Exerciții de la cea de-a doua bărbie

Cauzele căderii bărbiei

Schimbarea contururilor unei persoane este influențată de diferiți factori: atât factori externi, cât și pe cei pe care îi creați. Prin urmare, mai întâi trebuie să eliminați din obiceiurile de viață care pot duce la căderea țesuturilor sub maxilar.

1. Excesul de greutate. Acumularea de grăsimi are proprietatea de a schimba nu numai forma abdomenului și feselor. Dacă a doua barbă a apărut după creșterea în greutate, atunci trebuie să schimbați urgent meniul și să mergeți la sală.
2. Capul jos. Dacă petreceți adesea timp cu un cap înclinat, atunci mușchii din regiunea submaxilară își vor pierde în mod necesar tonul, începând să se îndoaie. Acest lucru va ajuta la exercițiile pentru bărbie. Încercați să mergeți cu umerii îndreptați, ridicându-vă capul. Poziția bună ajută bărbia formată și întărește mușchii zonei cervicale și submandibulare.
3. Grijă slabă. Femeile își hidrată cu grijă fața, dar de cele mai multe ori uită de gât. Dar există o piele foarte subțire, care își va pierde rapid elasticitatea fără o îngrijire corespunzătoare. Aceasta va necesita o abordare integrată: trebuie să combinați procedurile cosmetice cu încărcarea pentru mușchii gâtului.
4. Vârsta se schimbă. Acest lucru nu poate fi evitat. Muschii vor deveni mai nervoși, cantitatea de elastină și colagen scade în piele. Odată cu îmbătrânirea pielii, trebuie să lucrați și într-un mod complex - să vă antrenați mușchii, să vă îngrijiți de gât și să faceți un masaj de tonifiere.

Exerciții ale lui Eugenia Baglyk

Când ați corectat dieta, ați scăpat de obiceiurile proaste, ați cumpărat creme hidratante, trebuie să mergeți la antrenament. Este mai bine pentru ei să aleagă timpul de dimineață, mai întâi este de dorit să luați un duș de contrast.

Evgenia Baglyk a dezvoltat un set interesant de exerciții de la cea de-a doua bărbie. Ea a reușit să susțină mecanismul impactului acestui sau acelui exercițiu din punctul de vedere al anatomiei umane a mușchilor faciali. Deci nu te poți îndoi, că exercițiile ei vor fi suficient de eficiente.

1. Stați pe marginea scaunului, spatele este echilibrat și trageți umerii ușor în spate. Ridicarea bărcii: cea inferioară cu gâtul trebuie să formeze un unghi drept. Înclinați-vă înapoi, încercând să nu vă schimbați postura. Mușchii gâtului vor lucra pentru a menține capul. Repetați de cincisprezece ori.
2. Stați în fața oglinzii, spuneți: "Y", tensionând la gât maxim, coborând colțurile gurii și buza inferioară. Ar trebui să apară o pliu pe marginea triunghiului nazal și a obrajilor. Relaxați-vă fața, strângeți degetele cu degetele, continuați să pronunți sunetul astfel încât să funcționeze doar mușchii, pielea nu trebuie să se miște. Repetați până când vă obosiți.
3. Ridică-te, mișcă-te înainte și înapoi cu bărbia. Trebuie să înlocuiți sarcina dinamică și statică: patru repetări rapide, pe a cincea trebuie să stați cinci secunde.
4. Țineți capul drept, deschideți gura, înclinați-vă capul înapoi, închideți dinții și apoi reveniți la poziția de plecare. Și de douăzeci de ori.
5. Utilizați vârful limbii pentru a apăsa cerul de sus de douăzeci de ori. Apoi relaxați-vă mușchii, deschizând și închizând gura.
6. Împingeți întreaga suprafață a limbii pe cerul superior, menținând tensiunea creată. Trebuie să simțiți mușchii gâtului în timp. De douăzeci de ori.
7. Trageți limba în sus și în față, ridicându-vă bărbia. Încercați să împingeți bărbia înainte, simțind tensiunea din partea laterală a gâtului.

În primul rând, exercițiile pot provoca disconfort, vă veți plictisi repede de performanțele lor, dar în cele din urmă va trece oboseala, iar acestea vă vor fi date mai ușor. Exerciții Eugenia de la a doua bărbie, mulți au încercat pe ei înșiși și despre ei în principiu numai comentarii pozitive. În plus, ele sunt atât de simple pentru a fi interpretate acasă.

Complexul lui Margarita Levchenko

Un masseur profesionist a participat la păstrarea tinereții și a dezvoltat un complex special. Gimnastica recomandata intr-adevar functioneaza - uita-te doar la Margarita insasi, care arata grozav. Înainte de a începe, trebuie să faceți masaj ușor și exerciții pentru postură - acest lucru va garanta, că complexul va fi cel mai eficient pentru dvs.

