Cum să scapi de gânduri rele: moduri de a

Probabil, fiecare dintre noi, cel puțin o dată în viața mea, a intrat într-o situație în care, cu toată bunăstarea exterioară, ceva din interior se freacă și duce la gânduri rele, lucru foarte greu de scăpat. Și dacă acest lucru se întâmplă în mod repetat și durează câteva zile sau chiar săptămâni, este timpul să sună o alarmă. În caz contrar, riscați să cădeți într-o depresiune profundă. Dar de ce apar gânduri rele, aparent de la zero? Și cum poți să scapi de ei?

Un gând alarmant, neplăcut este cauza inițială a fricii viitoare. Desigur, este dificil de realizat o liniște absolută, totuși, dacă știți exact de unde provine această alarmă și ce poate afecta aceasta, va fi mai ușor să evitați consecințele nedorite.

Gânduri rele: motivele apariției

În situațiile noastre agitate și pline de stres, oamenii se întrec din ce în ce mai mult - este posibil să scapi de gânduri rele și de a face rapid acest lucru? Cum de a evita o stare depresivă și tot felul de negativitate?

Condițional, este posibil să se facă distincția între câțiva factori de bază care afectează aspectul gândurilor rele din capul nostru.

Indoieli și contradicții interne. Dacă o persoană nu este sigură de faptele sale, el este tulburat de îndoieli care dau naștere la gânduri despre un anumit curs de evenimente cu o anumită alegere. Apoi începe să stabilească toate căile posibile de dezvoltare a situației. Și în fiecare astfel de direcție toate obstacolele și problemele devin vizibile. Deci, ce să aleg, ce ar trebui să fac?

Este teama de a face ceva care este greșit și dă naștere la îndoieli tulburătoare în capul nostru. Pentru a scăpa de această stare, este necesar să înțelegeți clar că nimeni nu este imun la greșeli. Cu orice evoluție a evenimentelor, vor exista în mod inevitabil plusuri și minusuri. Pentru a atenua sentimentele de anxietate, trebuie să vă amintiți că orice alegerea este doar o soluție temporară în viață. Adică, după o vreme problema ta va fi irelevantă.

Simt neajutorat. Astfel de sentimente creează în noi frică și furie. Există situații în privința cărora rezultatul pe care noi, dintr-un motiv sau altul, nu îl putem influența și în astfel de cazuri trebuie să așteptăm și să credem în cele mai bune. Dar toată lumea știe foarte bine că așteptarea și incertitudinea trezesc în noi un sentiment de anxietate, care în fiecare minut devine mai puternic. Și cu asta este deja imposibil să faci nimic. Prin urmare, nu vă hărțuiți, ci pur și simplu schimbați atitudinea față de situație și observați dezvoltarea ulterioară a evenimentelor.

Sentimente de vinovăție. Aceasta este cea mai puternică sursă de gânduri negative, din care este foarte dificil să scăpați. Dacă în viața noastră am devenit participanți la evenimente neplăcute și până în prezent, amintindu-ne ce sa întâmplat, ne simțim vinovați, Trecutul încă nu se lasă ne. Ei bine, dacă există o oportunitate de ao repara.

Cu toate acestea, cel mai adesea se întâmplă ca șansa să fie deja pierdută și nu putem decât să regretăm ce sa întâmplat, revenind din nou din nou mental la acele evenimente. În astfel de cazuri, numai noi înșine ne putem ajuta, eliminând amintirile neplăcute: încercați doar să uitați de astfel de momente. La urma urmei, nu puteți rezolva nimic oricum, dar să vă aduceți la o defecțiune nervoasă este destul de realistă.

Gândurile rele sunt periculoase?

Mulți nu-și dau seama de întregul pericol al fabricării negative, crezând că acest lucru va trece în cele din urmă. Acești oameni susțin aproximativ așa: câte gânduri se învârt în capul meu? Principalul lucru este că acestea nu afectează modul obișnuit de viață.

Este adevărat, la început cu o persoană, aproape nimic nu se întâmplă. Cu toate acestea, în curând depresie, transformând treptat în nevroză. Desigur, o astfel de stare nu poate afecta în mod favorabil psihicul unei persoane și, ca urmare, el se află într-o clinică pentru bolnavii mintali.

