Fazele și stadiile de somn, caracteristicile acestora

"Știința despre somn" își are rădăcinile într-o istorie îndepărtată. Obiectul studiului a fost atât semne fiziologice, cât și semne și caracteristici psihice. A dormi au fost tratați ca o moarte zilnică. Acum se știe cu certitudine că este mai important să dormi în mod sistematic decât să mănânci în mod regulat.

Mulți oameni de știință care au fost implicați în somn lucrau în institute și laboratoare occidentale. Starea lui specială a fost investigată în secolul al XIX-lea de IRTarkhanov și studenta lui M.M. Manasein. În secolul al XX-lea, am studiat deja în mod intenționat "detalii" fizice ale fenomenului N. Kleiman, U. Dement, M. Zhuke. Ei au deschis un "vis paradoxal", ca una dintre faze. Să vorbim despre asta mai jos.

Nuanțele și particularitățile psihologice au fost dezvăluite de o mulțime de experimente, M. Morin, K. Harvey și C. Espi. Tulburările și patologiile ciclurilor de somn sunt descrise de profesorul R. Budin de la Universitatea din Arizona.

Interesul pentru odihna umană simplă a dat naștere unei întregi direcții în medicină și se numește "somnologie". Sonologul este un specialist care se ocupă de această problemă.

Toată lumea cunoaște somnolența obișnuită, atunci când treptat mintea "se oprește", căscatul este activat, senzația tuturor organelor este pierdută, uscăciunea și lipirea ochilor sunt simțite. Acestea sunt semne de somn.

Definiție și funcții

Periodic, multe animale și oameni sunt imersați într-o stare de conștiență modificată, în care primesc o odihnă completă. Acesta este, de obicei, numit somn.

Visul (latina Somnus) este proces biologic natural, în care sistemul creierului prezintă o activitate minimă și un răspuns redus la stimulii externi.

Condiții care sunt foarte asemănătoare cu exteriorul la exterior: anabioză, tranșă hipnotică, leșin, comă și letargie.

O persoană doarme ciclic în funcție de ritmurile circadiene, care sunt direct dependente de lungimea zilei ușoare. Se repetă aproximativ o dată la 24 de ore. Adormim, iar înăuntru există multe lucruri interesante: o schimbare în fondul hormonal, o scădere a catabolismului și o creștere a anabolismului. Unele culturi practică o odihnă zilnică suplimentară zilnică timp de 30 de minute după prânz. Această tradiție se numește siesta.

Există o teorie viscerală, conform căreia sistemul nervos central, adormit, începe să reglementeze activitatea organelor interne, restabilirea imunității. În acest moment, materialul primit este fixat pentru ultima zi, informațiile sunt procesate și stocate.

Sănătate și odihnă

Câte ore trebuie să mă culc pe zi? Asta este depinde de mai multe puncte: vârsta, sexul, consumul de energie în timpul zilei și viața în general, dieta, oboseala reală, condițiile externe (zgomot, pat, etc.). Durata ciclului de somn este fixată de la câteva secunde până la câteva zile, de exemplu, după viața activă și nopțile fără somn. Dacă pacientul are posibilitatea de a dormi mai puțin de 5 ore, calitatea vieții sale este redusă, iar experții observă dezvoltarea hiposomniilor și avertizează cu privire la riscul de insomnie.

Lăsându-i pe oricine de odihnă normală este un test greu, care uneori este folosit ca tortură. Gândirea devine confuză și adesea cade în zonele de frontieră, claritatea a ceea ce se întâmplă se pierde.

Un vis conștient este o abilitate umană spontană sau instruită, în care își dă seama că el doarme în acest moment. Așa-numitul "management al somnului" face posibilă rezolvarea chiar a sarcinilor complexe prezentate în viața reală în zona de somn.

Descrierea fazelor și etapele lor interne

Din momentul vieții pe un vis durează aproximativ 25 de ani. Fazele și etapele acestui timp "somnoros" sunt bine studiate și confirmate prin studii și numeroase experimente. Să luăm în considerare caracteristicile lor principale.

