Ce puteți mânca în timp ce alăptați?

Alăptarea pentru o femeie este o etapă când trebuie să renunți la numeroase feluri de mâncare adorate. În conformitate cu interdicția este, de fapt, o mare listă de produse. În același timp, este necesar să ne gândim la faptul că laptele era caloric și avea un complex plin de vitamine și minerale. Meniul bine conceput, desigur, va ajuta o femeie să-și salveze veselia și energia, iar copilul va da ocazia de a obține totul important pentru formarea deplină a corpului.

Ce este permis și este interzis să mănânci atunci când alăptați?

În primul rând, trebuie să fii pregătit - prima lună de hrănire nu va ajuta chiar o dieta - copilul se adaptează la lumea exterioară, la primirea produselor alimentare prin stomac, iar cordonul ombilical nu este, prin urmare, uneori poate fi un gaz, crampe sau diaree. A fi speriat de hrănire de către un sân nu urmează - copilul se va obișnui foarte repede să se obișnuiască cu noile circumstanțe, iar apoi va fi posibil să introducă alimente noi în dieta mamei în timp.

Lista produselor aprobate pentru alăptare

În primul rând, este vorba despre:

1. Legume. Desigur, în tratamentul termic, se abține să le folosească în versiunea brută. Coaceți, gătiți, fierbeți. Sucurile proaspăt stoarse sunt permise după 1 lună. După trei - intră în dieta de legume noi.
2. Fructe. Se abține de la citrice, papaya, căpșuni și zmeură. Merele sunt doar coapte, încercați să le coajați. Este permis să mănânce banane fără frică. Sucurile proaspăt stoarse sunt permise după o lună. După trei - se permite introducerea unui nou făt în 2 zile, vezi reacția copilului.
3. Este permisă folosirea practică a tuturor porilor, care promovează digestia, la fel sunt hraniti și includ multe componente nutriționale. În afară de porii instant.
4. O varietate de supe pe supa.
5. Fileul este consumat separat de toate produsele și este doar slab.
6. Brânză.
7. Bomboane de pasăre.
8. Produsele cu acid lactic pot fi introduse într-o săptămână - ryazhenku (de preferință, este mai moale decât kefirul), brânză de vaci, iaurt, iaurt.
9. Pește (mare, râu) fierbeți, coaceți.
10. Ouale sunt, de asemenea, permise să mănânce, dar nu uitați că acest lucru este un iritant.
11. Pâinii se lasă în cantități mici cu aditivi - de exemplu, cu tărâțe.
12. Dulce nu ar trebui să fie interesat, cu toate acestea este permis să se utilizeze fructe uscate, biscuiti, covrigi.
13. Unt și ulei vegetal.
14. Cracare uscată, biscuiți, marmeladă, marshmallow (fără ciocolată).
15. Ceai verde și negru slab, cafea slabă, băuturi fructe, compot, ceaiuri cu menta, cimbru și oregano, apă minerală.
16. După o lună, este permisă introducerea în timp a borschului, a smântânii, a fructelor cu coajă lemnoasă, a mazărelor, a gemului.
17. La sfârșitul celor șase luni puteți mânca miere, diverse ierburi, fasole, fructe de mare. De asemenea, în această perioadă este permisă, există macaroane, brânză, fructe și legume sezoniere (acest lucru este important, numai pentru sezon).

Ce nu trebuie consumat în timpul alăptării?

Ar trebui să știți despre produsele, utilizarea cărora este interzisă tuturor mamelor.

Ceea ce nu puteți mânca mama care alăptează? În primul rând, utilizarea nu este recomandată:

1. Alcoolul.
2. Ciocolată, anumite produse dulci - produse de panificație, în special prin adăugarea de coloranți și înlocuitori diferiți.
3. Cafea și ceai, se abțină de la aceasta cel puțin în primele zile. Ulterior, le puteți folosi, totuși, numai de înaltă calitate, cafea - bine preparată, ceai - proaspăt preparată, nu în saci. Excepțiile sunt ceaiuri specializate, ceaiuri în mod colectiv ca alapteaza, dintre care structura include marar, chimen, lamaie balsam, anason - cum ar fi ceaiurile crește laptele matern lactație.

Ce nu puteți mânca mama care alăptează? Este necesar să se refuze și de la:

1. Produsele semiprelucrate, din produse cu conservanți sintetici și coloranți, trebuie aruncate, ar trebui folosite numai produse de înaltă calitate și alimente proaspete.
2. Băuturile carbogazoase ar trebui, de asemenea, să fie aruncate - nu vor fi deloc de folos copilului sau mamei.
3. Usturoi brut, ceapă și alte alimente picante.
4. Carne afumată, pește.
5. Grăsime grasă.
6. Legume și pâine neagră.
7. Varză acră, ridichi.
8. Brânzeturi fermentate (Suluguni, Adyghe), cârnați, șuncă.
9. Fructe exotice.

