Cum să tratați atacurile de panică pe cont propriu și cu medicamente

Atac de panică

De regulă, nun atac anemic este însoțit de simptome destul de neplăcute:

• durere în inimă, palpitații sau bătăi neregulate ale inimii;
• sentiment de lipsă de aer sau de sufocare;
• creșterea tensiunii arteriale;
• dureri de cap sau amețeli;
• slăbiciune, stare de rău;
• frisoane sau, dimpotrivă, transpirații, transpirații reci;
• greața, deranjarea scaunului;
• amorțeală sau furnicături ale diferitelor părți ale corpului;
• tremurând în corp, răsucirea membrelor;
• un sentiment de nerealitate a ceea ce se întâmplă;
• imposibilitatea de a nu mai uita la un obiect;
• halucinații auditive și vizuale.

Nu este necesar ca toate semnele de mai sus să se manifeste imediat. Fiecare pacient are o imagine clinică individuală. Cu toate acestea, sentimentul de frică este simptomul principal. Cineva se teme să moară, cineva este frică să-și piardă conștiința, pentru cineva nesimțitor gândul că poți să te înnebunești.

Deși există cazuri de manifestări de atacuri de panică fără o componentă emoțională. Apoi vorbesc despre dezvoltarea distoniei vegetative-vasculare.

Ar trebui să se stipuleze imediat că convulsiile patologice nu sunt o boală, ci mai degrabă o reacție a creierului la un anumit stimul, o formă specială de comportament, dar fără îndoială necesită o corecție.

Cum să tratezi atacurile de panică

De regulă, atacurile de panică nu sunt doar o manifestare independentă. In cele mai multe cazuri, aceasta atrage după sine și alte tulburări neurologice, cum ar fi depresia, sinuciderea, dependența de alcool, diverse fobii, tulburări obsesiv-compulsive, schizofrenia. In timp ce boala poate afecta pe oricine la orice vârstă, fetele tinere și adolescenții sunt expuși la atacuri de panică mai des. În general, unul din cinci persoane cel puțin o dată a experimentat acest lucru. Indiferent de numărul de ori, vârsta și sexul, crizele trebuie să fie stingate. Cu cât începe tratamentul mai devreme, cu atât mai bine.

Tratamentul atacurilor de panică fără utilizarea medicamentelor

Faceți față cu atac de panică într-adevăr și fără utilizarea de droguri. Tehnicile special dezvoltate ajută nu numai la restabilirea unei stări normale obișnuite, ci și la prevenirea sau reducerea semnificativă a numărului de convulsii.

1. meditație. Meditația este un set special de activități destinate relaxării și confortului. Metoda este complet sigură și nu are consecințe negative. Este important să înțelegeți că sunt necesare clase regulate pentru a obține un efect pozitiv. Abilitatea de a se realiza, de a consolida voința și de a controla emoțiile nu vine imediat, este nevoie de o muncă lungă și laborioasă. Dar chiar dacă nu puteți urma recomandările cu exactitate și nu puteți realiza o relaxare completă, atunci nu există nici o amenințare de agravare a afecțiunii. Mai mult, o persoană de meditație învață nu numai să lupte cu un sentiment de frică, ci și să nu-și fie frică să dezvolte crize noi.
2. Exerciții de respirație. O respirație adecvată va ajuta la depășirea fricii și la refacerea fundalului psiho-emoțional. Într-o panică, o persoană adesea începe să respire profund. O astfel de respirație rapidă neuniformă în sine provoacă menținerea anxietății. Dar dacă vă depuneți eforturi și încercați să faceți mișcări respiratorii cu mușchii abdominali, în plus, profund și fără probleme, atacul de frică se va disipa treptat. Este mai bine să alegeți o gimnastică respiratorie adecvată în avans și de câteva ori pe săptămână să repetați exercițiile chiar și în repaus.
3. Metoda de amplificare. Metoda poate fi caracterizată prin expresia simplă "o lovitură de pene". Consta in concentrarea, in propria conditie si in scop, a tuturor senzatiilor experimentate. Omul, în timp ce provoacă atacul, nu fuge, nu încearcă să scape de el, ci, dimpotrivă, se strecoară într-o grabă de stat, se concentrează asupra emoțiilor. Inițial, senzațiile doar cresc, dar după ce se produce efectul opus și atacul se retrage.
4. Ajutor de rude. Suportul moral din partea oamenilor apropiați este extrem de important. Vocea liniștită a unei persoane native care crede că totul este bun, nu se întâmplă nimic teribil și în curând totul se va sfârși, va da putere și încredere.
5. Efectul relaxării musculare. Relaxarea musculară completă are loc imediat după tensiunea musculară maximă. Complexul de exerciții se bazează pe tensiunea și relaxarea alternantă a anumitor grupuri musculare. Dacă este dificil să "strângeți voința într-un pumn" și să începeți să efectuați exerciții, este recomandabil să apelați la tehnicile de relaxare a masajului. Oamenii din jur pot ajuta la frecarea zonei gâtului și a suprafeței umerilor, auriculelor și bazelor degetelor.
6. Contrast duș. La începutul dezvoltării atacului, efectele alternante asupra corpului temperaturilor ridicate și scăzute pot suprima simptomele.
7. Concentrarea eforturilor. Pentru a scăpa de sentimentele neplacute, o persoană trebuie să se forțeze să distragă atenția. De exemplu, începeți să cântați o melodie, să citiți cu voce tare sau să faceți gospodărie.
8. Un set de lucruri "utile". Ajutați-vă independent în timpul unui atac poate fi cu ajutorul unui set special de lucruri "utile". Pot fi audiobook-uri, fotografii, scrise de mana fraza că atacurile nu au efecte distructive asupra corpului. Orice lucru care poate distrage atenția și dă un sentiment de confort, va fi util în lupta împotriva bolii.
9. Tratamentul hipnozei. Posibilitatea aplicării metodelor de hipnoză este stabilită de medicul curant, în funcție de severitatea cursului bolii, nivelul de manifestare a simptomelor și simptomele însoțitoare. În timpul sesiunii, terapeutul îi inspiră pe pacientul că crizele nu reprezintă un pericol pentru viață și pentru sănătatea psiho-emoțională.
10. autotraining. Trebuie să vă repetați că atacul se va termina în câteva minute, că nu este periculos, nu va duce la nebunie și nu va cauza alte boli.

