Gimnastica pentru ochi prin metoda betsa

Oftalmologul american William Bates a venit cu propriul său sistem menit să corecteze viziunea. Un sistem se bazează pe presupunerea că patologiile refractive sunt cauzate de tensiunea dureroasă a mușchilor vizuali care înconjoară globul ocular. În prezent, oftalmologia explică scăderea calității vederii prin modificările organice apărute în țesuturi și în lentilele oculare, ceea ce neagă poziția lui Bates.

În același timp, metoda lui Bates până în prezent are un număr mare de susținători și adepți care, pe un exemplu personal, au convins că gimnastica pentru ochi conform lui Bates ajută la miopie.

Industria farmaceutică, producătoare de ochelari și lentile cu corectarea vederii cu laser nu sunt de acord cu acest punct de vedere a fost mod natural corect, cu toate acestea, pentru a furniza orice nepericuloase si vindecarea corecta pentru miopie, de asemenea, nu funcționează. Practic excursie pe jos la cauzele optometrist care sunt emise noi ochelari sau lentile care sunt puțin mai puternice decât cele anterioare.

Bates a fost primul care a căutat o metodă alternativă de corectare a vederii și a creat exerciții pentru prevenirea eficientă a reducerii vederii.

Baza metodei de corectare a vederii

Baza metodei de corectare a vederii Bates servește două principii:

• Tensiunea mentală, ca principala cauza a declinului calitatii vederii, deoarece impreuna cu psihicul exista si tensiune in ochi. Tensiunea rezultată duce la pierderea controlului asupra psihicului, există disconfort, ceea ce duce la anomalii de refracție. Ca rezultat, există boli bine cunoscute, cum ar fi miopie, hiperopie, astigmatism și strabism.
• Principiul fundamental și exercițiul pentru îmbunătățirea calității viziunii este relaxarea absolută a mușchilor oculari, ceea ce duce la scăderea spasmelor.

Exerciții în metoda lui Bates

În viața modernă, conform lui Bates, mintea umană este în tensiune constantă. Factorul care duce la căderea statului de vedere pot fi luate în considerare și faptul că oamenii petrec mult timp citind sau pe computer ca hipermetropie, în care obiectele sunt aproape vizibile mai rele decât cele care se află în depărtare, a găsit nu mai puțin și miopia, deoarece care o persoană nu poate vedea obiecte la distanță.

Cu viziune standard, ochii nu trebuie să depună eforturi pentru a vedea ceva. Viziunea impecabilă poate fi numai cu odihnă completă, dacă apare o tensiune psihologică, atunci mușchii ochilor sunt tensionați. În această privință, pentru o viziune bună este necesară păstrarea minții și a ochilor într-o stare calmă.

Bates a inventat exerciții menite să corecteze pentru fiecare variantă de refracție. Cu toate acestea, există exerciții de bază care sunt necesare pentru orice patologie a vederii, fie miopie, astigmatism sau hipermetropie. Fiecare exercițiu trebuie efectuat fără ochelari, deoarece altfel toată eficiența este redusă la zero.

palming

Bates a crezut că pentru o relaxare absolută a ochilor este necesar să scoatem lumina care vine de la ei. Prin urmare, pentru acest exercițiu aveți nevoie pentru a-ți acoperi ochii și acoperiți-le cu palmele, care sunt pliate "casa", ca urmare a care degetele încrucișate pe frunte. Este recomandabil să frecați palmele în avans pentru a se încălzi.

Cu toate acestea, chiar și atunci când sunt comise de a scăpa de lumina de intrare din afara centrului vizual din creier, ca de obicei, este în excitație, ceea ce se traduce un pete de lumină reziduale în fața ochilor, și schimbarea de imagini de la diferite nuanțe de negru. Pentru a scăpa de acest lucru, este recomandat să prezentați în minte un obiect negru care se suprapune peste petele luminoase. Este necesar să respirați calm și uniform. Scopul este o imagine complet neagră în fața ochilor. Realizați acest lucru se va întâmpla numai cu o relaxare perfectă.

Palming este considerat o metodă bună pentru relaxarea nervilor. Având o relaxare absolută a mușchilor, care va fi mărturisită de o imagine absolut neagră în fața ochilor, rezultatul va fi păstrat după deschiderea ochilor, iar viziunea va fi mai bună pentru o lungă perioadă de timp.

Exercitarea se efectuează în orice perioadă de timp adecvată, de nenumărate ori pe zi, timp de cinci minute, înainte de apariția oboselii ochilor. De asemenea, este recomandat să faceți palming înainte de a merge la culcare.

amintiri

Într-un moment în care o persoană poate crea ceva cât mai clar posibil, psihicul său se relaxează cât mai mult posibil. Amintirile plăcute vă ajută să vă relaxați psihicul.

Esența exercițiului este că este necesar închideți ochii și încercați să vă amintiți ceva de genul gust, miros sau sunet. Dacă vă puteți imagina în mod clar acest lucru și puteți arunca în memorie, atunci conștiința va fi în pace perfectă. Dacă în momentul în care vă acoperiți ochii cu mâinile, veți vedea o negură solidă. În următoarele momente este posibil să faceți exercițiul, lăsând ochii deschiși.