Ordinea de includere a produselor

Nutriția femeilor cu GV nu este întotdeauna caracterizată de limitări. Pe măsură ce copilul crește, sistemul său digestiv este creat, imunitatea se consolidează, iar enzimele necesare pentru digerarea alimentelor încep să fie suficient formate. Până la vârsta de 6 luni, lista produselor eligibile sa extins semnificativ. Imediat după descărcarea de gestiune din casa de maternitate a mamei, trebuie să urmați o dietă strictă pentru prima lună.

La început, dacă există o tranziție la alăptarea de la colostru la lapte, este permisă mâncarea următoarelor feluri de mâncare:

• supe din legume;
• porridge fiert la lapte de la diferite crupe;
• produse secundare, fileuri fierte;
• nu mai mult de 10 grame macră sau unt pe zi;
• ceai slab.

Nutriția în timpul celei de-a doua săptămâni de alăptare nu diferă de meniul principal. Mamele au dreptul să mănânce banane și un măr verde. După 2 săptămâni de dietă strictă, dieta devine mai diversă.

Permise să mănânce mama suplimentar cu HS de asemenea, alte produse alimentare și mâncăruri. Listați următoarele:

• pâine (nu numai albă, fără coacere);
• chefir, lapte copt fermentat;
• cartofi sub formă de coapte sau fierte;
• fidea;
• feluri de mâncare de legume în gătite, coapte sau tocate.

O astfel de dietă va fi păstrată întreaga primă, a doua și a treia lună.

Când introduceți produse noi în produsele alimentare, mai ales în prima lună, este necesar să se respecte starea și comportamentul copilului.

Cu modificări diferite (erupții cutanate, indigestie, greață, tulburări de somn) este necesar să se întrerupă un produs. Pentru a stabili ce fel de mâncare a provocat reacția copilului, puteți observa. Nu puteți lua mai multe alimente noi în același timp. După aceea, cum a fost consumat produsul, noul nu poate fi introdus în jur de o săptămână.

În cea de-a 4-a lună de alăptare, puteți dilua dieta mamei dvs. cu alte alimente și feluri de mâncare de la ei:

• supe pe bază de carne (trebuie să alegeți soiuri slabe, de exemplu, curcan, carne de vită, pui);
• legume și fructe fără tratament termic;
• smântână (conținutul de grăsimi nu mai mare de 15%);
• compot, jeleu (coacăz, afine).

Când alăptează la 6 luni de mame care alăptează, este permisă introducerea în dietă a fasolei și a mâncărurilor de pește.

Tot ceea ce mama folosește pentru mâncare are o mare influență asupra gustului și calității laptelui. Prin urmare, nu puteți mânca ceapă crudă, usturoi sau sezon cu condimente. Aceste alimente fac laptele amar și dau un miros ascuțit care va respinge copilul. Nu puteți mânca castraveți, deoarece provoacă distrugerea scaunelor. Produse de cofetărie, varză, struguri provoacă dureri și colici în abdomenul copilului.

Un mare pericol pentru organismul copilului este alimentele mamei, care provoacă adesea o alergie. Ca răspuns la aceste alimente pot apărea erupții cutanate, indigestie, stomac deranjat, greață, angioedem, urticarie, în special în prima lună după naștere.

Nu puteți lua prima dată citrice, ciocolată, fructe de padure, fructe de mare, alune, legume și fructe. Dacă mama a mâncat unul dintre aceste produse într-un astfel de caz, laptele trebuie servit cu grijă, urmând cu atenție răspunsul. Lista inovațiilor interzise suplimente miere, ciuperci, muraturi, fumat și feluri de mâncare picante.

Când hrăniți un copil cu laptele matern, nu trebuie să beți alcool la început. Chiar și o mică cantitate de cel mai bun vin poate provoca daune, în primul rând sistemului nervos al bebelușului.

Lista produselor interzise la prima dată în timpul hrănirii include cacao, cafea, ceai. Astfel de băuturi afectează în mod negativ formarea sistemului nervos al bebelușului. Visul este spart, copilul devine excitat, capricios.

