Gimnastica pentru departamentul lombar al Dr. Bubnovsky

Gimnastica Bubnovsky cu o hernie a regiunii lombare vertebrale vă permite să preveniți apariția bolii și să reduceți dimensiunea herniului în sine, ceea ce îmbunătățește foarte mult starea umană. Dr. Bubnovsky a reușit să integreze cele mai bune căi de reabilitare într-un singur complex, dezvoltând o nouă modalitate eficientă de recuperare.

Această tehnică a fost capabilă să ajute mulți pacienți cu discuri herniate ale coloanei vertebrale. În acest caz, exerciții simple de terapie vă pot ajuta preveniți funcționarea pentru a elimina hernia, deoarece starea pacientului se îmbunătățește în mod constant. De multe ori, tehnica doctorului Bubnovsky este numită și reabilitare extremă, deoarece poate ajuta chiar și în condiții severe.

Ce este metoda lui Bubnovsky?

Gimnastica și tratamentul coloanei vertebrale implică desfășurarea periodică a exercițiilor simple. Această tehnică se numește și kinetoterapie, deoarece efectul său terapeutic se bazează pe performanța exercițiilor. Dacă aderă la această metodă de tratament, atunci persoana va elimina cauza principală a bolilor articulațiilor și a coloanei vertebrale - hipodinamie.

În plus, profesorul Bubnovsky spune că acest tratament este, de asemenea, un mijloc excelent de prevenire a bolii, deoarece aceasta previne dezvoltarea herniilor direct. Mai mult decât atât, este destul de util să se efectueze astfel de exerciții în scolioza, artrita, osteochondroza, artroza și osteoporoza.

Metoda Dr. Bubnovsky vă permite să întăriți mușchii, astfel încât corzul muscular în apropierea coloanei vertebrale începe să funcționeze mult mai bine. În acest caz, această gimnastică afectează în mod pozitiv activitatea inimii și a circulației sângelui. Hipertensiunea normalizează tensiunea arterială. Exercițiile de lumină creează un relief excelent pentru articulații și coloanei vertebrale. În plus, circulația sângelui în întregul corp și, în special, în regiunea spatelui crește.

Dar, pentru a obține un efect pozitiv, este necesar să faceți exerciții cu o hernie a coloanei vertebrale numai în clinici speciale de kinetoterapie. Desigur, este nevoie de ajutorul medicilor experimentați. În plus, le este permis să le conducă acasă.

Dar nu tot timpul puteți folosi metoda profesorului Bubnovsky. Această metodă de tratament este interzisă pentru o serie de patologii și boli. Pentru inceput, contraindicatiile sunt boli oncologice, mai ales cand metastazele au trecut deja la departamentul de discuri intervertebrale. De asemenea, este interzisă efectuarea gimnasticii în primele etape de recuperare după intervenția chirurgicală. Și este interzisă folosirea tehnicii lui Bubnovsky atunci când pacientul PIS.

Același lucru este valabil și pentru angină pectorală dacă este instabilă. În timpul unei crize hipertensive, este de asemenea interzisă temporar angajarea în gimnastică. Același lucru se aplică și problemelor cu tulburări circulatorii din creier, dacă acest lucru este posibil starea este severă.

Se recomandă utilizarea tehnicii profesorului Bubnovsky în cazurile în care a fost deja efectuată o operație pentru a corecta hernia coloanei vertebrale. Datorită exercițiilor simple, perioada de reabilitare durează mult mai puțin.

Dacă o persoană are o hernie a coloanei vertebrale, atunci este recomandabil să efectueze tratament cu kinetoterapie pe simulatoare special concepute special pentru această sală de gimnastică. Acest lucru vă poate ajuta să eliminați rapid durerea și alte simptome neplăcute, să eliminați spasmele din mușchi, să îmbunătățiți tonusul muscular și să restabiliți abilitățile motorii asupra articulațiilor. Toate exercițiile sunt concepute individual pentru fiecare persoană, dar există un set de activități care este potrivit pentru fiecare pacient.