1. Faza unu (80-90 minute) - un val lent sau lent, uneori i se dă un nume - ortodoxă.

• Orice somn sanatos începe cu prima etapă. Durata acestuia este de aproximativ 10 minute. Datele experimentale indică faptul că ritmurile alfa trec în ritmurile atei. Somnitatea se stabilește, jumătate adormit visele, corpul se relaxează.
• A doua etapă este superficială sau lumină durează aproximativ 20 de minute. Se nasc ritmurile sigma - este un ritm alfa rapid sau "spini de somn". Acestea reduc activitatea musculară și, treptat, dezactivează conștiința.
• În următorii 30-40 de minute, se desfășoară a treia și a patra etapă. Oscilațiile delta rezultate continuă să scufunde organismul în cel mai adânc, din stadiul lent, somnul. În acest stadiu, sunt înregistrate atacuri de somnambulism, orori și coșmaruri în vis, conversații și strigăte, enurezis. În dimineața următoare, ce se petrece noaptea în această etapă, oamenii nu-și amintesc nimic.
• Apoi, a doua etapă "lentă" vine din nou. Apoi vine primul episod al celei de-a doua faze rapide.

Această odihnă de înaltă calitate constă, de regulă, din cinci astfel de cicluri. Timpul primei faze duce la refacerea forțelor și a resurselor.

Structurile SNC care sunt responsabile pentru calitatea somnului lent: părțile anterioare ale hipotalamusului, nucleele thalamus nespecifice, nucleul cusăturii și centrul chorionic Moruzzi (partea centrală a podului).

2. Faza a doua (10-15 minute) - Valul rapid sau rapid, autorii îl numesc un vis paradoxal.

Aceasta este a cincea etapă, în care se observă mișcarea activă a ochilor cu pleoape închise. Undele Beta sunt asemănătoare caracterului cu valurile în stare de veghe. În acest și paradoxul, dormitorul este în exterior imobabil, iar în interior este lucrul, el arată vise strălucitoare.

Faza paradoxală a duratei de somn în timpul fiecărui ciclu următor este prelungită, iar adâncimea sa este redusă.

Funcția de protecție a psihicului această etapă este comportamentul unui schimb nedureros al "mesajelor" dintre conștiință și inconștient.

La nivel fizic, secrețiile hormonilor suprarenali, fluxul sanguin cerebral, contracțiile cardiace, aritmiile, erecțiile cresc.

Centrele care sunt responsabile pentru această fază sunt spotul albastru, nucleile vestibulare ale medulla oblongata, dihotomia superioară a midbrainului și formarea reticulară a midbrainului.

Orice ciclu poate provoca probleme. Când sunt stabili, este important să te întorci la un specialist în timp. Ce diagnostice au fost studiate și sunt puse acum la pacienți?

• Dyssomnia - probleme cu somnul de noapte, apariția extremă - insomnie completă (insomnie).
• Apnea - eșec brusc în respirația spânzătorului.
• Hypersomnia - somnolență patologică (narcolepsie, letargie).
• Parasomnia este o activitate atipică a unei persoane care dormește (somn, coșmaruri, convulsii epileptice etc.).
• Paralizia somnului - imobilizarea musculaturii înainte sau după somn.

Adesea, somnul este întrerupt. Probleme serioase ale psihicului pot fi obținute atunci când există o ieșire bruscă din a doua fază, din somn paradoxal. Partea întreruptă trebuie restaurată în următoarele cicluri.

Tratamentul încălcărilor

Reglarea problemelor de către agenții farmacologici este utilă numai în scopul unui specialist și în conformitate cu o schemă strictă. Durata de somnifere afectează efectul general, scade. Abuzul de droguri liniștitoare este periculos și, din nefericire, aceasta este o practică obișnuită.

Luminal, alte barbiturice, melatonina - cele mai eficiente mijloace moderne, aproape de nevoile chimice ale corpului.

Melatonina este produsă dacă există o cantitate suficientă de magneziu care reduce stresul și stresul general. Se recomandă adăugarea magneziului la orice program de nutriție cu probleme de somn diagnosticate.

Electrosleep - terapie hardware, neurostimularea nervului central al pacientului printr-un curent impulsiv de frecvență joasă și rezistență scăzută, provocând somnolență. Atribuiți această metodă ca procedură restabiltivă pentru diferite probleme și boli.