Vedere mentală

Dacă există probleme cu viziunea, atunci există probleme cu memoria vizuală și prezentarea. Acesta din urmă este asociat cu amintiri, deși se deosebește de acestea. Reprezentările apar ca rezultat al amintirilor existente, deoarece imaginarea este obținută numai după ce a fost previzualizată.

• Exercițiul 1. Efectuați palming, imaginați-vă alternativ un costum negru, o pălărie sau perdele, cu ochii pe fiecare dintre obiecte timp de cel puțin o secundă. De asemenea, încercați să sortați literele din alfabet, prezentând fiecare dintre ele absolut negru.
• Exercițiul 2. Aranjați masa, conform căreia viziunea este verificată, la o distanță de 3 până la 6 metri de dvs. într-o încăpere cu iluminare optimă. Alegeți o literă de la linia de jos, pe care o puteți lua în considerare fără efort suplimentar. După aceea, acoperiți-vă ochii, faceți o palmă și imaginați-vă că scrisoarea aleasă este extrem de întunecată. Apoi, deschizând ochii, scrisoarea selectată va arăta mai clară decât cele apropiate.

Mutați și leagăn

Deteriorarea calității vederii se va întâmpla cu focalizarea lungă a ochilor la un singur punct. Cu mișcarea intenționată sau inconștientă a ochiului de la un punct la altul, se produce relaxarea ochilor.

1. Uită-te la una din literele din tabel și apoi la cea de-a doua literă de pe această linie care se află în apropierea originalului. În plus, scrisoarea inițială va fi văzută prost. Mutați ochii alternativ de la o literă la alta, privindu-vă și concentrându-vă vederea pe fiecare, timp de câteva secunde. În acest timp, linia apare deplasându-se de la o parte la alta.
2. În primul rând, uitați-vă la o scrisoare importantă. Apoi, litera este mai mică, care se află la o distanță de prima, iar originalul va fi văzut mai rău. Ca rezultat al executării corecte a exercițiului, se pare că tabelul se mișcă în sus și în jos. După terminarea exercițiului, imaginea ambelor scrisori va fi mai bună.
3. Mai întâi priviți la marginea literei și apoi la cea de-a doua. Puteți trece din partea de sus în jos a literei sau dintr-o parte în alta. Ca rezultat, ar trebui să apară iluzia de a schimba scrisoarea selectată. Ca urmare, acuitatea vizuală se va îmbunătăți.

Câștigă sau clipește. Petreceți palma, apoi deschideți-vă ochii, uitați-vă la o mică scrisoare de pe masă pentru o secundă secundară, apoi acoperiți din nou ochii și repetați exercițiul. În final, ar trebui să închideți ochii de mai multe ori și să vă relaxați ochii închiși, să vă îndepărtați mâinile de pe față, să efectuați o rotire cu capul, fără a vă deschide ochii și apoi să clipești repede.

Gimnastica Bates, ajutând la stres este diversă, deoarece pentru fiecare persoană exercițiul ales poate fi în felul său eficient.

solarizare

În ciuda opiniei bine-cunoscute despre avantajele ochelarilor de soare, utilizarea lor excesivă nu este recomandabilă. Ar trebui să obișnuiți vederea cu o lumină puternică. De asemenea, lumina soarelui vă ajută să vă relaxați. Cu ajutorul lui, are loc sprijinul pentru ochi, întărirea și stimularea metabolismului, ceea ce creează un aspect plin de viață și strălucire în ochi.

1. Închideți ochii și plasați-vă fața sub soare, rotiți corpul și mergeți spre dreapta și spre stânga. După ce ochii sunt obișnuiți cu lumina, puteți deschide scurt pleoapa superioară a unui ochi și ar trebui să priviți în jos, astfel încât lumina să fie iluminată de către sclera. Apoi se repetă și cu al doilea ochi. Dacă există o tensiune, ar trebui să clipiți. Realizarea solarizării trebuie dozată cu acuratețe.
2. După ce ochii se obișnuiesc cu lumina soarelui, închideți un ochi acoperit cu mâna, lăsându-l pe cel de-al doilea deschis, nu vă opriți să vă întoarceți, mutați-vă privirea de-a lungul podelei și clipind în mod constant. După ce vă ridicați capul și faceți mișcări, clipeșteți repede și priviți soarele. Apoi repetați acest lucru cu cel de-al doilea ochi, apoi din nou cu cele două acoperite. La sfârșit, efectuați o palmă, care ar trebui să dureze de două ori mai mult decât solarizarea.

În loc de soare, puteți folosi o lampă sau o lumânare. Cu toate acestea, soarele este cea mai bună opțiune.

Rezultatele gimnasticii bazate pe metoda Bates

Rezultatele metodei Bates sunt strict individuale, deoarece unele dintre ele au reușit să scape de problemele de vedere cauzate de contracția musculară. Unii oameni au fost destul de norocoși pentru a îmbunătăți calitatea vederii lor pe o pereche de dioptrii, cu toate acestea, există răspunsuri care indică o lipsă completă a rezultatelor.

Cel mai important în gimnastică este corectitudinea și regularitatea exercițiilor. După suspendarea antrenamentului, viziunea poate reveni la același rezultat ca înainte.