Procrastination, și cum să se ocupe de ea. Diferite tipuri de amânări

Astăzi, o mulțime de oameni observa lipsa de timp, lipsa de rezultate pozitive de lucru la locul de muncă, de carieră, în timp ce celălalt „perdant“ devine totul pe un platou de argint? Nu te grăbi să dai vina pe altcineva. Uită-te la ziua ta și cum îți distribui afacerea. Cel mai probabil, problema este numai în acest sens.

Aflați inamicul în persoană

Principalul lucru pe care trebuie să-l facem într-un caz care se referă la toată lumea - înțelege-te. Problema de amânare nu este o excepție, deoarece este o trăsătură în caracter (dacă se poate pune în acest fel), care este inerentă într-un fel sau altul pentru toată lumea. Unii luptă cu succes, ceilalți - își dau demisia și cu mâinile în jos plutesc de-a lungul deranjamentului cu viața și dezvoltarea complexelor.

Această stare psihologică determină o persoană să amâne toate chestiunile importante într-o cutie lungă (și, uneori, fără sfârșit). Aceasta poate fi atât muncă, cât și responsabilități, care se găsesc aproape în fiecare zi. Oricare ar fi sarcinile zilei, incapacitatea constantă de a le face este de multe ori lovită de respectul de sine. S-ar putea să nu fie simțită imediat, dar când este amânată preia tot timpul liber - amploarea catastrofei devine vizibilă, dar pare aproape imposibil să scăpăm.

Înainte de a începe să luptați împotriva unei astfel de boli, trebuie să înțelegeți cu exactitate ce avem de-a face. Este important să înțelegeți diferența dintre lenea banală și procrastination. Diferența este într-o serie de aspecte, înțelegerea căreia va ajuta în primul pas de a scăpa de lipsa psihologică. Mai întâi de toate, lenea face o persoană nu face nimic. Un avantaj clar al unei astfel de caracteristici este odihna. Într-adevăr, idlerul se odihnește adesea și aproape că nu deranjează. Dar, în caz de amânare, cazul este ușor diferit.

Despre restul discursului nu merge, pentru că procrastinatorul face ceva inutil în schimbul a ceva important. El nu se odihnește, nu se culcă și nu se culcă, se scufundă în gândurile sale - face ceva pentru a pune capăt unei afaceri importante sau neplăcute.

Din păcate, cele mai importante lucruri întotdeauna în înțelegerea unei persoane sunt legate de cuvintele "trebuie", "ar trebui" și așa mai departe. Ele duc adesea la o viziune negativă asupra unor cazuri importante, iar persoana le amână. Dar, din moment ce nimic nu poate permite circumstanțele, o persoană caută motive și justificări în chestiuni nesemnificative.

Am lovit prima lovitură

Ca și în lupta împotriva oricărui obstacol psihologic - primul lucru, acest lucru înțelegere, că există o astfel de problemă, își găsește rădăcina și apoi va fi posibil să înceapă să acționeze. Dacă înțelegeți că amânarea a intrat în modul dvs. de viață, atunci ea poate fi luată pentru a curăța apa pentru un număr de simptome:

1. O mare dorință de a aborda o afacere rece și de ao face rapid (adesea apare înainte de a merge la culcare, spunând mâine - va exista o viață nouă).
2. După stingerea strălucirii, există un motiv pentru amânarea celui mai "răcoros" (multe lucruri la lucru, o sesiune în curând și orice altceva).
3. După cazul amânat, există o discuție internă: autocritica se luptă împotriva îndreptățirii de sine (aceasta din urmă câștigă în mod necesar victoria).
4. Apoi victoria evidentă a "importanței" altor afaceri externe conduce la faptul că conceput în primul paragraf se dizolvă pur și simplu. Trebuie să fie deja finalizată sau abandonată.

După ce o persoană observă în sine un astfel de algoritm de gânduri, dacă este necesar, să facă ceva important și necesar, poate să înceapă luptă cu procrastinare. Și prima lovitură va fi găsirea rădăcinii problemei. Este acesta care poate decide care dintre căile de a câștiga o stare psihologică negativă este aleasă. Din păcate, starea unor astfel de activități defecte este deseori urmărită în generația tânără. Acest lucru nu are nimic de-a face cu faptul că înainte de iarba a fost verde, și legate direct cu viața și normele sociale. Obiectivele ambițioase duc adesea tinerii la faptul că dorința de a munci este mică și să primească bani fabuloși, în timp ce predomină toate celelalte.

