amigdas.com

Cum să vă spălați în mod corespunzător cu o mătură într-o baie: beneficii pentru sănătate

Cum să aburi cu o baieBaia are o istorie veche de secole. Vizitând o baie rusă, o persoană folosește proprietățile vindecătoare ale aburului pentru a îmbunătăți sănătatea și a câștiga forța. Pentru a nu vă deteriora corpul și o vizită la baia de aburi a adus beneficii și plăcere, este necesar să respectați anumite reguli care vă vor permite să experimenteze toată puterea curativă a procedurilor de baie.

Mecanismul expunerii la aerul fierbinte asupra corpului uman

Cum afectează o cameră de aburi o mătură corpul?De îndată ce temperatura mediului se ridică peste nivelul de 37 de grade, corpul nostru se lansează instantaneu un proces activ de transpirație, protejând astfel corpul de supraîncălzire. Acest principiu este luat în considerare în baie. Se izolează transpirația prin piele, o persoană își curăță corpul de substanțe inutile și nocive.

Cu cât temperatura mediului înconjurător este mai mare, cu atât este mai intensă transpirația prin porii de deschidere. Pentru a evita supraîncălzirea pielii și a sistemelor interne, există o activare a circulației sanguine, care poate fi determinată de roșeață caracteristică. Sângele începe să circule intens prin corp, furnizând toate organele porțiuni suplimentare. După cum știți, cu cât mai multă sânge se duce într-o anumită zonă a pielii, cu atât mai mult devine nutrienți. Când vizitați o baie, toată pielea. Există, de asemenea, partea inversă a acestui mecanism miracol - este pierderea unui număr mare de oligoelemente, spălate mai târziu prin porii pielii.

De aceea, în baie trebuie să consumați o cantitate mare de lichid. Nu vărsați imediat o cantitate imensă de apă. Beți în gume mici, luați pauze, apoi lichidul nu va trece prin rinichi, ci va fi distribuit uniform pe tot corpul, compensând ceea ce a apărut prin piele.

Mulți cunoscători ai băii rusești, cum ar fi imediat după camera de aburi, să se arunce într-o gaură rece sau să sară în zăpadă. Este corect? În acest caz, porii se îngustează imediat. Sângele fierbinte, care se afla în piele datorită porilor închizători, se mișcă în straturile adânci ale pielii. Temperatura acestor straturi crește. Următorul pas în camera de aburi implică procesul de curățare a acestor straturi. Astfel de cicluri se repetă de mai multe ori.

Ce ar trebui să aduc cu mine la băi?

Pentru ca excursia la saună să fie cât mai eficientă, ia următoarele elemente necesare:

  • Beneficiile vizitei unei săli de aburiCâteva prosoape și un halat de baie.
  • Foaia. Folosit pentru ambalare și așezat pe bănci din lemn.
  • Lenjerie interschimbabilă pentru camera de aburi. Pentru bărbați, pot fi trunchiuri de înot, pentru femei - un costum de baie obișnuit.
  • Pălărie din lână sau din lână, protejând capul de temperaturi ridicate.
  • Șele de cauciuc. Pentru a vă deplasa în camera de așteptare și de odihnă. În camera de aburi se elimină.
  • Șampon, săpun, gel de duș.
  • Mănuși din lână. Ajută la curățarea pielii stratului cornos și a murdăriei.
  • Scrub. Mulți oameni folosesc remedii naturale, cum ar fi mierea și sarea.
  • Broom. Unul dintre atributele principale ale artei băii. Toată lumea alege să guste, ramuri și frunze din care arborele să se aplice.
  • Uleiuri esențiale. Se toarnă în apă, care se toarnă pe pietrele strălucitoare pentru a obține abur.
  • Tincturi de ierburi. Astfel de plante medicinale, cum ar fi menta și eucalipt, îi vor da cuplului o aromă bogată.
  • Băuturi și orice lichid, cu excepția alcoolului. Este necesar să beți o cantitate mare de lichid, deoarece în timpul umplerii corpului pierdeți cu transpirație multă apă.

Ce mătură să alegi?