Exerciții pentru corp în tratamentul coloanei vertebrale

Exerciții de alinare a durerii pentru spate

Exerciții simple pentru analgezia spatelui următoarele:

• Îndoire și relaxare. Prin tehnica Dr. Bubnovsky puteți învăța să relaxați mușchii dorsali. Pentru a face acest exercițiu, trebuie să fiți cu sprijinul genunchilor și palmelor. Trebuie să vă îndoiți încet spatele în timpul expirării. La inhalare, trebuie să îndoiți încet spatele în direcția opusă. Toate aceste mișcări nu trebuie să fie efectuate brusc. Se recomandă efectuarea unei deformări de aproximativ 25 de ori.
• Mușchiul se întinde. Cu simptome de durere în regiunea lombară, este necesar să întindem mușchii dorsali. Acest lucru vă poate ajuta să restabiliți locația discurilor și a vertebrelor datorită muncii mușchilor. Din nou, trebuie să stați, sprijinindu-vă pe mâini și pe genunchi. Apoi, piciorul stâng trebuie să fie înfășurat înapoi și, în același timp, să stea pe piciorul drept. Având în vedere oportunitățile, trebuie să trageți piciorul drept cât mai departe posibil, încercând să stați mai jos. Trebuie să faceți de 25 de ori pentru ambele picioare. Acest exercițiu nu numai că face posibilă întinderea picioarelor, dar are și un efect excelent asupra regiunii lombare. Nu faceți nici un jig, pentru a nu provoca dureri puternice.
• pante. La domiciliu, puteți înclina cu ușurință. Este necesar să stați din nou cu sprijin pe palme și genunchi. Trebuie să încercați să trageți trunchiul cât mai departe posibil. Și trebuie să vă păstrați spatele plat în spatele inferior. Va fi nevoie de eforturi pentru a menține echilibrul.
• Întinzându-se pentru mușchii dorsali. Cu simptome de durere în regiunea lombară, se recomandă efectuarea unui exercițiu suplimentar pentru întinderea spatelui. Este necesar să luăm din nou o poză pe toate cele patru, dar acum, în timpul expirării, este necesar să formăm întregul corp, arcând brațele în coate. Ca urmare, corpul se sprijina mai aproape de podea. În plus, trebuie să vă așezați pe tocuri și să vă îndreptați brațele. În această poziție, mușchii întinderii spatelui și simptomele durerii din spate dispar. Trebuie completat de 5 ori.
• presa. Un alt exercițiu pentru partea inferioară a spatelui. Acum trebuie să fiți pe spate și să vă îndoiți ușor genunchii în poală. Mâinile sunt în spatele capului. Apoi, cu expirație, trebuie să ridicați trunchiul. Este necesar să încercați să atingeți coatele genunchilor. După aceasta este necesară repetarea acestei mișcări, până când pacientul începe să simtă o senzație ușoară de arsură în mușchi. În timp, sarcina va crește și durerea va dispărea. Pentru a obține cel mai bun efect pentru regiunea lombară, puteți pune în acest loc o compresă de gheață.
• Polumostik. Un alt exercițiu este potrivit pentru regiunea sacrală și lombară. Este necesar din nou să vă culcați pe spate și să vă aranjați de-a lungul corpului. În timpul expirării, trebuie să ridicați pelvisul și să-l trageți cât mai mult posibil. Este ceva de genul unei jumătăți de pod. În timpul inhalării, pelvisul trebuie returnat în poziția inițială. Necesitatea de a efectua de 25 de ori.

Exerciții de întindere

Exerciții pentru întindere când se tratează aspectul coloanei vertebrale, astfel:

• La domiciliu, puteți face cu ușurință exerciții pentru întinderea mușchilor. De exemplu, trebuie să vă așezați și să vă luați palmele picioarelor. În timpul expirării trebuie să fie trase înainte. Și coatele ar trebui să încerce să ajungă la podea. Apoi, trebuie să vă așezați încet și să vă așezați ușor picioarele înainte, făcând întinderea să nu se oprească. Acest exercițiu poate ajuta la întinderea mușchilor dorsali, această ocupație este destul de utilă în hernie. Dacă există disconfort sau o mică durere, atunci trebuie să continuați să vă întindeți.
• Apoi este necesar să se îndoaie un picior, iar al doilea să părăsească uniform, iar ciorapul trebuie să se uite la el însuși. În timpul expirării, mâinile și corpul trebuie trase la piciorul par. Corpul trebuie fixat în această poziție timp de câteva secunde. Apoi trebuie să schimbați poziția corpului și să faceți din nou acest exercițiu. Dacă o persoană are o hernie a coloanei vertebrale, atunci această mișcare va fi destul de utilă.
• Apoi, picioarele ar trebui să fie plasate în lateral și aliniate. Este necesar să ajungeți la fiecare rând la rândul său. Dar, în același timp, aspectul este îndreptat înainte. Acest exercițiu ușor este de asemenea util, deoarece discurile intervertebrale sunt deplasate din cauza herniilor regiunii sacre și lombare, iar acest exercițiu îi ajută să devină în locul lor.
• Apoi, din nou, trebuie să ne întoarcem la poziția inițială, ca și în sarcina precedentă. Dar acum trebuie să vă instalați mâinile în fața dvs. Trebuie să încercați să vă târțiți pe covor și, în același timp, să vă întindeți cu mâinile, încercând să fixați coatele pe podea.
• Tratamentul unei hernie implică efectuarea unui astfel de exercițiu. Este necesar să vă așezați și să luați piciorul stâng, ar trebui să fie încercat în timpul expirării pentru a atrage la piept. Apoi trebuie să fie tras de la sine și să încerce să se alinieze în genunchi. După ce ar trebui să fie lăsat în stânga. Și piciorul drept trebuie să fie drept. În timpul expirării trebuie să ajungă pentru ea, iar după aceea trebuie să-și asume încet poziția de ședere, apoi să se întindă pe spate. În poziția predispusă, trebuie să vă asigurați că genunchiul stâng este apăsat pe podea. Apoi, același exercițiu ar trebui făcut pentru piciorul drept.
• În timpul herniei lombare este util să faceți un astfel de exercițiu. Trebuie să te culci pe spate. După asta, trebuie să vă aruncați înapoi capul și să-l fixați cu mâinile pe coroană. Arata ca si cum ar fi o minge sub lamele. Apoi trebuie să vă ridicați capul și să vă atingeți de degetele de la picioare. După aceea, ar trebui să încercați să vă ridicați, să nu vă sprijiniți pe mâini și să ajungeți din nou la degetele de la picioare.