Este important să vă amintiți acest lucru menținerea unui stil de viață sănătos, respingerea obiceiurilor proaste și implicarea în sport sunt aspecte importante în tratamentul oricărei boli. Lupta împotriva atacului de panică începe de asemenea cu respectarea regimului. Un somn sănătos, sănătos, alimentația corectă, exercițiile fizice, mersul în aer liber ar trebui să fie primul pas pe calea către o viață liniștită fără teamă, neliniște și temeri.

Tratamentul atacurilor de panică cu ajutorul metodelor de psihoterapie cognitiv-comportamentală

Psihoterapia cognitiv-comportamentală este extrem de populară în tratamentul atacurilor de panică și se desfășoară în mai multe etape.

1. didactic. Explicarea către pacient a mecanismelor de dezvoltare a bolii, familiarizarea cu cauzele probabile și factorii provocatori.

2. cognitiv. Identificați gândurile bruște care susțin anxietatea.

3. comportamentale. Dezvoltarea unui sistem de acțiuni pentru formarea gândirii pozitive.

Sesiunile pot fi organizate individual sau ca parte a unui grup. O variantă a psihoterapiei familiale este acceptabilă.

Tratamentul unui atac de panică cu medicamente

Tratamentul condițiilor asemănătoare nevrozilor începe cu o examinare atentă și stabilirea unui diagnostic precis. Fiecare caz este considerat individual, însă există principii generale de terapie.

1. Plante medicinale. Fructele de trandafiri de ceai, flori de musetel, lamaie frunze balsam, radacina de angelica, conuri de hamei, scoarta de salcie, boabe de ienupăr, păducel, cimbru, coada șoricelului, sunătoare, valeriană, menta sunt perfecte pentru prepararea băuturi medicinale.
2. Tratamentul cu perfuzii liniștitoare. Valocord, Valerian, Motherwort, Bujor.
3. Tratamentul cu antidepresive. Cipralex, Anafranil, Zoloft. Medicamentele ajută la obținerea unor rezultate de durată, nu au efecte secundare și nu sunt dependente.
4. Tratamentul cu tranchilizante. Phenazepam, Diazepam, Clonazepam, Relanium. Dozele și frecvența de admitere sunt strict prescrise numai de un medic. Medicamentele au un efect pe termen scurt, sunt folosite doar pentru a opri atacul, efectul bolii are un efect slab.
5. Tratamentul cu antipsihotice. Propazin, Sonopaks. Efectul medicamentelor asupra eliminării simptomelor care însoțesc un atac.

De regulă, 90% din cazuri de atacuri duc la vindecarea completă. Dar recăderile nu ar trebui să-l sperie pe pacient. În timp, atacurile vor apărea din ce în ce mai puțin, controlarea emoțiilor va deveni mult mai ușoară și, în cele din urmă, boala va scădea pentru totdeauna.