Ce fel de legume poate fi mama care alăptează un nou-născut

Faptul că gustul, cantitatea și compoziția laptelui matern afectează nutriția mamei, știu absolut totul. La urma urmei, laptele mamei pentru un nou-născut este o viață întreagă. Aceasta este protecția, sănătatea și nutriția lui. Cu laptele mamei, copilul se dezvoltă și crește. Laptele protejează nou-născutul de boală, cu el formarea psihicului său.

La mamă care se hrănește în mod corespunzător, laptele este sănătos și gustos, iar alăptarea continuă pe întreaga perioadă pe care copilul are nevoie. Copilul este vesel, activ și sănătos. El nu are diateză și alte probleme la sugari, scaun obișnuit. În acest sens, cel mai important moment este prima lună de viață a nou-născutului.

Ce poți să mănânci cu mama ta în timpul alăptării în prima lună de viață a copilului tău?

Cea mai importantă și mai dificilă în viața unui nou-născut și în primul an al lui GW. În această perioadă, pentru friptură, totul este de neînțeles, neobișnuit și nou. Dacă laptele matern are în fiecare zi un gust diferit, atunci acest lucru îi sperie copilul. Din cauza faptului că mama ei știe că are nevoie să-și hrănească miezul cu lapte, își face meniul cu prudență. Noi produse cu alăptare în prima lună de miezuri trebuie introduse treptat. După introducerea unui produs nou, trebuie să așteptați 2-3 zile pentru a înțelege reacția corpului copilului.

Pentru a hrăni femeia sunt necesare numai acele produse care conțin multe micronutrienți, vitamine și alte componente utile. Valoarea calorică zilnică crește cu o treime în comparație cu nutriția înainte de sarcină. O femeie la un GW alege doar acele alimente care conțin suficient fibre, carbohidrați, grăsimi și proteine. Toate aceste componente sunt necesare pentru alăptarea și hrănirea copilului.

Diversificarea alimentelor în primele zile de alăptare. În meniul unei femei care alăptează, ar trebui să includă astfel de produse:

1. O mulțime de lichid.
2. Pâine.
3. Carne.
4. Legume.
5. Kashi.

Toate produsele trebuie să fie filetate sau fierte, dar nu prăjiți în nici un fel.

Gatiti gratarul cu apa, cu bulionul de legume sau cu laptele. Carnea trebuie să fie proaspătă, săracă și cu conținut scăzut de grăsime. Lăsați deoparte supele bogate. Pregătiți supa fără friptură și pe un bulion ușor. Produsele lactate și laptele aleg fără aditivi și conservanți, dar numai naturali. Pâinea din dieta unei femei care alăptează este necesară pentru peristaltismul intestinal. Trebuie să alegeți soiurile cele mai puțin costisitoare. Nu vă limitați la băut: cu cât beți mai multe lichide, cu atât mai mult lapte veți avea. Dar ce anume este posibil și ce nu pot fi legume în prima lună de viață a bebelușului, vom înțelege mai târziu.

Ce legume pot consuma unei femei când alăptează?

Nutriția unei femei care își hrănește bebelușul cu un sân trebuie să fie doar din acele produse, care sunt umplute cu microelemente și vitamine. S-a dovedit mult timp că legumele și fructele care sunt cultivate în zona dvs. sunt cele mai utile pentru dvs. și în siguranță pentru miezuri. Dacă regiunea dvs. nu este foarte bogată în legume și fructe și sunteți obișnuiți să folosiți produse importate, atunci ei știu organismul dumneavoastră. Din acest motiv copilul îi va accepta fără complicații.

Fără a consuma legume, corpul nostru nu va obține cantitatea necesară de elemente active, carbohidrați, acizi și vitamine.

Când sunt necesare alăptarea sunt legume cum ar fi dovlecei, conopidă, ceapă, morcovi, cartofi.

Este un astfel de set de produse care este foarte important pentru a primi o femeie care alăptează în primele 3 luni de la naștere. După ce copilul are vârsta de 3 luni, alte legume pot fi incluse în dieta femeii. Încearcă să faci legumele pe care le mănânci nu au culori vii. Copiii strălucitori dau adesea alergii. Din acest motiv, este mai bine să dați preferință nu roșu, ci ardei galben sau verde. Dieta poate fi suplimentată cu verdețuri, porumb, sfeclă, dovleac, vinete.

