Gimnastica respiratorie strelnikovoj pentru copiii copiilor prescolari

Părinții care se confruntă cu problema astmului bronșic știu exact cât de dificil este să accepți faptul că copilul lor ar trebui să ia o doză zilnică de corticosteroizi, cel puțin minim. Acest lucru este necesar pentru ca copilul să respire în mod normal. Dar copilul poate fi ajutat nu numai prin medicamente, ci și prin exerciții fizice simple. Există o tehnică pentru a stabili respirația corectă a copilului, care a fost dezvoltată de vocalistul din Rusia în secolul al XX-lea Alexandra Nikolaevna Strelnikova. Această gimnastică dă un efect bun de vindecare cu geniantită, stommering, adenoide, astm bronșic și bronșită.

Și ajută să facă față acestor boli, ca o traumă a coloanei vertebrale și a capului, migrene, dureri de cap, afecțiuni ale sistemului cardiovascular, piele (psoriazis, dermatită atopică) și nas curbat.

Know-how-ul lui Strelnikova

Principala diferență a acestei tehnici este o metodă specială de respirație: prin nas, o respirație rapidă și o expirație liberă. Când inspirați, pari să miroși ca și cu o răceală, apoi aerul din plămâni trece cu calm printr-o gură ușor deschisă. Toate clasele sunt ținute în același ritm. Abordările sunt respirații cu mișcări. Numărul lor ar trebui să fie un număr de patru (de la 4 la 32). Între ele trebuie să observați o pauză în 5 secunde.

Într-o serie, numărul de mișcări cu inhalări trebuie să fie egal cu 96. Acesta este de obicei considerat drept. Complexul este compus din 11 exerciții. În primul rând, puteți învăța trei exerciții: pompă, curele de umăr, cai. Dacă cel puțin le învățați, va fi suficient să fiți mai viguroși și mai sănătoși. Mastering metodologia poate continua.

Exercitarea calului este după cum urmează: trebuie să stați în poziție verticală și să vă îndoiți brațele în coate. Ridicați-le și întoarceți-vă palmele.

Nasul face o respirație scurtă, zgomotoasă și apucă aerul cu mâinile. După aceasta, faceți o ușoară expirație prin nas fără efort și deschideți palmele mâinilor. Țineți degetele în mod liber atunci când expirați, dar nu răspândiți. Nu expirați în piept. Inspirați și ieșiți pentru prima dată de 4 ori și după ei o pauză de 5 secunde. În total, exercițiul este realizat de 4 inhalări-exhalări de 24 de ori. După ce faceți întregul ciclu, adică 96 de ori.

Exerciții fizice: trebuie să stați în poziție verticală și să vă mișcați ușor brațele în coate. După aceea, strângeți fălcile și apăsați-le în față până la talie. Faceți o respirație zgomotoasă cu nasul și cu pumnii - o împingere puternică pe podea, ca și cum ați arunca încărcătura cu pumnii.

Când vă inhalați brațele, trageți-le în jos, înclinați-vă umerii și degetele ar trebui să fie întinse astfel încât să fie ventilatoare. Expirați și obțineți poziția de plecare. Degetele de pe mâini din nou strângeți în pumnii și le instalați pe centura din față.

Sarcina gimnasticii Strelnikova pentru copii de vârstă preșcolară și generații mai în vârstă

Scopul acestei gimnastica respiratorie pentru copii este tratarea si prevenirea organelor respiratorii.

Problemele cu această tehnică sunt următoarele:

1. Crearea condițiilor pentru introducerea cantității maxime de oxigen în țesut.
2. Dezvoltați mușchii care participă la sala de sport.
3. Efectuați acordurile vocale puternice.

În gimnastica respiratorie pentru copii, a dezvoltat Strelnikova, include 11 exerciții, dar principalele sunt 2 dintre ele.

1. Pompa - macră, în timp ce respirați rapid. Când vă înclinați, faceți o respirație cu nasul, ca și cum ați miroși. Reglați rapid și repetați exercițiul.
2. Îmbrățișați umerii îndepărtează bine fenomenele stagnante din plămâni și ușurează oboseala.

Indicații pentru gimnastică în Strelnikova:

1. Obezitate, impotență, diabet zaharat.
2. Boli ale glandei tiroide, articulațiilor și coloanei vertebrale.
3. Epilepsie.
4. Dureri de cap, accident vascular cerebral, infarct miocardic, hipertensiune.
5. Boli cardiovasculare.
6. Tuberculoza plămânilor și alergii.
7. ARVI, rinită de formă cronică și acută, astm bronșic.
8. Inflamația bronhiilor și a plămânilor.
9. Miopiei.
10. Stuttering.
11. Cu depresie și tulburări nervoase.

Există, de asemenea, contraindicații:

1. Sângerări interne.
2. Tromboflebită în timpul unei exacerbări.
3. Bolile severe.
4. Boli cu febră.

Care este beneficiul gimnastica respiratorie pentru un copil de vârstă preșcolară și școlară?

