Masaj cu picioare plate la adulți și copii

Flatfoot este o boală a civilizației. Aspectul pantofilor, mobilitatea scăzută, supraalimentarea - toate acestea contribuie la boala picioarelor. Nu toată lumea astăzi își poate aminti copilăria desculțată. Și la urma urmei mers pe jos desculț

Dar dacă o persoană modernă are puține șanse să meargă desculț și să primească un masaj natural, atunci poate să ia ajutorul unui masaj profesionist sau să conducă el însuși procedurile. Este important să înțelegem de ce și cum.

Cum poate masajul sa ajute cu piciorul plat? Pentru aceasta trebuie să înțelegeți mecanismul bolii. În mod normal, piciorul formează o boltă, similară cu arcul arhitectural. Și servește în același scop - de a distribui încărcătura din greutatea corpului uman. Arcurile tălpilor noștri amortizează sarcinile de șoc variabile pe membrele inferioare atunci când se plimbe și mai ales când alergând și sărind. Responsabilitatea pentru starea arcilor este purtată de mușchii picioarelor și a gleznelor.

Și dacă acești muschi au o șansă de a fi "leneși", arcul piciorului începe să scadă, devine plat. Talpa nu atinge solul cu punctele de susținere a arcadei, dar cade pe el cu tot avionul. Fiecare pas este o lovitură neperturbată, care este dată nu numai în picioare, ci și în coloanei vertebrale. În fiecare zi o persoană se apropie de un scaun cu rotile.

Ce să faceți dacă mersul a devenit greu și au existat primele semne de flatfoot? Odată cu recomandările generale pentru restaurarea ordinii în stilul său de viață, este necesar și utilizarea procedurilor speciale, dintre care unul este masajul. Ce ajuta masajul cu picioarele plate?

1. Deoarece mușchii nu funcționează corect, unii dintre ei sunt lenți și relaxați, alții, dimpotrivă, sunt suprasolicitați. Masajul calmeaza si incalzeste muschii. Înmuiere și încălzire însoțită de o îmbunătățire a aportului de sânge. Sângele oxigenat transportă produsele de dezintegrare din locurile în care mușchii sunt tensionați și hrănesc țesuturile, unde muschii sunt relaxați, mărind tonul și contribuind la obținerea aceleiași rezistențe.
2. Înmuiere, scoaterea clemelor, îmbunătățirea aportului de sânge ajută și la ameliorarea durerii.

Trebuie să înțelegem că una sau două sesiuni de masaj, problema care sa acumulat de-a lungul anilor, nu poate fi rezolvată. Este nevoie de un tratament lung și persistent. În același timp, trebuie reținut că nici magia, nici în general nici o tabletă din picioarele plate nu sunt prezente. Prin urmare, rămân cele mai simple metode - masaj, terapie exercițiu, dietă, refuzul tocurilor ... Ce altceva? Da, cuțitul chirurgului. Dar, înainte de aceasta, este mai bine să nu se aducă, doar pentru că nu există nici o garanție pentru restaurarea oportunității de a merge.

Cum sa faci masaj

Principalele mușchi responsabile pentru slăbirea arcului piciorului - plantar aponeuroza, posterior tendoane tibiale și Achilles. În consecință, cel puțin masajul ar trebui să afecteze piciorul și tibia. Dar este optim dacă procedura acoperă complet membrele inferioare, precum și departamentul lombosacral. Faptul este că coloana lombară este legată de extremitățile inferioare prin căi nervoase.

Există două tehnici principale de masaj:

• Prima tehnică începe cu mișcări generale de încălzire de la degetele de la picioare la genunchi. Apoi, bastonul este activ activ. Etapa finală este piciorul și degetele.
• A doua cale. Munca începe cu mușchii vițelului. Mai mult, regiunea tendonului Ahile, piciorul și talpa sunt masate. Apoi se întorc la vițel și la talpă.