În plus, fabricarea proastă poate provoca următoarele condiții:

• Provocați dezvoltarea bolilor. Majoritatea pacienților din clinicile de psihiatrie sunt persoane care suferă de diferite sindroame psihno-neurologice. Dar, la început, totul era destul de ciudat: gândurile negative care au apărut de la un bărbat care, în fiecare zi, și-a pus amprenta asupra psihicului, împiedicându-i să mănânce, să doarmă și, în general, să trăiască. Ca urmare, problemele emergente ale planului psihologic, cu lipsa de asistență din partea rudelor și a pacientului însuși, au condus treptat la o încălcare a psihicului.
• Ele intervin cu acțiuni adecvate. Creierul unei persoane care a devenit complet negativ nu este capabil să evalueze în mod corespunzător situația și să întreprindă acțiuni adecvate. Chiar și cele mai simple sarcini pot fi rezolvate cu dificultate, ducând la depresie.
• Gândurile au proprietatea de a materializa. Există multe cazuri când gândurile unei persoane care a visat ceva de mai mulți ani (de exemplu, despre o casă frumoasă frumoasă) s-au materializat după un timp și visul a devenit o realitate. Dar oamenii se pot programa și evenimentele rele. De exemplu, o persoană care se teme constant de a se îmbolnăvi de o boală teribilă, după un timp, se îmbolnăvește într-adevăr cu această patologie.

Adesea gândurile rele devin prea intruzive. Și încercând să se salveze de la ei, o persoană este obligată să se aplice pentru ajutor unui psihoterapeut sau psiholog. Cu toate acestea, în cazul în care cauza apariției unor fabricări proaste este necunoscută chiar și pentru pacientul însuși, asistența acestor specialiști se poate dovedi ineficientă. Și ce să facem în această situație? Cum de a identifica o persoană care adăpostește gânduri rele pe cont propriu?

Cum arată oamenii cu gânduri obsesive?

O persoană care are astfel de probleme este destul de ușor de calculat într-o mulțime, este suficient doar să se uite la oameni. Comportamentul persoanelor cu gânduri obsesive se caracterizează prin următoarele simptome:

• Ei sunt în permanență într-o stare emoțională tensionată, pentru că se tem de pericolul bruște. Creierele lor sunt ocupate de aproximativ asemenea întrebări: dacă robinetul este închis în bucătărie, dacă fierul este oprit, dacă ușa din față este blocată etc.
• Ei au o teamă de panică de a contracta o boală. Gândurile obsesive pe această temă îi împing pe oameni să facă în mod constant diferite proceduri de igienă. Frica de microbi determina curatarea si dezinfectarea zilnica a apartamentului, folosind substante chimice puternice pentru aceasta.
• Astfel de oameni trăiesc în mod constant în trecut. Stochează jucăriile copiilor lor, desene, jurnaluri școlare și multe alte lucruri inutile. Și dacă cineva încearcă să arunce toate aceste lucruri, o persoană intră în depresie.
• Sunt siguri că totul și peste tot ar trebui să aibă o privire perfectă. Și chiar o mizerie minoră în cameră poate duce, de asemenea, la o stare depresivă.
• Într-o situație neprevăzută, astfel de oameni sunt întotdeauna înclinați să se gândească la cele mai grave. De exemplu, dacă cineva dintre rudele sau cei dragi este în afara rețelei, o persoană cu gânduri obsesive începe să cheme morți, spitale, agenții de aplicare a legii, uitând complet că motivul pentru deconectarea telefonului poate fi descărcarea banală a bateriei.

Aceste simptome agravează calitatea vieții nu numai a pacientului însuși, ci și a oamenilor din jurul lui. Prin urmare, pentru a salva situația, este urgent să luăm măsuri pentru a elimina gândurile obsesive.

Cum să scapi de gânduri rele?

Gândurile negative vă urcă constant în cap și vă întrebați: cum vă scapi de ele? Pentru aceasta, există câteva simple, dar tehnici suficient de eficiente. Deci, să începem.

Metode de a scăpa de gândurile negative

Soluția. De regulă, se ridică gânduri rele împotriva problemelor nerezolvate. Explicația este destul de simplă! Dacă problema poate fi rezolvată - faceți-o. În acest fel vă veți elibera de gânduri rele. Dacă situația este insolubilă - doar Umilă și acceptați-o așa cum este ea. Unii oameni experimentează plăcere incredibilă din plângerile constante despre viață, încep să se simtă rău pentru ei înșiși și sunt în mod constant îngrijorați de gândurile deprimate, cu toate acestea, nici măcar nu încearcă să facă nimic pentru a corecta situația care a apărut.