Gimnastica Strelnikova este foarte utilă pentru un copil de vârstă preșcolară și adolescenți care au o coloană vertebrală curbată. Ajutați-vă să corectați postura cursurilor obișnuite, în timp ce mersul va fi frumos și ușor.

Este urgent să începeți să efectuați gimnastică Strelnikova, dacă copilul își respiră gura. În mod similar, situația este cu vederea. Cu exerciții fizice regulate, vederea nu numai că nu va cădea, dar se va îmbunătăți și cu 3 dioptri. Copiii și adulții care au o vedere scurtă pot să-și păstreze ochii și să-și îmbunătățească acuitatea.

Dacă o persoană stutter, exercițiile lui Strelnikova, împreună cu sunetul, din această patologie a omului vor fi eliberate pentru totdeauna. Dacă ocuparea forței de muncă nu este ignorată, este posibilă tratarea rapidă a tuberculozei pulmonare și a enurezelor la copiii de vârstă preșcolară și școlară.

Tratamentul sistemului respirator

Când exercițiile de bronșită respiră Strelnikova acționează ca adjunct al tratamentului principal, dar nu este necesar să o neglijăm. Aceasta va ajuta:

1. Restaurați respirația liberă.
2. Eliminați microflora dăunătoare a plămânilor.
3. Îndepărtați inflamația și creșteți proprietățile protectoare ale mucoasei.
4. Refaceți mucoasa și îndepărtați mucusul din plămâni.

În cazul bronșitei, metoda indică o respirație adecvată:

1. Pentru a menține ritmul de respirație, trebuie să păstrați un cont ca și cum ați fi la un marș.
2. Expirați prin gură - ușor și nemulțumit.
3. Aerul prin nas este tras zgomotos și activ.
4. Respirația trebuie să fie scurtă, dar puternică și ascuțită.

Primul este: în picioare, brațele coborâte, picioarele împărțite în afară la lățimea umărului.

Complexul de gimnastică Strelnikova

Complexul include următoarele exerciții:

1. Cam-uri. Trebuie să faceți o respirație zgomotoasă și să strângeți degetele în pumnii. Când expirați, degetele se desprind. Deci, se fac 6 abordări de la 4 repetări cu un interval de repaus în 5 secunde.
2. Droparea mărfurilor. Degetele trebuie să fie strânse în pumnii. Când se inhalează, se întind, ca și cum arunci o sarcină, iar pe expirație trebuie să vă întoarceți la poziția inițială. Astfel, 8 abordări sunt luate pentru 8 respirații-exhalări.
3. Am balansat mingea. Trebuie să respiri ascuțite, să vă înclinați înainte. Capul este coborât, iar umerii sunt rotunjiți. Mâinile se relaxează și se strecoară. Expirarea se face prin gură și persoana se întoarce. Deci, 8 pante sunt terminate. Repetați exercițiul de 12 ori. Pentru copiii de vârstă preșcolară, puteți oferi mingea să pompeze și apoi să se joace cu ea.
4. Dansul pisicii. Brațul este ușor îndoit când se inhalează, iar degetele sunt comprimate într-o camă. Apoi stai jos și întoarce-te spre stânga. Întoarceți-vă la poziția de plecare atunci când expiră. Apoi inhalați din nou și întoarceți-vă spre partea dreaptă.
5. O îmbrățișare puternică. Îndoiți-vă niște mâini și împingeți-i în față, astfel încât palmele să fie orientate spre podea. Strângeți mânerele în pumnii în timp ce le inhalați și le înfășurați în spatele lor, astfel încât să vă îmbrățișați. Întoarceți-vă la poziția de plecare atunci când expirați. Exercițiul este repetat pentru 8 respirații din 12 abordări.
6. Pante. Ușor înclinat înainte când inhalați. Puneți-vă mâinile la nivelul genunchilor din fața voastră, și atunci când expirați, ridicați-vă. Fără oprire, îndoiți ușor spatele și lăsați-vă mâinile la spate. Respirați repede și expirați, revenind la poziția inițială.
7. Turnul capului. Capul pe inspiration turn viraj, și cu expirație întoarceți-l în poziția inițială. Nu este necesar să se oprească. După aceea, expirați brusc și întoarceți-vă capul spre dreapta. După această întoarcere, trebuie să respirați liniștit.
8. Înclinarea capului. Faceți mișcări asemănătoare cu punctul anterior, dar în loc să rotiți capul, ar trebui să vă înclinați alternativ spre umărul drept și stâng.
9. Capul se înclină înapoi înainte. Acest exercițiu se face în același mod ca și cel precedent, dar în loc să se încline în lateral, capul trebuie să se îndoaie ușor și ușor înainte și înapoi. Miscari clare nu au nevoie.
10. Un dans vesel. Faceți un pas cu piciorul stâng pe inspirație și mutați întreaga greutate corporală pe ea. Piciorul drept în acest moment ar trebui să stea pe deget, să miște brațele spre stânga, să-i conducă în față și să se aplece la coate. În poziția de plecare trebuie să reveniți la expirație. Respirați fără oprire și faceți aceeași mișcare spre dreapta. Expirați și luați poziția de plecare.
11. Pas înainte. Îndoiți piciorul stâng al inspirației și trageți ușor spre stomac. Stați puțin pe piciorul drept. Din nou, inspirați și trageți piciorul drept în stomac, în timp ce stați ghemuit pe piciorul stâng. Expirați și luați poziția inițială.
12. Înapoi. Îndoiți piciorul stâng în genunchi și luați-l înapoi când inhalați. Apăsați călcâiul la fesă, coborând pe piciorul drept. Expirați și luați poziția de plecare. La următoarea inspirație, faceți același lucru și pentru piciorul drept. În poziția inițială, reveniți cu exhalare.

