Sociofobia: cine sunt fobiile sociale și cum să scapi de fobia socială?

Desigur, ați întâlnit oameni care se comportă într-un mod care nu este complet de înțeles pentru dvs.: sunt închise, taciturn, sunt tăcute în dezacord, în timp ce nu își ascund aroganța. Mulți oameni tind să creadă că așa se manifestă narcisismul, dar acest lucru nu este în întregime adevărat. Înainte de a vă prezenta o persoană care suferă de fobie socială.

Ce este fobia socială?

Sociofobia ("socius" în latină - "comună, generală", "fobos" cu greacă - "teamă") - teama de societate, tulburarea de anxietate socială, teama de a executa acțiuni care sunt însoțite de atenția celorlalți, teama de străini, lipsa de a fi în locuri publice și incapacitatea de a face ceva sub supraveghere.

În 1960, fobia socială a fost acceptată ca o boală independentă, dar, mai intens, studierea oțelului din 2006. Potrivit statisticilor, fiecare a patra persoană este expusă și acești indicatori cresc rapid. Oamenii de știință cred că ritmul modern al vieții afectează fobiile sociale ale oamenilor.

Există două tipuri de fobie socială:

• „Conturat“;
• „Generalizate“.

Vezi „subliniat“ fobie socială se manifestă în tulburări similare (de exemplu, teama de a vorbi in public), și „generalizată“, în cazul în care frica are loc într-o varietate de situații sociale.

Semne de fobie socială

1. Temporară.
2. Permanent.

De exemplu, un profesor la școală sa distrat de elevul său și toți copiii din clasă au fost martorii acestui fapt. Ce se întâmplă cu copilul? Îi este frică să-și tragă mâna și să răspundă la subiect, nu vrea să meargă la școală. De-a lungul timpului, trece, iar copilul uită profesorul său neîngrijit, ceva nou și interesant îl apucă și se simte încrezător în viață. Acesta este un semn temporar al fobiei sociale.

Dar poate fi destul de diferit în cazul în care copilul se va confrunta constant cu situații care va provoca frica de comunicare și manifestările sebya- tulburare se vor acumula și nu va fi capabil să depășească teama de a societății în sine, și anxietate socială, în acest caz, va fi o caracteristică permanentă a fobiei sociale.

Primele semne ale fobiei sociale se manifestă în principal în vârstă școlară, când copilul este supus cruzii copilului, atitudinea greșită a adulților și lipsa profesionalismului profesorilor.

Cine sunt phobe sociale?

Oamenii care teama de societate, este obișnuit să numim phobe sociale.

Practic, fobica socială este o persoană care se află într-o stare depresivă sau dependentă de alcool.

Sociofobii încearcă să nu vorbească, chiar și la telefon, nu pot să muncească, să mănânce, când se uită la ele, nu arată oameni în ochi. Aceste etape de reacție a explicat organism fobie socială, care provoacă efecte secundare, cum ar fi palpitațiile, gâfâi, dificultate în vorbire, balbaiala, greață, amețeală, tremurături, o scădere bruscă a temperaturii corpului, plâns.

Frica sociofobă să se familiarizeze și să comunice cu oameni noi, în special cu reprezentanții sexului opus, și cu cât este mai important pentru el să se cunoască și interlocutorul său, cu atât este mai mare frica.

Intrarea într-o situație în care trebuie să contactațiPentru a se arăta altora, fobia socială are teama că va fi coborâtă și rușinată de orice. O astfel de persoană crede că toată lumea crede că este un ratat. Astfel de situații se tem cel mai mult de phobe sociale. Vorbiți, citiți un raport sau treceți la un examen la o astfel de persoană nu este ușor, chiar dacă este bine pregătit și are toate cunoștințele necesare.

Sociofobia evită situațiile în care se simt inconfortabil. Încearcă să nu fie în companiile mari de multe ori refuză o invitație la orice eveniment, nu face compania sau în călătorie de cumpărături pentru mediul urban poate fi gânduri intruzive despre comportamentul lor, apreciind negativ ei, și în mod constant analiza lor greșite, ei cred, acțiuni , exagerând și distorsionând faptele.

Sociofobul este deranjat de tot ce este legat de activitățile sociale. Zeci de întrebări apar în mintea lui, care a exacerbat numai starea sa mentală și de a dezvolta în continuare fobie socială, în timp ce toate au același înțeles: „Ce crezi despre mine“ Mai ales frica depășește fobia socială, atunci când își dă seama că oamenii observă starea sa dezechilibrată, nervoasă.

Și totuși, phobeții sociali își acceptă problema, se consideră o persoană inadecvată și înțelege că este complet necorespunzător acțiunilor publice, de aceea el caută întotdeauna dovezi și motive pentru incapacitatea sa de a comunica cu oamenii.

Cauzele fobiei sociale

Investigarea cauzelor fobiei sociale, cercetatorii au folosit cunoștințele de la neurostiintele la sotsiologii- ia în considerare toate teoria necesară și a constatat că apariția anxietății sociale afectează predispoziție genetică, factorii sociali și factorii de mediu.

Mai precis:

• Genetica și factorii familiali.
• Influența trecutului și lipsa experienței de comunicare.

Cercetătorii susțin că, în cazul unor astfel de membri apropiați ai familiei care suferă de tulburări de anxietate similare, există riscul de a adopta această tulburare, cu o probabilitate crescută. Aceasta se poate datora moștenirii genetice sau în cursul monitorizării de către copii pentru temerile părinților lor.

