Psihoterapia orientată spre corp - ce este? exerciții

Articolul va ajuta să înțeleagă ce este psihoterapia orientată corporal și să aplice cunoștințele de psihologie în beneficiul îmbunătățirii corpului. In zilele noastre, lipsa de activitate fizică (stilul de viață sedentar), stres, suprasolicitare emoțională, obiceiuri proaste, mediu nefavorabil, excesul de informații, lipsa de comunicare în direct între oameni din cauza apariției Internetului au un impact negativ asupra psihicului uman. Există multe modalități de a rezolva problemele psihologice. Una dintre ele este psihoterapia orientată spre corp.

Psihoterapia orientată pe corp - calea de a vindeca sufletul

• 1. Psihoterapia orientată corporal. Definiția.
• 2. Psihoterapia orientată corporal. Fondatorii.

Terapia corporală - ce este? Unul dintre tipurile curative de îmbunătățire a stării mentale prin corp. Expresia "Într-un corp sănătos - o minte sănătoasă" confirmă conexiunea imediată a bunăstării psihologice cu starea corpului. Este centrul efectului terapeutic asupra psihicului uman. "Trupul este oglinda sufletului ", acest proverb este direct legat de tema influenței reciproce a corpului fizic și a minții. Rigiditate în mișcări, posturi nefirești, gesturi, expresii faciale vor avea întotdeauna rigiditatea anumitor grupe musculare și, în consecință, diverse probleme psihologice, prezența complexelor.

Toate experiențele emoționale rămân în persoana la un nivel subconștient, se acumulează în diferite părți ale corpului și ale organelor, creaza tensiune musculara, blochează trecerea liberă a bioenergiei. Odată cu timpul, ca rezultat al solicitărilor externe, această energie se acumulează într-o anumită zonă, ceea ce duce la boli cronice.

Metoda TOP. Scopul este de a elimina blocurile de tensiune corporală pentru fluxul de energie neîngrădit. Lucrează cu corpul fizic și cu subconștientul.

Fondatorii psihoterapiei orientate spre trup

Începutul efectelor terapeutice ale inconștientului prin intermediul și rezolva conflictul cu omul conștient pentru a scăpa de tulburări psihice a servit ca metodă de psihanaliza lui Freud neurolog din Austria. Ucenicul său V.Raykh a luat-o unele aspecte ale teoriei profesorul său pentru dezvoltarea alta, direcția sa - psihoterapie orientată spre corp, care se bazează pe acțiunea terapeutică cu corpul uman fizic pentru a calma muschii de tensiune, blocuri de evenimente adverse. Pentru aceasta, au fost dezvoltate exercițiile TOP.

Elevii și discipolii lui V.Raiha au continuat dezvoltarea direcției de psihoterapie orientată corporal, stabilit propriile lor: Biodinamica (G.Boesen), analiza bioenergetică (A.Louen) F.Aleksander (medicină psihosomatică), I.Rolf (Rolfing), D.Boadella (biosinteza), M.Rozen (metoda Rosen), o metodă de educație somatică Feldenkrais , metoda de psihoterapie orientată corporal de V. Baskakov (tanatoterapia). Toate aceste direcții în psihologie sunt eficiente în terapia problemelor psihologice prin influențarea minții prin corp.

Psihoterapia orientată pe corp a lui V. Raikh

• 1. Caracteristicile metodei de terapie fizică a lui Reich.
• 2. Exerciții de psihoterapie orientate pe corp.

Conform teoriei psihologiei științifice, ca rezultat al reacției protectoare a psihicului la stimuli externi, se formează o cochilie musculară, care nu permite unei persoane să se relaxeze în diferite părți ale corpului. Aceasta duce la respirație necorespunzătoare, previne circulația energiei în organism, suprimă emoțiile pozitive. Ca urmare a acestor factori există nevroze, depresie, percepția inadecvată a evenimentelor. V.Rayh credea că eliminarea tensiunii musculare modul prin mijloace fizice (masaj, ciupit, presare), un corp orientat speciale exerciții de terapie, promovează fluxul liber de bio-energie, eliberarea de reacții emoționale reprimate. Și asta, la rândul său, vindecă corpul și psihicul.

Cu alte cuvinte, teoria lui V.Raiha este terapie orientată spre corp. Faptul că blocarea musculară duce la diverse boli fizice și mentale este confirmată de viață. O persoană incapabilă de relaxare emoțională, în cele din urmă, se închide, necunoștințătoare, suspectă. Aceasta conduce la consecințe negative - boli mentale și corporale. Medicina oficială, orientată spre vest încearcă să trateze medicamentele, care, de regulă, au un impact negativ asupra organismului, fără a atinge obiectivul de recuperare în condiții de siguranță.

Particularitatea metodei lui Reich este terapia orientată corporal - eliminarea blocurilor, eliberarea energiei și emoțiilor și, în consecință, eliminarea problemelor psihologice și terapia bolilor. Pentru a face acest lucru, aplicați exerciții speciale pentru a crește tensiunea muschilor blocați și pentru relaxarea ulterioară. Sistemul de terapie orientată corporal împarte corpul uman în 7 părți, unde pot fi blocate canalele de energie, adică mușchii sunt tensionați (blocuri musculare). Pentru a elimina tensiunea, sunt dezvoltate exerciții specifice pentru fiecare locație specifică.

În plus, terapia orientată corporal include o serie de exerciții speciale de respirație. Mulți dintre ei poate părea ciudat, neobișnuit pentru înțelegere. Dar pentru mulți oameni care au aflat mai întâi că o persoană are anumite canale prin care curge o anumită energie, totul pare dubios și improbabil.

