Teama și îndoiala de sine: cum să înveți cum să-i spargi

Mulți oameni au o astfel de problemă psihologică, cum ar fi teama de orice sau insecuritatea. Uneori nu doresc să împartă această problemă cu nici unul dintre cei dragi. Apoi, problema începe să le mănânce din interior, fără a le permite să trăiască în mod normal, să mănânce și să doarmă. Este posibil să vă depășiți frica, o dată pentru totdeauna, scăpând de gânduri stupide?

Bineînțeles! Dar, cu o singură frică, poate veți începe să trăiți în mod normal. Cu toate acestea, viața curge și nu este adevărat că în timpul vieții voastre nu veți avea mai multe fobii. Prin urmare, întrebarea trebuie formulată corect: "Cum să depășim teama și îndoiala de sine?" În acest lucru ne vom ocupa.

Ce sunt fobiile?

Este trist, dar conform statisticilor, din toată populația mare a Pământului doar 3-4% se consideră absolut fericiți. Aceasta este o parte a populației care a învățat să facă față temerilor lor. Abilitatea de a distruge fiecare nouă frică este o adevărată victorie pentru o persoană. De exemplu, a câștigat teama de a vorbi despre sentimente - a obține iubire reală pentru viață, a depăși teama de a vorbi cu o audiență uriașă - a obține înălțimile de neatins ale creșterii carierei ...

Trebuie spus că diferite tipuri de temeri sunt distruse în moduri diferite. Uneori, pentru a rezolva problema, este suficient să găsiți surse - cauza principală. Din păcate, acest lucru se întâmplă foarte rar. Practic, pentru a învinge frica, o persoană trebuie să folosească un întreg sistem - o tehnică.

Luați în considerare o anumită frică - teama de skydiving. Cel mai greu lucru este să decideți să sarăți pentru prima dată. Următoarele sare vor fi deja date mult mai ușor, totuși, în orice caz, va avea loc o anumită prezență de frică. După ce s-au sărit o dată, 10, și chiar 15, frica va fi complet inconsecventă. În plus, va fi plăcere și satisfacție de la sărituri. Este bucurie, un sentiment prețios pe care o persoană îl primește ca dar după ce a depășit frica.

Desigur, fiecare persoană are propriile caracteristici individuale, caracterul său individual. Prin urmare, abordarea fiecărei persoane trebuie să fie individuală. Numai un psiholog specializat poate găsi o tehnică specifică. Vom analiza schema generală de depășire a temerilor. Sperăm că vi se pare util.

De ce ne este teamă?

Există o serie de motive, de ce începem să ne temem de acest lucru sau de acel lucru:

1. O mare parte a temerilor apar datorită ignoranței banale. Dacă un individ nu a făcut ceva înainte și trebuie să facă acest lucru, există o teamă inexplicabilă.
2. Foarte multe temeri provin din trecutul nostru (experiență negativă). O persoană care a cunoscut anumite dificultăți și eșecuri în trecut se teme să simtă durerea din nou.
3. Temerile bazate pe moarte. Ele pot fi atribuite unui grup de temeri cele mai puternice (teama de a pierde pe cineva aproape, de teama de a-și pierde propria viață).
4. Răutatea crudă a legii. Adică persoana care a experimentat o experiență de la prima mana a nedreptății crude (a fost pedepsită pentru ceea ce nu a comis) va continua să nu aibă încredere în oameni, temându-se de situații neprevăzute.

Luați în considerare algoritmul de comportament.

Înainte de situație

Trebuie să vă ajustați în mod corect și pozitiv. Puteți chiar să stați în fața unei oglinzi și să vă înveseliți: "Eu sunt cel mai frumos și mai inteligent!", "Cu siguranță voi reuși!"

În timpul situației

Este necesar să se realizeze un discurs clar, liniștit, măsurat.

important să privim persoana în ochi.

Păstrați-vă postura și asigurați-vă în fiecare acțiune.

Nu trebuie să vă fie teamă să vă desemnați ego-ul - "Eu". Astfel, veți arăta valoarea dvs. și veți prezenta cerințele care sunt cele mai importante pentru dvs.

Nu puteți cere iertare în fața unei persoane, dacă vina dvs. nu este deloc. Când cereți ceva sau cereți, este suficient să mulțumiți, în cele din urmă, interlocutorului.

Trebuie să vă păstrați întotdeauna în mână. Nu vă pierdeți temperamentul, nu deveniți agresivi. Arată calm și încredere. Agresorul este o persoană care este întotdeauna nesigură. Nu e calea ta. Fiți demni de acest lucru și respectați întotdeauna părerea unei alte persoane.