1. Stai plat, spatele este drept, mâinile tale în spatele tău. Efectuați o mișcare circulară cu umerii, încercând să vă îndoiți spatele în zona toracică. Țineți timp de cinci secunde, repetați de mai multe ori.
2. Puneți mâinile pe zona de decolteu cu mâinile, ridicați bărbia, trageți buzele înainte și în sus, prindeți dinții, ca și cum ați zbura în aer. Aveți nevoie de trei seturi de zece repetări.
3. Strângeți mâna stângă într-un pumn, apucați-o pe cea dreaptă. Puneți mâinile sub bărbie, începeți să apăsați maxilarul inferior. În acest caz, apăsați vârful limbii pe punctul situat în spatele dinților inferiori. Repetați de cinci ori.
4. Ridicați bărbia, spuneți: "Y", întinzându-vă buzele înainte. Împingeți-vă buzele, spunând: "X". Va exista tensiune în gât, reparați-o pentru câteva secunde.
5. Ridicați capul, coborâți falțul înainte. Buza inferioară înconjoară buza superioară, fața relaxată.
6. Ridicați bărbia, împingeți înainte, întindeți "Y" timp de zece secunde. Va trebui să înfruntați mușchii sublinguali. Repetați de zece ori.
7. Cu mâinile conectate printr-o încuietoare, apucă-ți capul. Apăsați partea din spate a capului pe palma mâinii și întoarceți capul înapoi.

Margarita are o mulțime de lecții video informative, ele vor fi utile dacă decideți să aduceți pielea sub maxilarul inferior în ordine. Cursul conține zece lecții. Trebuie să începeți cu cea mai ușoară, crescând treptat sarcina.

Sistemul Galina Dubinina

Un program special a fost dezvoltat de un antrenor de yoga. Ea recomanda oferirea unui complex simplu gimnastica faciala timp de numai opt minute pe zi pentru a reveni la elasticitatea anterioara a pielii sub fata intr-un timp scurt.

1. Pistă restul în țesutul de sub maxilar. Începeți să forțați musculatura sublinguală, zdrobind pumnul de zece ori.
2. Trageți fălba înainte, țineți-o câteva secunde. Apoi relaxați-vă și repetați de zece ori. În timp, veți simți cum muschii s-au întărit, atunci puteți înlocui această ocupație cu mișcări circulare cu maxilarul.
3. Falla inferioară este împinsă înainte, buza superioară este situată deasupra celui inferior, fiind ușor mușcată. Ridicați bărbia, întoarceți capul spre dreapta, țineți-l și repetați pentru cealaltă parte.
4. Împingeți-vă buzele așa cum face un copil jignit. Pe barbie, veți simți inegalitatea - aceasta este tensiunea musculară. Blocați poziția secundelor timp de zece, apoi repetați până la apariția oboselii.

zilnic efectuarea acestor exerciții nu dureaza prea mult timp, dar puteti pastra intotdeauna muschii sub pielea sensibila.

Clase de slăbire

În față și gât, este foarte dificil să scapi de depozitele de grăsime. Desigur, rezultatul corect va fi numai cu o scădere generală a greutății. Dar totuși puteți ajuta această zonă să piardă în greutate cu ajutorul efortului muscular intensiv, care va crește fluxul de sânge. Prin urmare, u Straturile de grăsime din bărbie se vor ascunde puțin mai repede.

Este de remarcat faptul că aproape toate clasele din acest complex sunt atrase de coloana vertebrală cervicală. Cu osteocondroza, un astfel de complex nu va funcționa pentru dvs., va fi mai bine să vă opriți pe sistemele de facebuilding de mai sus.

1. Lie pe stomacul tău, capul tău ar trebui să stea. Ridicați capul până la maxim, micșorați-l ușor. Repetați de cincisprezece ori.
2. Stați pe podea pe spate, ridicați-vă capul până la tavan. Coboară-ți capul, apasă bărbia mai aproape de piept. Există, de asemenea, cincisprezece repetări.
3. Stați la masă, puneți palmele pe marginea mesei, degetele se răsucesc între ele. Plasați maxilarul pe mâini, lucrați-l, deschizând și închizând dinții. Deci, de douăzeci de ori, poți și mai mult, dacă ți-a fost dată cu ușurință.
4. Stai drept, Umeri cu spate drept. Trageți bărbia spre dreapta, încercând să vă atingeți de umăr. Astfel, coloana vertebrală ar trebui să fie nemișcată. Cincisprezece repetiții pentru fiecare parte.
5. Degetele se aranjează pe umeri, apăsându-le puțin. Îți întinzi gâtul, ținându-ți umerii, țineți mâna.
6. Scoateți degetele sub maxilar, trăgând toată zona pentru câteva minute.
7. Răspândiți gâtul cu un hidratant de zi cu zi, masați suprafețele laterale cu partea centrală.

Alegeți pentru dvs. cel mai confortabil complex. Rezultatele bune vor fi de la cursurile de formare: timp de trei săptămâni rămânem la sistemul ales, apoi faceți o pauză de o săptămână și mergeți la următorul program. Principalul lucru - amintiți-vă de regularitate. La urma urmei, toate exercițiile de mai sus nu iau prea mult timp, iar cele mai multe se pot face oriunde: acasă, la locul de muncă, în transportul public. Dar rezultatul va fi o piele strânsă în față, gât și decolteu, astfel încât să păstrați frumusețea și tineretul mai mult timp.