Studiile efectuate cu copiii gemeni, adoptați de diferite familii, arată: în cazul unei fobii sociale a unui copil, cealaltă riscul de a ajunge cu până la 50% mai mare. Cu toate acestea, cercetatorii sugereaza ca parintii acestor copii sufera, de asemenea, de o tulburare de anxietate sociala, deoarece exista o timiditate similara in ambii parinti si copii din ambele familii. Riscul dezvoltării fobiei sociale poate fi, de asemenea, legat de faptul că copiii din copilărie au fost foarte criticați sau suprasolicitați.

Există studii de inhibare a comportamentului. Ce inseamna specificitatea sistemului nervos si a functionarii sale, in care o persoana se teme de tot ceea ce il inconjoara si este foarte concentrata numai asupra lui insusi. Studiile au fost efectuate cu nou-născuți, sa constatat că până la 15% dintre nou-născuți au această caracteristică, care este unul dintre motivele fobiei sociale în viața oamenilor.

Studiile au demonstrat că persoanele care nu au experiența socializării sunt predispuse la fobia socială, în special la cele cu sensibilitate crescută. Lipsa de experiență se poate datora traumelor psihologice cauzate de umilirea în fața celor din afară sau de un alt eveniment social traumatic.

Tulburarea socială poate fi provocată din cauza respingerii, respingerii colegilor, a momelii îndelungate, "nu se toarnă" în echipă. Persoanele cu fobie socială au întâmpinat situații în anii școlari, în care colegii lor au supus violenței fizice și psihologice, pe care respondenții l-au recunoscut cercetătorilor. Studiul a arătat că copiii cu cea mai mică popularitate, care nu primesc feedback pozitiv de la colegii lor, se confruntă cu teama de a fi umiliți, evită orice comunicare și devin phobe sociale.

Simptomele fobiei sociale

cognitiv.

Simptomele cognitive se manifestă în sociophobe, care se concentrează pe ele însele și prețuiesc părerea altora. Acești oameni fac tot posibilul pentru a face o impresie bună, deși, și cred că acest lucru nu va reuși, și apoi analizate de îngrijorare pentru comportamentul lor inadecvat și o lungă perioadă de timp sunt alarmante în sine.

fiziologic.

Acestea includ manifestări ale efectelor fiziologice care sunt similare cu alte tulburări de anxietate: roșeața feței, lacrimi, tremurând în membre și altele asemenea.

comportamentale.

Aceste simptome se manifestă la persoanele cu fobie socială pe termen lung și se referă la cei a căror comportare este evitată, ceea ce afectează în mod semnificativ dezvoltarea ulterioară a bolii.

Comunicarea cu alte tulburări de anxietate.

Fobia sociala poate fi strâns legată de tulburări psihice, cum ar fi depresia, suicid, tulburări de stres dupa traume, alcoolism, si altele. De exemplu, în dorința de a scăpa de anxietate socială, persoana folosește alcool sau droguri, care-l duce la dependență. Astfel, există o legătură cu alte tulburări.

tratament

Sociopatia este o tulburare majoră, deci este mai bine să profitați de tratamentul profesional. Este necesar să faceți un diagnostic și să urmați un tratament psihoterapeutic și de droguri, pentru că ar trebui să vă adresați unui psiholog sau unui psihiatru, iar un medic - un terapeut va prescrie un curs de droguri.

Medici experimentați în stațiunea de psihoterapie la mai multe metode de tratare a fobiei sociale. Să luăm în considerare unele dintre ele:

1. Terapia este cognitiv-comportamentală (îi învață pe pacient să observe gânduri greșite, învață să nu cedeze simptomelor bolii și să evite controlul neurotic);
2. Corecție hipnosugativă (ajută la schimbarea credințelor pacientului și răspunsul organismului la stres (adecvat în toate cazurile, cu excepția situațiilor traumatice));
3. Intervenția psihofarmacologică (suprimă anxietatea, ameliorează panica cu antidepresive și vitamina prescrisă pe baza toleranței la medicamente și a analizelor generale).

Cum sa scapi de fobia sociala?

• Rezistați gândurilor anxioase.
• Depășiți teama de comunicare.
• Scapă de sentimente de înstrăinare.

Este necesar să urmăriți gândurile care vă scad stima de sine și identificați cauza apariției lor. Dacă nu au premise, atunci ele sunt complet neîntemeiate, cu această înțelegere a gândirii, ele sunt transformate în cele pozitive.

Pentru a depăși teama de comunicare în societate, trebuie să învățați cum să comunicați. Pentru a face acest lucru, antrenați aproximativ 30 de minute pe zi. Alegeți un loc confortabil, relaxați-vă și discutați. Printre interlocutorii dvs. ar trebui să existe cei mai apropiați oameni în care aveți încredere.

Restul corect. Citiți cărți, cântați cântece, respirați aer curat. În ameliorarea fricii, exercițiul de respirație "inhale-exhalation" va ajuta pentru o perioadă scurtă de timp, deoarece utilizarea frecventă a acestei metode poate afecta sistemul cardiovascular.

Scrieți pe hârtie câteva situații în care nu doriți să fiți. Imaginați-vă că în aceste situații era ruda ta. Cum îl vei trata? Gândiți-vă, să vă aruncați la adevăr și să încercați să aflați cauzele fricii voastre cu sânge rece.

Pentru a nu mai fi înstrăinat, este necesar priviți cu ochi în frică și luptă cu el. Du-te la o cafenea, un restaurant, o discotecă, discutați cu chelnerii, dacă ați adus un desert neplăcut și nu lăsați teama să câștige pentru un minut. Cateva dintre aceste practici si vei deveni constienti de o alta persoana.