După situație:

Este important să apreciezi chiar și o mică victorie. Este cu ea că un mare succes începe. Lăudați-vă pentru toate realizările și nu vă opriți să lucrați asupra dvs. În cazul în care nu există succes, nu vă reproșați! Mulțumiți-vă pentru încercarea de a depăși! Data viitoare veți reuși cu siguranță!

Numai o lună va trece, și veți observa că lucrul asupra dvs. v-a beneficiat! Temerile de ceva și nesiguranța în propriile lor abilități vor începe să se retragă și mai târziu vor muri deloc. Tu vei începe să observi că în această situație poți să refuzi, fără să te gândești cum arăți și vorbești. Iată câteva o listă de situații mici, în care puteți câștiga cu ușurință:

• Apărați propriile interese într-o dispută cu vânzătorul
• Eradicați îndoiala de sine în timp ce vorbiți în fața unui public imens (nu a existat nici o pregătire în acest sens). Cuvântul care ți sa dat în mod neașteptat
• Nu reacționați la privirile ascunse și nu vă discutați de la altcineva. În plus, veți învăța chiar să zâmbiți
• Pentru a convinge interlocutorul în corectitudine

• Învățați să nu acordați atenție opiniei externe, deși înainte de a fi important pentru dvs.

  Aceasta este doar o listă de victorii posibile. Urmând recomandările noastre, nu veți reuși doar să câștigați victorii mici, veți deveni o persoană cu adevărat fericită, capabilă să vă depășească temerile și să vă controlați, chiar și în cele mai dificile situații!

Metode de luptă

Vom învăța să ne luptăm nu cu temerile în sine, ci cu cauzele lor principale, pe care le-am prezentat mai sus.

Teama de un nou (necunoscut).

Dacă o persoană nu are propria experiență, ar trebui să se bazeze pe experiența unei alte persoane. Puteți întreba: cum a fost pentru prima dată, ce emoții a simțit, ce a simțit etc. De asemenea, ar fi util să citiți recenzii pozitive sau cărți de studiu și ziare. Cu alte cuvinte, familiarizați-vă cu orice material util. Această tehnică va ajuta la distrugerea fricii cu 80-90%.

Dacă o persoană nu este frică de situație, ci de consecințele sale (de exemplu, se dezonorează în fața unei mulțimi de oameni), atunci ar trebui să se asigure că situația presupune un alt rezultat al evenimentului. Aceasta este, nu este necesar să se adapteze la o dispoziție pozitivă. Trebuie doar să vă imaginați cum să vă comportați într-o anumită situație (chiar și cu un rezultat negativ).

Teama de repetare a experienței nefavorabile (atât propria, cât și cea a altuia).

Este necesar să învățăm să înțelegem evoluția evenimentelor și să analizăm situația. Adică, cu orice eșec, nu renunța și respirați adânc, încercați să analizați: de ce sa întâmplat acest lucru și nu altfel?

Analiza trebuie făcută astfel:

Găsiți cauza eșecului. Acesta este unul dintre cele mai importante puncte. După ce este necesar să se tragă concluziile corespunzătoare. Și abia apoi eliminați greșelile și promiteți-vă să nu le mai repetați. Dacă totul se face corect, majoritatea temerilor vor dispărea singure.

Teama de moarte.

Există o singură cale de a lupta - să crezi că nu ai numai un trup, ci un suflet care continuă să trăiască după moarte. Dar, dacă o persoană este superstițioasă și vrea să creadă că maimuța strămoșilor săi, din păcate, să-l ajute va fi foarte dificil.

Teama de nedreptate.

Aceasta poate fi depășită de cunoașterea Legilor Universului. Este important să înțelegem că nedreptatea poate triumfa una, de două ori, dar nu întotdeauna. Totul se întoarce la noi ca un bumerang, iar viața, în timp, pune totul în locul ei. Puteți vedea filmul Secret - vă va da veselie și încredere în tine!

Rezumând toate cele de mai sus, aș dori să subliniez că, pentru a depăși frica si indoiala de sine, pur și simplu începe să trăiască cinstit, să nu inducă în eroare alți oameni, nu iau un păcat. Fii sincer cu oamenii și, în primul rând, cu tine însuți! Atunci nu veți avea de ce să vă temeți și pe nimeni! Fericire pentru tine si pentru cei dragi!