Și acum despre fiecare legumă mai mult:

1. Ceapa este verde. Acesta conține multe substanțe utile - un număr mare de microelemente și vitamine, precum și flavonoide.
2. Conopida conține acid folic, care este necesar pentru buna dezvoltare mentală a miezurilor. Are un efect bun asupra microflorei intestinale.
3. Țelină. Saturate cu vitaminele E și B, caroten. Cu balonare, burta ajută.
4. Vinete. Acestea conțin pectine care îmbunătățesc metabolismul.
5. Ardei dulce. Calciul și rutina, pe care le conține, contribuie la întărirea capilarelor. Cel mai bine este să mănânci piper galben și verde.
6. Dovlecel. Ele conțin o mulțime de microelemente, cum ar fi calciu, potasiu, fier, magneziu și cupru.
7. Morcovi. Bogat în vitaminele A, B6 și caroten. Are un efect benefic asupra viziunii copilului și a mamei.
8. Sfecla. Are o concentratie mare de vitamina C. Este bine sa mananci in scopuri preventive impotriva constipatiei. Borsch sau icre de icre sunt utile pentru anemie, precum și o cultură rădăcină simplu fierte.
9. Cartofi. Conține tiamină, care este necesară pentru dezvoltarea corectă a corpului copilului.

Legume care au fost tratate termic, pe corp sunt mai puțin agresive: miezurile nu provoacă colici, iar mama - gazează.

De fructe pentru mama care alăptează, coacăze, coacăze, pere și mere moi sunt posibile. Încercați să mâncați numai fructele care sunt cultivate în jurul vostru, nu exotice. Bomboanele și fructele vor fi cel mai bine absorbite de către organism dacă fac parte din plăcinte, cereale, caserole, compoturi și alte feluri de mâncare.

Pentru o femeie tânără, maternitatea primelor luni nu este ușoară. Următorii factori influențează sistemul nervos și sănătatea mamei:

1. Temeri.
2. Tensiune.
3. Tânărul copiilor.
4. Boala postpartum.
5. Excitare pentru copil.
6. Nopți fără somn.

Dacă dieta unei femei care alăptează, ne-proporționate, dezechilibrate, nu cu calorii înalte, atunci conflictele din familie pot începe din cauza sănătății nervoase și proaste a mamei.

Prin urmare, este necesar să consumăm cât mai multe fructe și legume proaspete.

În fiecare zi, o femeie care alăptează un copil trebuie să primească un meniu de fructe și legume fierte, fierte, cu abur și proaspete. Dar alimentele prajite ar trebui să fie excluse cel puțin până la 6 luni de viață a bebelușului (în această perioadă, el poate începe să intre într-o atracție plină).

Utilizați următoarele produse cu precauție deosebită.

Există, de asemenea, astfel de produse, care trebuie folosite cu hrănire toracală cu precauție extremă. Acestea includ:

1. Legume exotice. Poate cauza ca bebelușul să nu sufere stomac sau o reacție alergică.
2. Usturoi și ceapă. În prima lună după nașterea bebelușului nu se recomandă utilizarea acestor produse. Ele dau laptelui matern o aromă specifică și pot provoca copilul să renunțe. În lunile următoare, puteți introduce treptat aceste produse în dieta dvs., dar în cantități rezonabile.
3. Leguminoase. Poate provoca educație în domeniul gazelor și colică în copil. Este mai bine să nu le folosiți până când copilul nu are 3 luni. Până la această vârstă, se formează tractul gastrointestinal și nu mai trebuie să existe colică. Puteți încerca lămâie, mazăre și fasole în tocană sau în formă fiartă. Dar nu uitați să urmați reacția organismului copilului în același timp.
4. Varză albă. În prima lună nu este recomandat să mănânci prime. Poate provoca balonare și fermentație în intestine. Varza de carapace este, de asemenea, mai bine să fie exclusă din rația unei femei care alăptează, deoarece este un produs agresiv. Puteți mânca în condiții de siguranță varză fiartă și tocată.
5. Tomate. Acestea includ fier, calciu și zinc. Utilizarea lor este o bună prevenire a osteoporozei și a anemiei. Dar nu este recomandat să le introduceți în regimul alimentar până când copilul are vârsta de 1 lună. Cel mai bine este să le folosiți în stare proaspătă. Dacă roșiile roșii ale copilului au o reacție alergică, încercați soiurile galben hipoalergenice.
6. Castraveții sunt o legume cu un risc minim de reacție alergică și cu un conținut foarte scăzut de calorii. Dar, în ciuda tuturor acestor lucruri, poate provoca o inflamație crescută la copil. Din acest motiv, atunci când alăptarea nu trebuie să fie abuzată.

