Îmbunătățirea coloanei vertebrale și articulațiilor gimnasticii Dr. Bubnovsky

Mulți oameni suferă de boli ale coloanei vertebrale și ale articulațiilor, ceea ce le împiedică să conducă un mod obișnuit de viață. Dr. Bubnovsky - medic terapeut fizic, pe baza unor metodologii internaționale dezvoltat programul său exercițiu, care are un efect pozitiv asupra întregului corp și permanent elimina durerea si probleme asociate cu aceste boli. Gimnastica Bubnovsky este considerată cea mai eficientă până în prezent și a salvat mii de oameni de la intervenții chirurgicale.

Principalele sarcini ale complexului de exerciții Bubnovsky

Medicul consideră că corpul uman, folosind toate rezervele sale interne, este capabil să vindece afecțiunile sistemului musculo-scheletic. O persoană ar trebui învățați să vă auziți corpul și dezvoltă-o, atunci problemele cu coloana și articulațiile vor dispărea. Această metodă diferă de celelalte prin faptul că nu utilizează tratament medical, iar recuperarea se datorează mișcărilor.

Datorită cunoștințelor și a cercetării în ortopedie și neurologie, medicul a dezvoltat un multifuncțional simulatoare medicale Bubnovskaya (MTB), al căror tratament este complet sigur pentru copii și persoanele în vârstă, precum și executarea corectă a exercițiilor pe simulatoare sunt capabili de a: reduce durerea, reduce inflamatia si a restabili tonusul muscular.

În ciuda dezvoltărilor enumerate mai sus, dr. Bubnovsky este autorul diagnosticului myofascial, care vă permite să identificați o varietate de boli ascunse, un accent de durere, zone problematice ale pacientului și exclude erorile în diagnosticare.

Gimnastica lui Bubnovski permite crește elasticitatea ligamentelor și a mușchilor, îmbunătățește mobilitatea articulațiilor, activează mușchii adânci care se conectează la nivelul coloanei vertebrale. Odată cu implementarea sistematică a tuturor instrucțiunilor, în viitorul apropiat este posibilă ameliorarea coloanei vertebrale și articulațiilor, activarea circulației sângelui în locurile distruse și, de asemenea, îmbunătățirea reducerii țesutului muscular și restabilirea procesului metabolic. Odata cu aceasta, durerea acuta va fi redusa, discurile intervertebrale si cartilagiile articulare vor fi restaurate.

Metoda lui Bubnovsky se aplică în următoarele cazuri:

• Hernie intervertebrală;
• Spondiloza coloanei vertebrale;
• Dislocări ale îmbinărilor umărului;
• Procesele inflamatorii ale tendoanelor umărului;
• Infarctul articulației șoldului;
• Osteoartrita genunchiului;
• Sindromul articular;
• Inflamația prostatei;
• Inflamația ovarelor;
• Tulburări sexuale;
• Orice fel de hemoroizi;
• Excesul de greutate;
• Tulburare intestinală cronică;
• Omisiunea organelor interne;
• Sindromul astenic, durerile de cap;
• Tulburări psihice;

Gimnastica terapeutică, la rândul său, este potrivit pentru reabilitare:

• Accident vascular cerebral, atac de cord;
• Bypass chirurgie a vaselor inimii;
• Fracturile de compresie ale coloanei vertebrale;
• Înlocuirea articulației genunchiului sau șoldului;
• Operații pe creastă sau organe interne.

De asemenea, metoda Bubnovsky ideal pentru prevenire:

• Infarcte, accidente vasculare cerebrale;
• Varice;
• Boli ale sistemului respirator și urogenital, organe interne;
• Diverse boli ginecologice;
• scolioză;
• menopauza;
• În perioada prenatală și postnatală.

Gimnastica pentru Bubnovsky: exerciții pentru toate ocaziile

Mai întâi trebuie să efectueze diagnosticul myofascial, care va identifica zonele problematice și va pune diagnosticul potrivit. După aceasta, este necesar să se consulte un medic, în ciuda siguranței MTB și a exercițiilor de gimnastică, nu trebuie tratată cancerul, sângerarea și febra. Pacientul trebuie să se adapteze serios la cursuri, nu puteți încălca regimul, deoarece eficacitatea tratamentului va scădea la zero.

Exercițiu fără a ieși din pat: tratament - încărcare

Aceste exerciții simple vă vor ajuta să vă treziți întregul corp, să nu vă scoateți din pat și să nu faceți exerciții. Bubnovski sfătuiește să nu se grăbească, dar calm, culcat în pat, face gimnastică acasă. Puteți să învățați această tehnică pe Internet sau să cumpărați un CD cu videoclipul "Doctor Bubnovsky exerciții". Gimnastica terapeutică va face față: cu picioare plate, guta, pinteni, varice, artrita articulației gleznei, umflarea picioarelor și migrene.