Gimnastica adaptivă

La domiciliu, puteți efectua cu ușurință exerciții de la cursul adaptiv de tratament al coloanei vertebrale. ei concepute pentru începători. Toate exercițiile pentru spate sunt destul de ușor, astfel încât orice persoană să le poată efectua:

• Trebuie să vă așezați pe tocuri și să vă ajustați respirația corect. În timpul inspirației, trebuie să faceți mișcări circulare cu mâinile.
• În timpul tratamentului unei hernie este util să faceți un alt exercițiu. Trebuie să te așezi pe spate și să îți păstrezi ușor genunchii. În timpul expirării, trunchiul ar trebui să fie rupt de pe podea, spatele ar trebui să fie îndoit.
• Această mișcare este potrivită pentru regiunea lombară. Trebuie să acceptăm aceeași situație ca cea descrisă mai sus. Dar acum trebuie doar să rupă pelvisul de pe podea.
• Când bolile din zona sacră ar trebui să se întindă din nou pe spate și să-și îndoaie genunchii. Apoi, în timpul expirării, trebuie să tăiați genunchii și coatele de pe podea și să încercați să vă apropiați unul de celălalt.
• Apoi, trebuie să ne întindem pe partea stângă și să încercăm să ne încadram, deja în această poziție, cu tot corpul nostru. Apoi trebuie să vă întoarceți la partea dreaptă. Acest exercițiu de gimnastică implică faptul că toți mușchii vor fi conectați.
• Apoi, este necesar să stați cu sprijin pe palme și genunchi. Și trebuie să relaxați mușchii dorsali. Puteți ridica ușor picioarele pentru a derula pelvisul. Această mișcare poate ajuta în tratamentul herniei.
• Trebuie să rămânem în aceeași poziție. Dar acum trebuie să vă mișcați întregul trup înainte și înapoi. Și coatele sunt îndoite. Dacă pacientul are o hernie vertebrală, atunci acest exercițiu este destul de util.
• Puteți complica puțin exercițiul de mai sus. De data aceasta va fi necesar să se întindă un picior uniform în timp ce se înclină înainte.
• Apoi trebuie să vă așezați pe tocuri și să încercați să vă relaxați mușchii spatelui. Este necesar să se întindă cât mai mult posibil.
• În poziția așezată, ar trebui să vă întindeți picioarele drepte înaintea voastră. Bazându-se pe mâini, trebuie să vă ridicați picioarele și să încercați să le traversați în aer unul cu celălalt.
• Apoi este necesar să activați partea stângă. Este necesar să învârțiți piciorul îndoit, încercând să trageți piciorul pe umăr și apoi să rotiți din nou același membru, dar în acest caz acesta va fi deja plat. Ambele mișcări trebuie efectuate pe rând. Apoi, este necesar să se rostogolească spre partea dreaptă și să facă aceste mișcări de către al doilea picior.

Exercițiile de gimnastică cu hernie spinală lombară permit prevenirea apariției acestei boli. Starea de sănătate a pacientului, chiar și într-o situație foarte dificilă, începe să se îmbunătățească, deoarece tehnica propusă de profesorul Bubnovsky face posibilă evitarea unei operații chirurgicale. Dar pentru a obține un efect mai bun, efectuați în mod regulat aceste exerciții.