  • mesteacăn. Palma este prima dintre celelalte măturări deținute de o mătura de mesteacăn. Este un simbol recunoscut al băii rusești. Emisiunile de frunze de mesteacăn, uleiuri esențiale și tanini, au un rol activ în dezinfecția aerului și distrugerea bacteriilor. Acesta va beneficia în mare măsură de o astfel de mătură pentru fumători și pentru cei care suferă de boli ale plămânilor. În plus, mesteacanul, care conține un număr mare de vitamine, contribuie la creșterea funcțiilor imunitare. Chlestany ramuri de mesteacăn ajuta la restabilirea elasticitate a pielii și de a scăpa de riduri.
  • stejar. Nu este inferior analogului de mesteacan. Îndepărtează perfect inflamația de pe pielea uscată și uleioasă. Ea are un efect sedativ ușor și de relaxare, deci este recomandat sportivilor și persoanelor cu tensiune arterială ridicată. Merită să privim o astfel de mătură pentru cei care au rupt glandele sebacee, deoarece taninurile restabilește procesul de transpirație. Acest instrument de baie depășește înălțimea de mesteacăn, dar este mai rezistent la uzură, ceea ce vă permite să mergeți cu el la baie mai mult de o dată.
  • tei. Lipa, după cum știți, sa dovedit a fi un remediu popular în lupta împotriva răcelii și a gripei. Inhalarea gazelor emise de frunze de var poate reduce durerile de cap și îmbunătățește somnul. O mătură de var este, de asemenea, un produs cosmetic natural, pentru că, cu ajutorul său, se poate spune la revedere petele de vârstă și pistrui, întorcând culoarea potrivită pe piele.
  • Cheremuhovo. Nu este atât de popular cu iubitorii de aburi, este totuși foarte util și parfumat. Cel mai adesea, femeile se întorc la ajutorul lui, deoarece frunzele și ramurile lui nu sunt la fel de aspre ca var sau mesteacăn. Tratamentele cu o mătura de mătură ajuta la eliminarea rănilor mici pe corp.
  • conifer. Mătură din molid, cedru, brad și pin se află printre altele. Toate deoarece utilizarea lor este limitată doar de un cerc de vapori experimentați datorită componentelor brute ale măturii. Pielea tenace poate răspunde cu inflamație la lovituri cu ramuri de conifere. Dar set bogat de proprietăți utile ale acestei mătură spinoase: ameliorează durerea de dinți și dureri de cap, mai ușor pentru reumatism, ameliorează simptomele de gastrita si ulcer. Se înmoaie măturile de conifere cu ajutorul aburului continuu și, de asemenea, se adaugă frunzele altor copaci.
  • eucalipt. Poate cel mai exotic oaspete într-o baie rusă. Utilizarea regulată a unei astfel de maturi facilitează evoluția bolilor pulmonare. Diferă în costul ridicat.

Reguli de bază în timpul vizitei la saună

  • Parul ar trebui să fie corectInițiați procedurile de baie sunt recomandate cu tărie nu mai devreme de două ore după ultima masă. Înainte să nu puteți scălda într-o baie nu trebuie să beți mult lichid, în special alcool, este absolut inacceptabil în această situație.
  • Înainte de a merge să vizitați camera de aburi ar trebui să fie o odihnă bună, scuti de oboseală după epuizarea efort fizic. Dar, după o lungă activitate mentală, puteți transpira imediat.
  • Evitați agitația excesivă. În camera de aburi ar trebui să existe o atmosferă emoțională favorabilă, numai atunci puteți scăpa de tensiune nervoasă.
  • Mătură bine aleasă din frunze și crengi ar trebui să fie dezarhivate într-un recipient cu apă clocotită. În cabina de duș, clătiți cu apă caldă și nu puteți uda capul și nu-l frecați cu săpun.
  • Înainte de a intra în camera de aburi, este necesară o spălare în duș. Apoi trebuie să vă ștergeți, să aduceți un prosop și să intrați în camera de aburi.
  • Răspândiți un prosop mare pe rafturi, pentru că de multe ori se încălzește puternic, chiar și pentru acest scop puteți folosi o șa specială. Pe raft sunt plasate în așa fel încât picioarele să fie ridicate pe suport și să fie deasupra nivelului capului.
  • Dacă temperatura aburului este de aproximativ 90 de grade și umiditatea este de 10%, atunci timpul optim de reținere va fi nu mai mult de zece minute. Apoi organizați o scurtă pauză în sala de așteptare, de obicei nu mai mult de 15 minute. După al doilea și al treilea apel, este obligatoriu un duș rece sau înotul într-o piscină rece. În cele din urmă, odihna este așezată într-o poziție mincinoasă.
  • Hasta în scăldat nu este binevenită. Dacă este posibilă ajustarea încălzirii, astfel încât atunci când ușa este blocată, temperatura este de aproximativ 60 de grade, apoi puteți sta timp de 5 minute într-o stare relaxată. După deschiderea ușii, ridicați lent temperatura timp de 15 minute. Regimul de temperatură la diferite niveluri ale sălii de aburi este diferit, prin urmare, în primele minute, merită să stați pe nivelurile inferioare și apoi să urcați la alte banci. Poziția recenta este cel mai bine folosită pentru a promova o distribuție uniformă a căldurii în întreg corpul, în timp ce picioarele sunt așezate pe suport. Simțind că corpul este suficient de transpirat, este necesar să părăsiți camera de aburi pentru clătire și o odihnă de cinci minute.
  • Pentru cea de-a doua abordare a sălii de aburi au nevoie de o mătură. Pentru a spori căldura pe pietre, apa caldă este turnată în porții mici. Dacă baia este bine încălzită și suficient de uscată, atunci de la o astfel de manipulare temperatura aerului nu trebuie să crească, ci numai formarea de vapori crește. La umiditate ridicată din cauza aerului greu există dificultăți de respirație, este imposibil să se abureze în astfel de condiții. În acest caz, este recomandabil să se mențină parametrii corecți de umiditate și temperatură: la temperaturi de 70-90 grade, umiditatea nu trebuie să depășească 30-40%.
  • Reguli și recomandări pentru vizitarea sălii de aburiO mână cu o mătură umedă este ținută timp de câteva minute la tavan. Este important să aplicați corect loviturile la mătură în corp, pentru a nu provoca dureri și ceea ce este mai rău pentru a deteriora pielea. Corpul obglustyvaemoe se încălzește, în organele și țesuturile crește circulația sângelui. La ieșirea din camera de aburi, măturea trebuie să fie luată, pentru că se poate umezi rapid. Măturatul curbat este coborât în ​​apă. Cu toate acestea, merită luată în considerare momentul în care o mătură excesiv de umedă cu pulverizarea acesteia va face umezeala. Pentru a evita arsurile, folosiți mănuși din țesături dense și puneți pe cap o pălărie din lână.
  • Parry nu sfătuiesc singuri, ci cu un partener. Unul se așează cu fața în jos pe bancă, în timp ce celălalt face leagăne și bretonuri cu o mătură. Mătură acționează ca un ventilator. El hrănește straturile de aer cald din picioare, urmărind prin picioare în spate, până când vor ieși primele picături de transpirație. Procedura se repetă atunci când persoana se află pe spate. În timpul celei de-a doua abordări, puteți începe să partener obslestyvaniyu, ajustarea forței de impact în funcție de temperatură: cu cât temperatura este mai mică, cu atât impactul este mai puternic. După ce terminați scăldatul, nu părăsiți imediat camera de aburi, trebuie să ajungeți la băncile inferioare și să respirați puțin. După aceasta, du-te sub un curent de apă caldă și se răcește.