1. Întins pe spate, mâinile de-a lungul corpului, picioarele lățimea umărului. Trebuie să-ți tragi degetele de la tine și de la tine la rândul tău.
2. Pentru a rămâne în aceeași poziție, trebuie să reduceți și să diluați picioarele, astfel încât atunci când amestecați, atingeți degetele patului.
3. Rotiți picioarele în sens orar și în sens invers acelor de ceasornic.
4. Încercați din greu să vă strângeți degetele de la picioare, apoi să vă dezlegați și să vă răspândiți foarte mult.
5. Pentru articulația genunchiului. Prevenirea întreținerii după traume și pentru tratamentul unei osteoartrite a articulației genunchiului. Picioarele sunt drepte, brațele de-a lungul portbagajului. Este necesar să vă dezbinați și să vă îndoiți picioarele, încercând să atingeți călcâiul feselor.
6. Pentru articulațiile șoldului. În timpul necrozei aseptice a capului articulației șoldului și a durerii în partea inferioară a coloanei vertebrale. Picioarele sunt ușor îndoite la genunchi. Este necesar să întindeți maxim un picior drept cu un călcâi înainte, până când pelvisul începe să se miște.
7. Picioarele pe lățimea umerilor sunt îndoite la genunchi, mâinile sunt împrăștiate, palmele în jos. Genunchii trebuie să se întoarcă la stânga, apoi spre dreapta, să încerce să atingă patul cu șoldul.
8. Pentru persoanele care suferă de constipație, hemoroizi, omisiuni ale organelor interne. Picioarele sunt îndoite la genunchi, picioarele și genunchii sunt presate împreună, mâinile sunt libere. La inhalare, ridicați pelvisul cât mai mult posibil și strângeți fese cât mai mult posibil. La expirație, relaxați-vă.
9. Cu durere severă în spate. Poziția este mincinoasă, picioarele sunt drepte, mâinile sunt pe fiecare parte a corpului. Îndoiți treptat un picior, îmbrățișați-i brațele și încercați să strângeți la piept. Spatele în această poziție poate fi ridicat, dar celălalt picior ar trebui să stea pe pat. Exercițiul ideal este atunci când genunchiul ajunge la bărbie.
10. Pentru presă. Picioarele sunt îndoite la genunchi, tălpile se sprijină dens pe pat, palma mâinii stângi sau drepte se află pe stomac. La inhalare, umflăm stomacul, trăgând cu o exhalare.

Efectuați fiecare exercițiu de preferință de 15-20 ori. Există un ușor disconfort în timpul tratamentului, cum ar fi o criză în genunchi sau crampe musculare, durere la nivelul coloanei vertebrale sau articulațiilor. Nu vă faceți griji, acest lucru este normal, disconfort va trece în curând și de a efectua exerciții va fi doar o bucurie.

Exerciții de bază pentru coloană vertebrală: analgezic și relaxant pentru mușchii spatelui

1. Relaxarea spatelui. Stați pe toate patru și relaxați-vă.
2. Saggingul spatelui. Stând pe toate patru, arcuiți ușor spatele la inspirație și flexați-vă spatele la expirație. Numărul de execuții este de 20 de ori.
3. Pasul de întindere. Stând pe toate patru, stați pe piciorul stâng, piciorul drept este întins în spate și brațul stâng este extins înainte. Picioarele și mâinile se alternează, fără mișcări bruște. Un număr suficient de execuții - de 20 de ori.
4. De pompare. Și poziția de plecare. Trebuie să încercați să vă întindeți cu torsul maxim. Spatele nu ar trebui să se îndoaie.
5. Stretching. Poziția inițială este și numai îndoirea brațelor în coate. La inhalare, este necesar să se coboare corpul cât mai aproape posibil de podea, pentru a îndrepta brațele și pelvisul pe tocuri. Acest exercițiu se întinde pe mușchii taliei, de 5 ori.
6. Extinderea mușchilor din cavitatea abdominală. Întins pe spate, picioarele îndoite, mâinile în spatele capului. Bărbața este apăsată în piept. La expirație, corpul este îndoit astfel încât să atingă coatele genunchilor. Efectuați acest exercițiu până când simțiți o senzație de arsură în mușchii abdominali.
7. Ridicarea bazinului. Întinde-te cu picioarele îndoite la genunchi, mâinile de-a lungul portbagajului. La expirarea feselor se ridică, la inhalare, pentru a reveni la poziția de plecare. Numărul de execuții este de 25 de ori.
8. Înghițiți. Stins pe stomac, mâinile se întinse înainte. La inhalare, trebuie să ridicați brațele și picioarele, la expirație - pentru a reveni la poziția inițială.
9. Pentru a efectua acest exercițiu, aveți nevoie de un bandaj din cauciuc. Este necesar să stați pe bandaj cu picioarele, să luați capetele în mâini și să ridicați brațele deasupra capului. Efectuați de 15 ori.
10. Exercițiu pentru picioare. Este necesar să stea pe jumătatea dealului piciorului, călcâiul trebuie să stea, să țină mâinile. Apoi efectuați mișcări elastice pe șosete în sus și în jos. Efectuați de 100 de ori.

După antrenament, trebuie ia un duș rece și frecat cu un prosop. Pentru a obține cele mai bune rezultate din exerciții, trebuie să mâncați bine, să vă odihniți complet și să aderați la rutina zilnică. După terminarea întregului tratament în conformitate cu Bubnovsky, pacientul va uita pentru totdeauna problemele cu coloana vertebrală și articulații.