de la 30 și mai mult. Deci, acum ne calculam câte kg ar trebui să câștig pentru sarcină, în acest lucru vom ajuta indicele de masă corporală:

• În cazul unei singure sarcini, în cazul în care greutatea era sub normal, femeia gravidă trebuie să câștige de la 12,5 până la 18 kg. Cu o constituție normală, trebuie să formați pentru sarcină 10-15 kg. Cu greutate în exces, este permis un set de 7-11 kg, pentru obezitate - nu mai mult de 6 kg.
• Dacă sarcina este prolifică. Lipsa IMC indică faptul că trebuie să obțineți 19-27 kg pentru sarcină, 17-25 kg pentru IMC normal, 14-23 kg pentru excesul de greutate, 11-19 kg pentru obezitate.

Ce este plin cu greutate corporală excesivă?

În timpul sarcinii, este optimă aranjat fără greutate kg, fără salturi, care se încadrează în indicatori. Lipsa acesteia, precum și excesul, sunt în detrimentul sănătății mamei și fătului. Nutriția insuficientă, cu greutate corporală insuficientă, amenință hipotrofia nou-născutului, duce la tot felul de întârzieri în dezvoltarea fătului.

Dacă se naște un copil cu o greutate mai mică de 2,5 kg, atunci el se află în pericol de patologii fizice și tulburări mintale. Lipsa de nutriție a unei femei însărcinate este plină de eșecuri hormonale și un risc crescut de avort spontan sau de naștere prematură. Pentru a proteja ar trebui să nu numai lipsa de creștere în greutate, dar chiar tendința emergente. Aceasta este o ocazie pentru un apel urgent către un medic.

excesul de greutate de asemenea, ar trebui să provoace temeri și să provoace revizuirea dietei:

• În orice moment, creșterea pentru săptămână este mai mare de 2 kg,
• În primul trimestru, mai mult de 4 kg,
• Pentru al doilea trimestru, mai mult de 1,5 kg în fiecare lună,
• Pentru o săptămână mai mult de 800 g în a treia.

Important! Fața excesivă în greutate: hipertensiune arterială, diabet zaharat in curs de dezvoltare, varice, toxicoza târziu, osteocondroza, îmbătrânirea prematură a placentei, hipoxie fetală, complicații la naștere.

Cel mai mare pericol de exces de greutate în timpul sarcinii este umflarea, care nu numai că este evidentă, ci și ascunsă. În acest caz, greutatea in plus nu este asociat cu supraalimentarea, eșecurile motiv sistemului excretor, care nu se confruntă cu sarcina, refuză să se retragă de fluid după cum este necesar, și se acumulează în organe și țesuturi. Edemurile duc la toxicoza târzie a sarcinii, amenință hidronefroza rinichilor, în care crește proteina din urină.

Explicit umflarea este vizibilă pentru ochi:

• după îndepărtarea șosetelor pe picioare,
• inelul de pe deget nu este îndepărtat,
• fata devine pufos,
• urinare rare.

Aceste simptome indică umflarea cu care trebuie să vedeți un medic. Dacă umflarea este ascunsă, poate că nu știți despre aceasta, deci chiar și cu o stare excelentă de sănătate, nu trebuie să neglijezi examinările planificate pe care le face medicul.

Recomandări privind controlul greutății

Cum să opriți creșterea în greutate:

• Nu mânca prea mult. Nu ascultați sfatul bunicilor și mamei despre ce să mănânce pentru doi. Organismul trebuie să primească substanțe nutritive, dar în limite rezonabile, este important să nu se supraîncărcă atât în ​​porții, cât și la momentul ingerării. Greață trebuie să mănânce puțin, dar destul de des. În mod normal, creșterea conținutului caloric în timpul sarcinii este de 200-300 kcal. Cu toate acestea, aceste cifre nu sunt pentru toată lumea, deoarece unele au obezitate.
• Uita-te la scaun. Greutatea este afectată de constipație. Rare golirea intestinului mărește greutatea corporală și, de asemenea, afectează negativ starea generală a corpului: zgură și otrăvire cu produse de degradare. În special, constipația torturează femeile însărcinate la o dată ulterioară. Nu utilizați laxative, ci mâncați următoarele:
• o porție de salată de varză albă în formă proaspătă pentru noapte, în cursul dimineții purificarea naturală a intestinului de la fecale va urma.
• Includeți în dieta zilnică câteva bucăți de caise uscate sau prune uscate, vara le înlocuiți cu caise proaspete și prune.

Cu acordul medicului de a face în condiții de siguranță un prebiotic, de exemplu, lactuloza-Normase sirop Portalak, Goodluck, Romfalak lactuloza Stade Duphalac și altele. Aceștia au voie să recunoască în termeni diferiți de sarcină.