Având în vedere acest lucru, există adesea o reticență de a lucra în acele domenii de activitate care aduc puțini bani sau nu sunt o slujbă de vis. Justificate de faptul că spun, dacă încep să lucrez undeva doar pentru bani, atunci cu siguranță voi fi blocat acolo și nu mă pot întoarce la visul meu. Dar problema este că fără muncă - nici visele nu pot fi realizate.

În plus, în caracterul unei persoane de orice vârstă există lenea, lipsa de înțelegere a tranzitului timpului și alte caracteristici care ajută la a pune lucrurile într-o "cutie lungă".

Tactica luptelor

Cum să te descurci cu amânarea toata lumea decide pentru sine. Deoarece căile de luptă pot fi foarte diferite. Mai jos, vom lua în considerare diferite direcții în lupta împotriva acestei boli. Fiecare este eficient în felul său și are loc în diferite situații și pentru diferite persoane.

• Scapă de întârziere
• Trimiteți-l pe canalul pozitiv

Prima direcție a luptei pare evident mai simplă și mai corectă. Într-un fel, așa este. Dar totuși, să scapi de procrastinare nu este un lucru ușor. Este nevoie de mult efort și timp. Faptul că este necesar să înțelegem această problemă și să găsim ce a fost format a fost deja scris, deci nu are nici un rost să o repetăm.

Dar este la fel de important să urmăriți, ce fel de activitate are amânarea ta. Acesta poate fi adesea cazul în care acesta este cazul în care faci acest factor negativ provoacă în mod constant (ca în cazul lui Raymond Chandler, el mai târziu). Dacă se întâmplă acest lucru, puteți rezolva problema în două moduri: pentru a găsi o nouă ocupație sau pentru a privi afacerea obișnuită, pe de altă parte. A doua opțiune, desigur, este mai bine, deoarece va permite să preia controlul asupra situației, și nu fugi de probleme (într-un fel sau altul, au tendința de a procrastinator).

Orice situație are o serie de aspecte negative și pozitive. Sarcina principală, pentru a putea ieși, iar alții să blocheze. De exemplu, un angajat al unui call center este obosit de conversații telefonice nesfârșite. El amână discuțiile cu oameni importanți sau clienți neplacuți. Dacă salariul nu este motivat, atunci există întotdeauna un loc pentru un joc de raid într-un astfel de loc de muncă.

Poți să faci un pariu cu unul dintre colegii tăi, că, dacă în următoarele două ore de la sosirea la locul de muncă un apel important este să nu aibă loc - va trebui să stoarcă pentru ca toți să vadă, sau să mănânce ceva dezgustător. Emoție și intriga de ajutor să se uite la discuția viitoare nu în ceea ce privește dialogul plictisitoare, și ca o sursă de a câștiga pariul.

Strike pentru a ucide procrastination pentru totdeauna!

Procrastinarea urăște ordine, programare și calendar. Ar trebui să scrieți mereu tot ce este posibil. Mențineți o listă de cazuri completate și abandonate. Faceți acest lucru pe o foaie mare pentru a vizualiza întotdeauna diferența în coloanele listelor. Dorința de a crește numărul de cazuri completate va fi provocată din nou - emoție.

În plus, lista de cazuri obligatorii "pentru ziua de azi" ar trebui să fie întotdeauna în fața ochilor noștri. Această metodă a planului zilnic poate fi mai eficientă dacă există mai multe copii ale listelor. Unul atârnă pe desktop sau pe un valiză cu scule, geam de mașină, oriunde, așa că întotdeauna îl vezi, așezându-te pentru afacerea principală. Puteți atârna aceleași liste în dormitor, lângă chiuvetă cu vase, în baie, pentru a vă aminti mereu ce altceva trebuie să faceți.

Dacă listele au fost deja definite, atunci un alt "cârlig" în victoria asupra amânării va fi priorităților. Lucrurile cele mai neplăcute sunt cele mai bune. De ce? Pentru că, după o serie de lucruri frumoase (serii de televiziune, jocuri video, jogging, chat cu prietenii, etc ...) Pentru a reveni la ceva nu produce plăcere - pe un fundal de activități preferate și bine - pur și simplu nu simt ca ea. Este important să vă amintiți că așteptarea unor lucruri neplăcute seara poate clouda plăcerea dimineața.

Nu uita de pauze între etapele activităților neplăcute. O parte a raportului - a urmărit lansarea seriei, de exemplu. Deci, puteți chiar să vă gândiți la bine în timpul unei slujbe neplăcute.