Auto-masaj

Desigur, procedura va fi mai utilă dacă este efectuată de un profesionist. Cu toate acestea, acest lucru nu este întotdeauna posibil. În acest caz, puteți efectua singur masajul după cum urmează:

• Stați pe un scaun, îndoiți un picior și puneți-l cu un călcâi pe scaunul scaunului.
• Unul câte unul, degetele mâinii trag în sus și în jos fiecare deget de la picioare de 10-15 ori.
• Trageți în sus și în jos toate degetele de la picioare simultan. Țineți călcâiul cu cealaltă mână. Repetați de 10 ori.
• Tăiați talpa și tibia timp de 30 de secunde.
• 30 de secunde intens freca fundul degetelor cu ambele mâini.
• Aceeași cantitate de frecare a călcâiului cu ambele mâini.
• Stroking de picior de la degetele de la picioare la călcâi - 60 sec.
• De 10 ori greu pentru a calcula piciorul de la glezna la genunchi. De 10 ori efectuează mișcări de frământat în aceeași direcție. Apoi repetați loviturile din nou.
• Similar cu punctul anterior, masați zona de la genunchi la înghițire.
• Straddle regiunea lombosacrală cu articulațiile.
• Schimbați piciorul și repetați întregul complex.

Cum să recunoaștem picioarele plate ale unui copil

Medicii disting mai multe forme de picior drept: transversal, longitudinal, combinat. Dar, în sine, aceste forme sunt importante pentru un specialist. Este mai important ca părinții să cunoască semnele prin care este posibil într-un stadiu incipient să identifice modificările patologice și să prevină dezvoltarea lor ulterioară.

Trebuie spus că, în stadiile inițiale, forma piciorului nu se schimbă deloc sau este atât de nesemnificativă încât este imposibil să o detectezi unui laic. Cu toate acestea, simptomele picioarelor plate - durerea în picioare după o lungă perioadă, pentru copil, mersul pe jos, sunt deja prezente. Desigur, aceasta poate fi o consecință a oboselii obișnuite, dar este mai bine să fii în siguranță și să luați măsuri care nu vor permite dezvoltarea progresivă a patologiei. O altă caracteristică importantă care nu poate fi ratată este un mers greu și ciudat. Acesta este un semn foarte îngrijorător.

Recunoașteți picioarele plate începute cu uzura pantofilor. În mod normal, partea exterioară a talpa și călcâiul este mai mult șters. În cazul dezvoltării bolii, uzura este fie uniformă, fie deplasată în interiorul tălpii.

Cu mult înainte de apariția bolii, este posibil să se informeze despre culoarea piciorului copilului. La urma urmei, dezvoltarea normală a mușchilor care susțin arcul este strâns legată de aprovizionarea lor cu sânge. Dacă piciorul nu este roz, ci o culoare palidă, acest lucru poate indicadespre probleme cu circulația sângelui. Acest lucru este raportat și de extremitățile reci. Cu toate acestea, invers - tonuri violet în culoarea piciorului, de asemenea, nimic nu este bine spus despre. Această culoare este tipică pentru staza venoasă. În ambele cazuri, țesuturile musculare nu primesc suficientă cantitate de oxigen și alte substanțe necesare și nu se pot dezvolta normal.

În a doua etapă aplatizarea piciorului este deja vizibilă și nu există nici o îndoială în natura sa. Simt durerea când mersul pe jos, alergarea și săriturile sunt practic eliminate. Durerea se poate răspândi nu numai la nivelul piciorului, ci și la întreaga articulație a gleznei. Unul dintre semnele acestei etape este "plimbarea ursului". Și ceea ce este cel mai trist, fără un set constant de contramăsuri, statul se va înrăutăți.

Ce sa fac?

La primele semne alarmante este necesar să se adreseze medicului. Apropo, un ortopedist calificat poate recunoaște începutul picioarelor plate cu vârsta de un an. După cum sa menționat deja, nu există terapie medicamentoasă cu picioare plate. Dar există o selecție destul de mare de metode de fizioterapie.

Este destul de popular în ultimii ani a devenit terapia cu valuri de șoc (UVT), care, după cum se pretinde, oferă rezultate bune în multe cazuri. Cu toate acestea, mulți pacienți care au suferit această procedură susțin că este foarte dureros. În acest sens, alegerea UHT ca metodă de tratament ar trebui să fie foarte ponderată.

Este mult mai ușor să transferați proceduri de "fizioterapie" clasică, cum ar fi aplicații de electroforeză sau parafină. Comentariile bune sunt despre aceasta, o metodă relativ nouă, precum electromyostimularea. Esența sa constă în faptul că impulsurile electrice slabe de o anumită frecvență, care acționează asupra țesuturilor musculare, îi determină să se contracteze sau să se relaxeze. Astfel, mușchii sunt instruiți. Desigur, dacă există alte motive care împiedică dezvoltarea lor normală, de exemplu, probleme cu circulația sângelui, Ea necesită terapie, inclusiv medicație, menită să elimine aceste cauze.