Pentru a preveni constipatia, renunță la carbohidrații digerabili inutili, care pot dăuna numai. Acestea sunt: ​​produse de patiserie coapte, dulciuri, mâncăruri dulci, produse de cofetărie. Aceste produse contribuie cel mai mult la creșterea în greutate. Diverse dulciuri și prăjituri, prăjituri, prăjituri, prăjituri, înghețată și altele. Dacă ați câștigat deja un kilogram suplimentar, aruncați-le cu totul.

Aceste produse sunt înghițite cu aditivi și uleiuri alimentare dăunătoare: nucă de cocos, rapiță și ulei de palmier. Ei încarcă sistemul digestiv, promovează obezitatea și dacă credem că rezultatele cercetărilor științifice conduc la oncologie.

• Aranjați zilele de descărcare. Ele vor ajuta la normalizarea greutății crescute și, de asemenea, vor da un răgaz organismului încărcat. Descărcarea este suficientă doar o dată la două săptămâni. Descărcarea nu înseamnă foame! În ziua aleasă, înlocuiți regimul obișnuit cu legume sau brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau kefir, limitând în același timp consumul de lichid.
• Sarcina fizică în rațiune. Faceți plimbări zilnice în aerul proaspăt. Pentru că ele contribuie la sănătate: împiedică recrutarea de kilograme în plus, arderea caloriilor și, cu ajutorul lor, sângele este mai bine saturat cu oxigen. Nu renunțați la toate treburile interne și familiare.

Cum să câștigi greutatea lipsă

Cu o lipsă de greutate corporală, ascultați următoarele sfaturi:

• Mananca 5 sau 6 ori pe zi fara supraincarcarea stomacului.
• Cu toxemie severă, refuzul total al alimentelor va aduce rău numai. Prin urmare, așteptați o formă de greață și mâncați cel puțin o bucată mică. Încercați să transferați alimente la aer proaspăt sau în pat, unde simptomele toxicozei sunt mai puțin pronunțate.
• Peste tot cu tine: nuci, banane, brânză, iaurturi, fructe uscate, biscuiți.
• Mananca unt de arahide, care va energiza si va asigura proteine. Cu alergii este interzisă.
• Serviți mâncăruri cu ulei de măsline, smântână, smântână, unt, evitați maioneza.
• Nu neglija produsele lactate, beți suficient lichid.

Cum să preveniți un set de kilograme în plus?

Nici o dietă nu este potrivită pentru femeile însărcinate. Păstrați greutatea la același nivel sau va arunca respingerea fast-food, produse de panificație și de patiserie, sărate, afumate și produse condimentate, cauzând sete, forțând să ia excesul de lichid.

Faceți meniul în felul următor:

• Carbohidrați complexi. Acestea sunt cerealele din cereale integrale, legume și fructe pentru sezon. În fiecare zi se consumă câte 300-350 de grame.
• Peștele și carnea din dietă ar trebui să fie de cel puțin 100-120 de grame pe zi. Este mai bine să înlocuiți cele grase cu soiuri: iepure, carne de vită, curcan, cod, zander, navaga.
• Uleiul rafinat trebuie înlocuit cu un ulei nerafinat. Cel mai util și natural măslin. Untul este consumat numai 10 grame pe zi.
• Gatiti mancarea pentru un cuplu, fierbeti si gatiti.
• Mesele cu moderatie: la un moment dat, nu mancati mai mult de doua feluri de mancare.
• Nu refuza micul dejun și masa de prânz, dar ca o cină unul dintre produsele lactate va face.
• Raportul zilnic de calorii este următorul: pentru micul dejun 30%, pentru micul dejun 10%, pentru prânz 40%, pentru prânz și cină se lasă 10% din dieta totală.
• 15-30 minute înainte de a mânca, beți un pahar de apă.
• Consumul de sare este redus la 5 g pe zi.
• Deserturile uzuale vor înlocui brânza degresată sau iaurtul degresat.

Ultima oară, mâncați la ora 19. După cină, se arată o plimbare liniștită în aerul proaspăt. În ceea ce privește lichidul, preferați apa curată. Medicii recomanda sa bea 1,5 litri pe zi. Împărțiți-le în trei părți, până la ora 16:00 beți primele două, restul consumându-se până la 20 de ore. Acest raport va ajuta la evitarea edemelor, iar rinichii vor fi evacuați noaptea.

O dietă echilibrată, regimul corect al zilei, în care există un loc de odihnă și activitate, va ajuta la menținerea corpului în ordine, fără un set de kilograme în plus.