Auto-reglementare, ce este? Rolul ei în psihologie

Cu toții știm foarte bine și știam din istorie sau din experiența personală omul este un mecanism biologic destul de complex

Ce este autoreglementarea?

Pentru o muncă eficientă și pentru viață în general, el au nevoie de o stare funcțională a corpului (fiziologic, psihologic). Deci, se pare că această condiție nu este întotdeauna adecvată, normală, eficientă. Într-o astfel de situație, ajungem la următoarea terminologie: auto-control sau autoreglementare. Deci, ce este autoreglementarea?

Autoreglementarea este un termen științific, care poate avea loc într-o varietate de articole științifice și cărți, are o valoare adiacentă se referă la psihologie, biologie și alte științe, și, prin urmare, are o mulțime de interpretări. În acest articol, semnificația lui psihologică va fi pe deplin luată în considerare.

Autoreglementarea, în primul rând dacă citiți literalmente, vă reglați de la Lat. Regulare - a pune în ordine. Totuși, este posibil să amintim acest termen din lecțiile de biologie din școală. Apoi, lecțiile acestei definiții suna ceva de genul: „Auto-reglementarea - este practica deliberata a sistemelor biologice la diferite niveluri de organizare și de complexitate, care urmărește menținerea homeostaziei“ (homeostazia - este dorința organismului viu sub influența mediului înconjurător, pentru a restabili starea standard o revenire la echilibru). De exemplu, un organism viu unicelular, sub influența mediului, este capabil să-și restabilească starea inițială.

niveluri

În psihologie, autoreglementarea poate fi împărțită în astfel de nivele:

• Nivelul perceput - vorbire, fapte, mișcări, cu alte cuvinte, aceste tipuri de autoreglementare sunt ușor de recunoscut și respectate independent și fără ajutor extern;
• Nivelul subconștient - emoții, experiențe ale imaginilor interne și alte procese mentale interne.

Vorbind despre nivelul subconștient, trebuie să desemnați, atunci, pentru o reglementare de succes, este nevoie de reflecție dezvoltată, de capacitatea de a privi și de a se studia singur. După cum arată practica psihologică, nivelul subconștient nu este disponibil pentru toată lumea, mai ales fără pregătire. Și acest nivel necesită introducerea unei persoane într-o stare redusă a activității creierului și relaxare, urmată de concentrarea asupra problemei. În plus, la cele de mai sus, trebuie remarcat faptul că ceea ce Cel mai important element al autocontrolului este feedback-ul.

structură

În ciuda unui număr mare de interpretări, autoreglementarea are o structură generală:

1. Mai întâi de toate, trebuie să decideți ce și ce activitate este necesară.
2. Alegerea unei activități este necesară pentru identificarea condițiilor de bază și a caracteristicilor psihicului sau fiziologiei necesare activității eficiente.
3. Pregătiți o serie de acțiuni pentru a forma condițiile necesare activităților, pentru a le ajusta.
4. Furnizați o versiune de referință a condițiilor de funcționare, pentru a compara condițiile reale.
5. Analizați rezultatele reale.
6. Comparați rezultatele cu standardul.
7. Luarea deciziilor privind necesitatea și metoda de autoreglementare a activităților.

Direcțiile diferite ale psihologilor se referă în mod diferit la autoreglementare. De exemplu, școala de psihologie existențială consideră acest lucru autoreglementarea este un semn al maturității unei persoane o activitate eficientă și incapacitatea de a-și regla și subordona manifestările mintale este considerată infantilism, al cărui comportament se bazează mai mult pe sentimente și înclinații.

Behaviorismul susține, de asemenea, că aceasta este auto-înșelăciune, ficțiune, o persoană depinde foarte mult de mediul în care este și nu poate controla pe deplin influența mediului în sine. Conflictologia susține că eficiența autoreglementării depinde de modul în care o persoană se comportă în mod adecvat într-o situație de conflict.

Metode de bază și suplimentare de autoreglementare

Principalele metode de autoreglementare sunt:

• relaxare musculara;
• formare (autogena, ideomotor);
• sau reproducerea imaginilor, cu alte cuvinte, vizualizare și imaginație, ceea ce reprezintă crearea de imagini și gânduri în mintea persoanei prin utilizarea de auz, atingere, miros, și combinații ale acestora;
• auto-hipnoza;
• Programarea neuro-lingvistică.