Cu toate acestea, funcționează și aduce rezultate pozitive pentru ameliorarea tensiunii musculare, eliberarea emoțiilor și, ca o consecință, pentru tratamentul tulburărilor psihice. Sistemul este orientat corporal psihoterapie V.Rayha toate exercițiile pe care trebuie să le efectueze pentru a începe cu partea superioară a corpului, precum și tensiunea musculară (blocuri) sunt formate în partea inferioară a corpului, chiar și în copilărie și sunt mai dificil de a debloca pe termen lung, având în vedere. În psihologie, se crede că blocurile musculare din regiunea capului, diafragma sunt formate în ani mai maturi și aceste blocuri sunt mai ușor de manipulat prin exerciții fizice psihoterapie orientată fizic.

Exerciții de psihoterapie corporală

Înainte de a efectua exercițiile de bază, trebuie să efectuați exerciții de respirație. Terapie orientată pe corp. Exerciții pentru a stabili respirația corectă.

Mai întâi respirați, apoi burta. Acest lucru este făcut pentru a utiliza complet plămânii. Întins pe podea, respirați tot aerul, apoi respirați-vă nasul în piept, în timp ce se ridică - abdomenul rămâne nemișcat. După ce stăpânim acest tip de respirație, continuăm cu etapa următoare. Expirați aerul, apoi inhalați, în timp ce umflați stomacul - pieptul nu ar trebui să urce. Faceți exerciții timp de 30-40 de secunde în fiecare zi, crescând treptat timpul până la 6-7 minute.

După ce ați învățat să respirați astfel, puteți continua umplerea completă a plămânilor. Acest exercițiu de respirație se face încet. Primul înla stomac, apoi la sân. Expirați aerul complet cu un efort (tensiunea musculară).

Aceste exerciții de psihoterapie orientată pe corp contribuie la respirația corespunzătoare, umplerea completă a plămânilor cu aer, circulația mai bună a sângelui și a energiei.

Psihoterapia orientată spre corp. Exercițiul # 1

Acest exercițiu de psihoterapie orientată corporal ușurează tensiunea din zona ochiului. Pentru asta trebuie să vă așezați, și oprește complet pe podea, care nu se încrucișează și nu se înclină în lateral - trebuie să aibă întreaga suprafață de contact cu solul. Închideți-vă ochii, închizându-i la fel de mult ca voi, timp de șapte secunde. Apoi, de asemenea, cu o tulpină, deschideți ochii foarte larg. Exercițiul se repetă de câteva zile. Mai întâi o dată, apoi două până la patru.

Puteți roti ochii într-un cerc într-un fel, de 15 ori, apoi de celălalt - la fel de mult. Efectuat dmișcări oculare la stânga, apoi în dreapta, în sus și în jos. Toate acestea se fac cu tulpina maxima. După încheierea exercițiilor - relaxarea tuturor mușchilor timp de câteva minute într-o poziție confortabilă de ședere cu ochii închise.

Exercițiul # 2

Psihoterapia orientată corporal. Exercitați pentru a debloca mușchii din partea superioară a corpului.

Îndepărtarea blocului în zona gâtului se realizează printr-un astfel de exercițiu. Mișcarea limbii în gură și din afară, cu atingeri lente, ca și cum ați cerceta toate site-urile minutelor 20. Puteți efectua în fiecare zi.

Exercițiul # 3

Psihoterapia orientată pe corp - deblocarea mușchilor în piept. Cu palmele pentru a pune accent pe perete și începe presiune mult pe el. Exercitarea este necesară până la tensiunea musculară maximă și imaginați-vă că este vital să ieșiți din spațiul închis, camera. Apoi vine relaxarea. Faceți necesar cel puțin 8 ori în decurs de 8 zile.

Exercițiul # 4

Pentru a ușura tensiunea din zona pelviană a corpului, trebuie să vă culcați pe spate, să vă îndoiți genunchii în genunchi și să puneți picioarele pe podea. Timp de aproximativ șapte minute, mișcați rapid pelvisul în sus și în jos, partea pelviană atingând podeaua. Pentru a nu răni, pre-lay un pătură subțire, cârpă.

Exercițiul # 5

Acest exercițiu de psihoterapie corporală trebuie să fie realizat prin copierea mișcărilor de feline animale: pisici, tigri, etc. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de un spațiu gol de aproximativ trei metri. Stai jos cu fața spre podea, apăsând peste tot. Închide ochii și simți fiecare particulă a corpului tău, atingând suprafața podelei - aceasta este principala condiție. Numai prin punerea în aplicare pe deplin această parte a exercițiului, începe încet laminate dintr-o parte în cealaltă, se află pe spate, apoi, din nou, cu fața în jos, răspândirea lichid, și simțind fiecare centimetru al corpului.

Metode alternative de lucru cu corpul

• 1. Terapia manuală.
• 2. Formare somatică.

Psihologia, ca și natura naturii omului, este foarte complexă. Există o mulțime de direcții în ea. În corp orientate spre psihoterapie Există o serie de modalități alternative de a lucra cu corpul. De exemplu, metodele de terapie manuală, asemănătoare psihoterapiei orientate spre corp, tratează cu succes bolile corporale și problemele psihologice însoțitoare ale omului.

Psihoterapia orientată pe corp - o metodă similară de formare somatică

Pentru formarea somatice, obiectivul principal este posesia corectă și sănătoasă a corpului. Un exemplu este artele marțiale orientale, unde maestrul atinge armonie de trup și suflet. Ea devine la fel de flexibilă ca și gândirea.

Subiectul separat al conversației merită ezoterice. Aceasta implică respirația și practicile corporale, meditația, contribuind la eliminarea obstacolelor pentru circulația energiei, diferite bariere psihologice, care în cele din urmă îmbunătățesc semnificativ calitatea vieții.