Munca pe care o faci de câteva ori pe săptămână, cheltuiind pe ea timp de 3-4 ore pe apel, trebuie să faci în fiecare zi. Deși sună sălbatic, dar există o nuanță mică. Poate fi grupat și împărțit în blocuri, de exemplu, o jumătate de oră - o oră pe zi. Volumul de lucru într-un astfel de program nu va fi atât de vizibil, iar gândul că puteți termina mai repede - va ajuta la începerea sarcinii imediat.

Pregătește-te pentru "necazuri" în avans. De exemplu, veți avea o întâlnire cu un șef strict pe o chestiune de lucru. Începeți să citiți articolele de pe acest subiect, cu privire la modul de a comunica cu capul (poate fi plin de umor sfaturi), în tot scurt, care poate fi în mod direct sau la distanță seamănă cu conversația neplăcută viitoare. Pregătirea morală va ajuta la reconcilierea și supraviețuirea fără durere a unui eveniment neplăcut, dar inevitabil.

Utilizează puterea de întârziere împotriva ei

Pentru acest tip de luptă este necesar să înțelegem cum dumneavoastră prokratinatsiya. Împotriva activităților pe care ești mai potrivite, cât de exact eviți și de ce. În funcție de personajul tău, poți alege "jocul" potrivit cu un progenitor mai lejer de lene.

• Ordinea de amânare.
• Regulile necesare

Aceste două direcții, care permit tergiversării într-o direcție utilă, operează totuși și este similară, dar au totuși diferențe cardinale.

În primul punct este de remarcat faptul că el are nevoie de o bună cunoaștere a caracterului și capacității sale de a fi răbdători. Este necesar să se ia obiceiul de planificare toate pe punctele: dimineața pentru a face una, la prânz - altul, seara - a treia. În principiu, majoritatea oamenilor fac, dar acest lucru nu reflectă întotdeauna. Stabilirea priorităților este întotdeauna importantă, dar în cazul tratării tulburării psihologice descrise, trebuie să aveți posibilitatea să alterați corect cazurile.

În lista a ceea ce trebuie să faceți în primul rând puteți face ceva neimportant, dar necesar. De exemplu, spălarea vesela sau curățarea. Pentru a amâna aceste cazuri, procrastinatorul practicant va face ceva diferit, ceea ce înseamnă lucruri mai importante. Da, casa ta va fi un pic necorespunzător, dar proiectele care necesită forțele și timpul se vor face.

Normele necesare ajută în direcția opusă amânării. Plictiseala totală este un bun motivator pentru a acționa. Raymond Chandler a practicat un astfel de lucru interesant. Nu a făcut absolut nimic timp de patru ore pe zi. Vizionarea TV, citirea unei cărți și discuții pe telefon sunt, de asemenea, o acțiune. Este necesar nu face nimic deloc. Tocmai sa așezat, a mers în jurul camerei - într-un cuvânt, un "nimic complet". Ca scriitor, a trebuit să scrie foarte mult. Odată ce a devenit scenarist, tocmai pentru că îi plăcea această lucrare. Dar, în timp, amânarea ia capturat pasiunea și scenariile au început să fie amânate, deoarece a devenit obligat să le scrie.

În răzbunare, Raymond a decis să nu facă nimic deloc. După ceva timp, imposibilitatea leneșei la adus înapoi la scrierea de scripturi, doar pentru a evita plictiseala opresivă. Dacă doriți să înțelegeți pe deplin expresia "plictiseală morală", atunci practicați Metoda Raymond Chandler, și veți simți foarte clar sensul acestei expresii.

Principalul lucru este să urmați două reguli: 100% nu faceți nimic, iar dacă faceți, este ceva specific. Asta înseamnă că veți avea de ales: nu faceți nimic 4 ore pe zi sau 4 ore pentru a scrie scripturi (ca în cazul lui Raymond). Astfel de credințe ale sinele sunt foarte eficiente. O metodă similară este folosită de persoanele care nu sunt punctuale: mutați mâinile ceasului timp de 10 minute înainte să veniți la întâlnire la timp. Ei știu în mod natural că ceasul lor se grăbește și au zece minute rămase. Dar ei pretind că nu știu asta. Astfel de lucruri devin ușor un obicei.

knock-out

Iată câteva instrucțiuni și căi, cum să se ocupe de amânare. Priviți-vă, întotdeauna să fiți absolut sincer cu voi înșivă și veți câștiga cu siguranță. Nu vă fie frică să recunoașteți că ați cedat și într-o zi ați câștigat amânarea. Cum să vă ocupați de aceasta, știți deja, iar recunoașterea vă va duce la victorie, activități productive, o muncă bună, bunăstare și respect de sine. Nu vă fie frică să fiți norocoși și fericiți. Amintește-ți întârzierea și lasă-ți timp doar pentru o viață bună!