Există o opinie că în perioada alăptării nu se pot mânca fructe și legume cu culori strălucitoare. Dar acest lucru nu este adevărat. Dacă o femeie și un copil nu sunt alergice la ele, atunci ele pot fi folosite, chiar și datorită proprietăților lor benefice. Dar nu este necesar să conservăm CU-urile. Ele conțin o mulțime de compuși periculoși - condimente picante, oțet și sare. Cu ei, copilul poate fi introdus ultima dată, când a fost dezvoltat un set de enzime necesare și digestia a fost complet stabilită.

Ca și în cazul alăptării, mâncați legume

Ori de câte ori este posibil, legumele ar trebui să fie consumate crude. Dar mâncarea brută nu merită luată, mai ales când copilul este încă foarte mic. Legumele în formă brută sunt mai greu de digerat. Sunt luate în considerare cele mai inofensive metode de tratament termic coacerea și gătitul (în special în abur). Acest lucru vă permite să păstrați la maxim beneficiile legumelor.

Nu uitați de sezonalitate. Foarte adesea, legumele timpurii sunt procesate pentru ca maturitatea să aibă loc mai repede. Legumele importate pot prezenta pericol. Sunt adesea procesate pentru a da o prezentare. Puteți crește verdeața proaspătă pe pervazul ferestrei.

Alăptarea este o perioadă fericită și responsabilă în viața copilului și a mamei. Prin intermediul laptelui matern, mama copilului primește o particulă de dragoste și imunitate. Nutriția corectă, îmbogățită cu fructe și legume, va ajuta la restabilirea puterii mamei mele și va oferi tot ceea ce are nevoie copilul și copilul - pentru a se dezvolta armonios.

Reguli privind utilizarea legumelor pentru o mamă care alăptează

Când o femeie devine mamă, trebuie să se gândească nu numai la ea însăși, ci și la copilul ei. Unele produse cu alăptare pot fi, iar cu unele este mai bine să aștepți. dar Există anumite reguli pentru o mamă care alăptează.

1. Legumele trebuie selectate cu grijă și spălate.
2. Dacă perioada de alăptare scade în timpul iernii, legumele trebuie înghețate în timpul verii. Amintiți-vă că numai legumele pot fi înghețate o singură dată.
3. Ai nevoie de legume proaspete sezoniere. În mod ideal ar trebui să fie din grădina ta. Magazinul de legume, în special în timpul iernii, este plin de coloranți, nitrați, agenți cancerigeni și alte substanțe chimice.
4. Legumele trebuie consumate în formă fiartă, fiartă sau aburită. Fructele proaspete pot fi consumate ocazional. Dar cu ei ar trebui să fim mai atenți. Dar despre feluri de mâncare prajite va trebui să uite pentru un timp.
5. Puteți adăuga măsline sau unt la legume (dacă doriți).
6. Mama va trebui să lase cel puțin 6 luni să abandoneze un astfel de sos ca maioneză.
7. Există două pentru două nu ar trebui să fie. Este necesar să se respecte tariful zilnic recomandat de un specialist.
8. Adu-ți amăgirea cu grijă. Este necesar să se facă intervale între eșantionul de produse cel puțin în 3 zile. În acest timp, reacția corpului copilului vă va fi vizibilă. Dacă nu există reacții negative (roșeață, erupție cutanată, colică și altele), atunci noul produs poate fi lăsat în dieta mamei. Dacă există o reacție negativă, atunci cel puțin 2 luni de la acest produs trebuie aruncate.