Testarea fizică terapeutică

Una dintre cele mai eficiente instrucțiuni pentru picioarele plate la copii. Activitatea fizică crescută este caracteristică copilăriei, iar exercițiile fizice pot fi transformate într-un joc interesant. De exemplu, ridicați obiecte de pe podea, folosind doar degetele de la picioare.

Alte exerciții recomandate:

Jocul cu minge, care include rotirea mingii. În mod ideal, dacă utilizați o minge specială cu vârfuri care afectează punctele biologic active ale piciorului.

"Porcul este o șosete". Variațiile acestui exercițiu simplu sunt foarte multe, iar mișcarea alternativă pe șosete și tocurile perfect tratează piciorul.

"Ursul Bruin". Mersul pe partea exterioară a picioarelor întărește mușchii care formează arcul piciorului. În mod similar, pietricelele de pe litoral, forțând un copil care dorește să meargă pe mare, se bazează pe exteriorul picioarelor.

Înot. Mișcările picioarelor în timpul înotului pregătesc toate mușchii picioarelor, de la picior la șold.

Un covor ortopedic special este analog cu o plajă cu pietriș. Proeminențele de pe covor stimulează mușchii picioarelor și exercită un efect tonic asupra sistemului nervos. În loc de un covor ortopedic în sezonul cald, puteți practica mersul pe jos desculț. Și pentru tocurile netratate, puteți începe cu o plimbare pe iarbă. Neuniformitatea solului și a ierbii obișnuiți pielea delicată a tălpilor familiare pantofilor cu o realitate complet diferită.

Desigur, este important ca mersul pe jos să se desfășoare departe de locurile în care activitatea umană poate răni, de exemplu, fragmente de sticlă sau oase uscate.

Încălțăminte ortopedică

Corectarea picioarelor cu o patologie de început necesită încălțăminte specială. Pentru ca efectul schimbării pantofului să fie exact ceea ce este necesar, este necesară consultarea ortopedică. Poate vor fi pantofi speciali, poate că vor fi limitați la branțuri.

În general, pantofii pentru copii trebuie să beneficieze de cea mai mare atenție. Nu ar trebui doar să fie calitate, dar și eficientă, din punct de vedere preventiv. Este intuitiv clar că pantofii strânși sunt inacceptabili. Din punct de vedere medical, astfel de pantofi perturbă circulația sângelui, leagă mușchii. Cu toate acestea, nu poți purta pantofi prea mari - în ea, piciorul nu poate sta bine. Același lucru este valabil și pentru dorința de fixare rigidă în gleznă, de exemplu, pantofi ferm. Această fixare limitează mobilitatea articulațiilor la joncțiunea tibiei și a piciorului și exclude posibilitatea de "mișcare".

Masaj cu picioare plate la copii

Picioarele picioare la copii - nu atât de mult consecințele obiceiurilor proaste (care nu s-au format încă), cât de multe probleme de formare necorespunzătoare. Există o serie de recomandări pentru a împiedică dezvoltarea acestei patologii copilul. În mod special, nu purtați pantofi prea strânși sau, dimpotrivă, prea mari, dacă este posibil, utilizați pantofi care fixează glezna. Masajul cu picioare plate la copii este cea mai importanta procedura, al carui scop este de a opri dezvoltarea schimbarilor patologice.

Procedura de efectuare a masajului cu picioarele plate la copii:

Masați copilul cu atenție și cu atenție. Expunerea la durere este inacceptabilă.

• Masajul începe cu talpa, care este mai întâi frecat cu palma mâinii, apoi cu degetul mare al mâinii de la călcâi până la degete.
• Degetele piciorului sunt de asemenea frecate.
• La baza degetelor și la marginea exterioară a piciorului, figura 7 este desenată de 10 ori cu degetul mare.
• Călcâiele și piciorul inferior sunt întinse.
• Se fac mișcări de rotație îngrijorătoare ale piciorului.
• Piciorul inferior este frământat de la picior la genunchi. Împreună cu mișcările de mișcare pot fi aplicate ușoare furnicături și effleurage.
• În mod similar, piciorul este frământat coapsă, fesă și regiunea lombosacrală. În spatele inferior al mișcărilor lumbare nu se aplică datorită proximității rinichilor.
• După ce masajul unui picior este finalizat, trecem la celălalt.