Ca urmare a acestui fapt, apar gânduri obsesive. Trebuie doar să înțelegeți problema, să găsiți sursa negativului și să încercați să schimbați ceva în viața voastră, astfel încât motivul apariției unor gânduri rele să nu mai apară. Esența acestei tehnici este să nu se bucure de gânduri rele, dar să ia măsuri concrete pentru a elimina negativul.

Aducerea la punctul de absurditate. Dacă apar gânduri rele, trebuie să vă scufundați în ele și să încercați să le aduceți la prostii. Porniți imaginația și veți reuși! Gândurile rele își vor pierde puterea și, în cele din urmă, nu vă mai îngrijorează.

anxietate. Este necesar să vă relaxați și să gândiți: ceea ce vă deranjează în mod special. De regulă, gândurile rele ne vizitează destul de des, astfel încât amintirea lor nu va fi dificilă:

acum este necesar să luăm o bucată de hârtie și să scriem pe el toate aceste gânduri;

Mai mult, gândiți-vă cum puteți să vă salvați de gândurile negative și, pentru a nu face o dublă activitate - doar împărtășiți toate temerile cu adevărate și ficționale.

De exemplu, un gând deranjant se referă la drumul pe care fiecare om trebuie să-l prezinte copilului dvs. - aceasta este o adevărată frică. Și dacă vă prindeți constant gândindu-vă că fierul nu este oprit, vă faceți griji toată ziua, și când ajungeți acasă, aflați că dispozitivul este încă oprit este un pericol fictiv.

După ce ați scris toate aceste puncte pe hârtie, puneți o notă în fața fiecăruia: ce poți să faci?, pentru a preveni apariția acestei sau acelei situații. De exemplu, înainte de a părăsi casa de 2-3 ori pentru a verifica dacă aparatele electrice sunt oprite.

Un alt factor important care contribuie la rezolvarea unor astfel de probleme este de odihnă de înaltă calitate. Potrivit psihologilor, este o odihnă bună care permite unei persoane să se dezvăluie pe deplin psihic. Numai o dispoziție excelentă a spiritului și o stare viguroasă a corpului ne pot ajuta să ne rezolvăm problemele și să scăpăm de gânduri rele.

Există, de asemenea, diferite produse antidepresive care nu trebuie neglijate. Poate că o banană sau un ciocolată va părea un argument slab în lupta împotriva gândurilor rele, dar, în realitate, ei fac o stare bună. De asemenea, următoarele produse pot fi clasificate ca antidepresive:

• țelină;
• pește de mare;
• stafide și alune;
• fructe și legume.

Există situații când resentiment doar te absoarbe și nu ești în stare să te descurci cu gânduri răzbunătoare care ți se încurcă în cap. Deplasați în mod constant situația conflictuală și imaginați-vă că acum răspundeți infractorului, dacă se află în apropiere. După asta apare apatia față de tot ceea ce îl înconjoară, starea de spirit scade brusc, iar în capul meu doar un gând - mă răzbunesc. Și dacă încerci iartă o persoană jignită, ajutându-te să elimini gândurile rele? Desigur, scăparea de astfel de sentimente este foarte dificilă, totuși, gândiți-vă la asta - acest lucru este necesar în primul rând pentru dvs.

Nu conduceți în jurul unui cerc gândurile rele care v-au vizitat și colectați negativul în tine. Uneori este foarte util să vă bateți pumnul pe orice suprafață tare, iar senzația de durere vă va face să uitați de emoțiile negative.

Aceste gânduri rele nu vă strică viața, este necesar să se angajeze în autoanaliză. Ar trebui întotdeauna să înțeleagă în mod clar și să fie conștienți de cauzele de anxietate, pentru a lua tot ceea ce se întâmplă cu tine evenimentele așa cum sunt, dar ar trebui să arate cu siguranță o cale de ieșire din situații neplăcute, dacă este necesar. Desigur, acest comportament va necesita anumite abilități și eforturi, cu toate acestea merită! După ce ați întrerupt o dată problema care a apărut, veți înțelege imediat cum puteți scăpa de restul.