Metodele suplimentare sunt după cum urmează:

• sugestie;
• terapie muzicală (alte tipuri de terapie artistică);
• exerciții fizice.

Studiile statistice efectuate de psihologi au subliniat că autoreglementarea provoacă întinerirea corpului uman. O persoană primește un control considerabil asupra proceselor și comportamentelor psiho-emoționale.

Principalele rezultate ale autoreglementării sunt calmarea psihicului, cu alte cuvinte, tensiunea emoțională este ușoară, nivelul oboselii este redus - restul, reacția psihică și fiziologică se îmbunătățește.

Cele mai cunoscute metode naturale de autoreglementare sunt, desigur, somnul, mâncarea, mersul în aer, natura, interacțiunea cu animalele, mișcarea, dansul, dușul de contrast, masajul și multe altele. Deși astfel de metode nu sunt întotdeauna disponibile. De exemplu, o persoană este la lucru și nu își poate permite să doarmă.

În ciuda acestui fapt, actualitatea autoreglementării are cel mai mare impact asupra psihicului uman. Sanatatia umana se deterioreaza in majoritatea cazurilor datorita supraexpirarii si in mod special din cauza ignorarii acestei suprastrinderi. De exemplu, deficiențe de vedere datorită timpului necontrolat petrecut în cărți, vizionarea TV, ecranul monitorului computerului. Dintr-o formă simplă de autoreglementare, puteți selecta un alt hobby. Hobby-urile, de fapt, pentru a restabili forța, a schimba atenția, a distrage atenția de stresul vieții cotidiene.

La fiecare moment dat, a autoreglementarea specifică pentru o anumită zonă și în funcție de aceasta putem distinge: motivațional, asociate cu determinarea omului de acțiune - corecție - vizează corectarea caracteristicilor necesare, emoțional-volitive.

Emoțională și volitivă:

• Sugestie sau sugestie pentru sine;
• auto-recunoaștere - recunoașterea rezultatelor și a rolurilor lor în diferite situații din viață, analiza erorilor, acțiuni, experiențe profunde personale;
• Încrederea în sine este abordarea în care accentul principal se pune pe logica și raționamentul rece în analizarea problemelor și a obstacolelor;
• auto-instruire - crearea unui reflex între cuvinte și fapte.

În cazul general, autoreglarea psihologică este o schimbare conștientă în activitatea psihicului și a fiziologiei, comportament, pentru aceasta este necesar pentru a câștiga capacitatea de a controla conștiența asupra activității.

Astfel, incapacitatea de a se descurca singuri, stările lor emoționale, expunerea la sentimente incontrolabile este un obstacol în calea unui lucru normal și productivă și viața umană, toate acestea afectează relația dintre oameni, asupra stabilității familiei și, de asemenea, împiedică realizarea obiectivelor, și ca o consecință a obținerii necesare pentru aceste rezultate . În primul rând, este necesar să localizați problema și apoi să folosiți instrumentele și metodele pentru a începe rezolvarea acesteia. Ajutați în acest proces pot metode specifice de autoreglementare, ascuțite în mod specific pentru fiecare situație și domeniu de aplicare.

Cel mai important lucru nu este să aduci emoții negative și comportament la vârf, dar să începeți să vă angajați în emoții sau comportamente negative cât mai curând posibil. Nu aveți nevoie întotdeauna un psiholog poate lua chiar profita de cele mai simple metode de auto-reglementare, cum ar fi imaginația ceva plăcut, interesant pentru a asculta o melodie sau să vorbească cu o persoană plăcută să se uite la noi înșine.

Auto-reglementarea este integrată în fiecare organism viu, trebuie doar să înveți să-l asculți. Tehnicile de respirație, de exemplu, sunt construite pe acest principiu. Se întâmplă doar ca oamenii de afaceri să uite chiar și cum să respire corect.

După ce ați făcut cunoștință cu toate informațiile de mai sus, știți acum exact ce este termenul "autoreglementare".