Mai multe recomandări

  • Fiind în camera de aburi, nu respirați cu nasul, ci cu gura. Numărul de vizite la camera de aburi și timpul de ședere este determinat pe baza sănătății și a sănătății umane. Optimum va fi de 3 vizite de 15 minute, cu același timp de odihnă.
  • De îndată stare generală de rău se va simți, dificultăți de respirație, inima de amețeală sau sever înfundate, ar trebui să oprească imediat transpirație și de abur.
  • În timpul ultimei convorbiri este necesară echiparea cu o mătură mai mică decât în ​​vremurile precedente. Este nevoie de 3-5 minute. Este important să încălziți bine corpul dacă după ce vaporul este plin de apă rece sau să vă aruncați într-o pantă de zăpadă. Procedurile de răcire ar trebui să fie scurte, deoarece există întotdeauna o orez pentru a se îmbolnăvi de hipotermie.
  • După răcire, ar trebui să luați un duș de contrast și să vă uscați în cameră. Prosopul șterge numai capul, deoarece frecarea cu o cârpă poate provoca transpirații. Până când dispare transpirația, nu puneți lenjerie și îmbrăcăminte exterioară.
  • După o cameră de aburi, întotdeauna doriți să beți. Setea poate fi stinsă cu apă potabilă curată, sucuri de fructe sau quass. O ceașcă de ceai fierbinte va fi un sfârșit bun pentru restul băii. Ce trebuie să vă temeți este berea rece și alte băuturi alcoolice.
  • Pentru persoanele care urmăresc greutatea lor și care doresc să-și piardă kilogramele în plus, arată abstinența de la lichid timp de două ore.

Beneficii și daune ale băii

Cei care vizitează în mod regulat baia, se protejeaza de multe boli si afectiuni:

  • Cum să abur cu o măturăDureri articulare și musculare
  • hipertensiune
  • Dystonie vegetativă și migrenă
  • Boli ale rinichilor și sistemului genito-urinar
  • Boli ale sistemului respirator
  • Amețeli ale pielii

Din păcate, nu toată lumea poate merge la baie, pentru că există limitări și contraindicații din motive de sănătate. Deci, nu puteți fi într-o cameră de aburi pentru cei care:

  • Bolile oncologice
  • Probleme cu inima
  • Epileptice convulsii
  • Perioada de exacerbare a bolilor respiratorii cronice

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit
Pot să vizitez adesea hamamul: cum să mănânc bine într-o baie turcească?Pot să vizitez adesea hamamul: cum să mănânc bine într-o baie turcească?
Cât de corect să abur o mătură pentru o baieCât de corect să abur o mătură pentru o baie
Baie turcească hamam - ce este asta?Baie turcească hamam - ce este asta?
Bărbați pentru drumeții în saună și saunăBărbați pentru drumeții în saună și saună
Sfaturi despre cum să mergeți la baieSfaturi despre cum să mergeți la baie
Baie în timpul sarcinii: în ce condiții puteți merge?Baie în timpul sarcinii: în ce condiții puteți merge?
Beneficiile unei băi rusești pentru femeiBeneficiile unei băi rusești pentru femei
Caracteristicile băii taiga: beneficii și contraindicațiiCaracteristicile băii taiga: beneficii și contraindicații
Beneficii și daune ale saunei infraroșiiBeneficii și daune ale saunei infraroșii
Generatoare de aburi pentru hamam și baie turceascăGeneratoare de aburi pentru hamam și baie turcească
» » Cum să vă spălați în mod corespunzător cu o mătură într-o baie: beneficii pentru sănătate
© 2021 amigdas.com