Slabă pierdere în greutate

Pentru ca figura dvs. să fie în ordine, trebuie să faceți exercițiile. Mulți se întreabă de ce va ajuta. Și este util pentru că, dacă respirați în mod corespunzător, metabolismul se îmbunătățește și rezultă că grăsimile se împart mai bine și că kilogramele în plus se îndepărtează. Dacă veți continua să efectuați aceste exerciții periodic timp de cel puțin o lună, veți simți în curând efectul și veți vedea rezultatul pe corpul dumneavoastră.

Chiar dacă rezultatul dorit este deja atins, atunci nu încetați să faceți exercițiile. La urma urmei, pentru sănătate sunt foarte utile. Și totuși salvezi greutatea dorită.

Merită să ne amintim că inițial, după finalizarea complexului, capul va fi ușor amețit, dar după un timp acesta va trece.

Cum poți vindeca astmul prin aceste exerciții

Pacienții înșiși spun că astmul poate fi vindecat cu ajutorul gimnastica Strelnikova. Aceste exerciții vor ajuta pe cei care suferă de tuse, care este cauzată de astm. Un set special de exerciții a fost dezvoltat pentru tratamentul organelor respiratorii, care vizează compresia pieptului în timpul inspirației. Aceste mișcări vor ajuta la stoparea atacurilor astmatice. Cel mai mare efect este exercițiul, care se numește "pompă".

Pentru a face acest lucru, trebuie doar să vă ridicați și să vă puneți mâinile jos. În acest caz, picioarele trebuie să fie puțin mai înguste decât lățimea umerilor. Înclinați ușor spre podea, rotind spatele. Coboară-ți capul. Nu este nevoie să trageți și să trageți gâtul. Pune mâinile jos. La sfârșitul pantei, faceți o respirație scurtă zgomotoasă.

Nu te apleca peste talie. Spatele în timpul exercițiului ar trebui să fie rotund. Inhalarea trebuie făcută numai cu nasul, dar ar trebui să exhalezi prin gură. Contractul este în valoare de 8 respirații, în timp ce diferența dintre acestea nu trebuie să depășească 5 secunde. După această scurtă pauză, se efectuează încă 10 respirații. Gimnastica respiratorie trebuie efectuată în cel mult 15 minute.

Dacă faceți exercițiul în picioare, nu îl puteți face, atunci o puteți face așezat pe scaune. Coturile ar trebui plasate pe genunchi. Corpul trebuie să fie ușor înclinat înainte, spate - și capul - este coborât. După aceea, de două ori, o respirație ascuțită este luată de nas. După fiecare respirație secundă, se face o pauză în 5 secunde. Respirați fără efort, calm.

Este necesar să includeți un exercițiu numit "îmbrățișați-vă umerii".

Mulți oameni consideră că este foarte dificil să respire corect. Dar, de fapt, nu există nimic complicat în implementarea corectă. Trebuie doar să vă imaginați situația, așa cum veți mirosi, dacă auziți mirosul de ardere în cameră. Veți face acest lucru, înghițind nasul și respirați brusc. Acesta este calea de a respira atunci când efectuarea unui set de exerciții, care a dezvoltat Strelnikova. Dar trebuie să respirați cu nasul, dar gura dvs. ar trebui să fie ușor deschisă. Nu exagerează când expiră.

O condiție importantă este menținerea ritmului. Timp de 60 de secunde, numărul de respirații ar trebui să fie de aproximativ 60 la 70. Rata de execuție este de aproximativ 100 până la 200 de respirații, cu o pauză de 3 secunde.

Dacă astmul a fost detectat la copilul dumneavoastră, va fi mai bine dacă exercițiile care intră în complexul de săli de sport vor face împreună. Astfel, copilul va accelera în curând toată înțelepciunea exercițiilor de gimnastică.

Pentru atacurile astmatice copilul ar trebui să fie avertizat, este necesar să-l înveți cum să facă exercițiul cu numele "pompă" corect.