În primele luni de existență a copiilor în 90% din cazuri pe piele există erupții diferite - cineva mai puțin, cineva mai mult. de multe ori, alimente, sub rezerva unor îndoieli în ceea ce privește alergenicitatea, cu un "eșantion" secundar după câteva luni, nu dau nicio reacție, inclusiv erupții cutanate. Cel mai adesea, reacția este exprimată în arome și coloranți din dieta pentru mamele care alăptează. Prin urmare, cel mai important lucru este ca dieta mamei ar trebui sa fie naturala, mancarurile ar trebui sa fie gatite pe cont propriu, aplicate proaspat preparate. Ei bine, bineînțeles, totul ar trebui să fie moderat.

Calitatea și cantitatea de lapte

Deseori există o problemă cu privire la calitatea laptelui matern. Trebuie remarcat faptul că este fără echivoc să se decidă dacă este suficient în laptele matern pentru nutrienții și vitaminele cheie pe care copilul are nevoie, numai prin efectuarea unei analize a laptelui. Conținutul de proteine ​​din laptele matern de fapt, nu depinde de numărul de proteine ​​absorbite de mamă, dar conținutul de grăsimi, vitamine și elemente minerale poate fluctua de fapt, în funcție de meniul inițial. De aceea este necesar să se evite alimentele fără grăsimi și mai ales cele grase și să se obțină complexe multivitamine.

Cantitatea de lapte este mai mult determinată de locația genetică decât dieta. Cu toate acestea, în cazul în care lipsa de lapte matern trebuie să se concentreze în principal pe cantitatea de apa consumata (poate pur și simplu nu este suficient), și, în plus, să includă în dieta dumneavoastră alimentele special pentru mamele care alăptează crește lactație. Ele sunt destul de eficiente și pot ajuta să facă față hipogalaciei (lipsa laptelui). Atunci când o cantitate excesivă de lapte este recomandat pentru a reduce utilizarea de apă, iar în cazul în care nu se poate ajuta la lapte și o mulțime de - de preferință, toate la poziția sfatul unui medic.

Cum de a elimina problemele?

În timpul hrănirii bebelușului, mai ales dacă mama suferă de alergii sau boli ale tractului intestinal, se recomandă păstrarea unui "jurnal alimentelor", menționând în el aspectul în alimentația noilor produse. Noi produse alimentare ar trebui introduse unul câte unul și într-o cantitate mică.

În cazul în care copilul în procesul de 3 zile, nu există nici o erupție pe piele, nu este marcată tulburări ale tractului gastro-intestinal, fără a schimba somn si de comportament (în cazul în care copilul nu doare burtica), prin urmare, copilul rezista în mod normal, de inovare în meniul mamei. Și invers: dacă copilul a apărut erupții cutanate, se referă la scaun (tulburari asociate cu colici intestinale), este necesar pentru a reflecta, dacă ar putea fi alergeni unele dintre aceste produse, ca o mamă care alăptează au mâncat în ultimele 3 zile.

Acum, numeroase cursuri privind pregătirea pentru naștere, "vindecătorii" și unele cărți "inteligente" recomandă să renunți complet la folosirea cărnii în timpul sarcinii și alăptării. Am vrea să ieșim singuri, că acest lucru poate duce la formarea anemiei la un copil - în acest caz există organe și țesuturi care încep să sufere de lipsa de oxigen, ceea ce înseamnă că se înrăutățește. Refuzul de carne de vită - una cu sursele cheie și cheie alimentare de proteine, fier si vitamina B12 - un impact negativ asupra stării de sănătate femeilor care alăptează, și, prin urmare - și starea sănătății copilului. În consecință, respectarea orb cu sfaturi similare este inacceptabilă.

Dacă vegetarianismul pentru tine - un principiu important pe care nu doriți să renunțe în nici un caz, în acest caz, trebuie să fie luate în considerare cu atenție monitorizează în timpul perioadei de alăptare pentru primirea în fier corpul și vitamina B12. Asigurați-vă că consultați un medic - el va sfătui dieta optimă și complexele de vitamine necesare.

În concluzie, aș dori să rețin: nervozitate stabilă, Suspectul ridicat al unei mame care alăptează poate fi un factor în care este cel mai dăunător decât alimentele "greșite". În cazul în care copilul nu are încă o lună, care apar în timpul alăptării dificultăți sunt susceptibile de a fi asociat nu doar cu gastronomică „crime“ mama lui, dar cu faza de adaptare imparțială dificultate. Până la 3 luni, bebelusii sunt adesea afectate de colici intestinale, care este, de asemenea, cel mai adesea rezultatul imaturității tractului gastro-intestinal, și dieta nu a fost aleasă în mod corespunzător. Ascultați recomandările profesioniștilor și propria "voce interioară".