Masaj spate la domiciliu: tehnica de a efectua

Dacă doriți să învățați acasă să faceți un masaj în spate, acesta nu trebuie neapărat să fie un maser profesionist. Această tehnică poate fi stăpânită în doar câteva zile, folosind imagini speciale, studiind lecțiile video și manuale. Și prietenii sau rudele vă vor ajuta să învățați aceste lecții. Mai jos vă vom spune cum puteți face un masaj pe spate la domiciliu.

Pozițiile de masaj

Foarte important este poziția pacientului. Pentru ca masajul să fie cel mai util pentru el, muschii din spate trebuie să se relaxeze cât mai mult posibil. La domiciliu, practic masajul înapoi în două poziții:

• culcat pe burtă. Mâinile ar trebui să fie trase de-a lungul corpului și să vă ridicați mâinile. Capul este întors pe lateral spre cel care face masajul. Mintea are nevoie de o suprafață foarte tare, muschii ar trebui să fie relaxați pe cât posibil;
• așezat pe un scaun în spate. Fața trebuie întoarsă spre spatele scaunului, mâinile trebuie așezate pe spate, mâinile pe cap. În plus, puteți pune o pernă pe spatele scaunului pentru confort.

Înapoi și componentele sale

Învățați lecțiile de masaj la domiciliu va fi mai ușor dacă știți care sunt părțile din spatele omului:

• Regiunea gulerului pornește de la baza craniană și se termină cu marginea superioară a scapulei;
• direct spatele însuși - începe de la marginea superioară a lobului și se termină cu ultima coaste;
• zona lombară - marginea inferioară a ultimei coaste - coccisul.

Fiecare masaj începe la talie și necesită o mișcare constantă în sus. Sesiunea se termină în zona gulerului, care trebuie masajată separat. Întregul proces durează aproximativ o jumătate de oră, în această perioadă ar trebui să simțiți toate zonele problematice și acestea se vor opri la mai multe detalii. Acest lucru va oferi rezultate maxime.

Ce zone din spate au nevoie de o atenție deosebită

Dacă vă decideți să învățați cum să efectuați masaj pe video sau cărți, știți că trebuie acordată o atenție deosebită domeniilor problematice atunci când se face masaj în spate. Acest lucru va împiedica dezvoltarea unui număr de boli și va ușura disconfortul și durerea. În detaliu, este necesar să masați astfel de zone:

• articularea lombosacrală și lombosacrală;
• sacrum;
• linia iliului;
• mușchiul feselor mici;
• punctul de ieșire al nervului sciatic în zona feselor;
• paravertebrale și paravertebrale;
• spațiile intercostale;
• cel mai larg muschi;
• mușchii scapulari, subcapulari și peribastrici;
• deloc muschi;
• zona 7 a vertebrelor cervicale și a membrelor anterioare;
• gâtul mușchilor și zonele de atașament la craniu.

Pregătiți-vă spatele pentru masaj

Masajul spate ar trebui să fie făcut corect. Activitățile de pregătire ar trebui să se desfășoare strict în ordinea în care sunt prezentate mai jos:

• accident vascular cerebral înapoi - trebuie să faceți până la 4 curse moi, iar palma ar trebui să curgă în jurul spate. Nu apăsați, fierul este ușor;
• frecați-vă spatele cu mișcări drepte sau circulare. Numai 3-4 mișcări sunt suficiente;
• faceti taierea cu marginea palmei. Pentru încălzirea spatelui, trebuie să se utilizeze tăieturile perpendiculare și longitudinale. Repetați de 2-3 ori.

Tehnica de masaj efectuat

Când este pregătit spatele pacientului, trebuie să-l masați separat pe stânga și pe dreapta timp de 10-15 minute.

La domiciliu, este ușor să facem față: împărțiți jumătate din spate în 3 zone longitudinale. Realizați stoarcerea palmelor de la talie până la lamele de umăr. Pentru fiecare zonă Ar trebui să umbli de 3 ori. Realizăm astfel de mișcări:

• Razminită suprafața laterală a spatelui de sus în jos de trei ori la rând;
• stoarceți tampoanele degetelor, masați partea sacră a coloanei vertebrale de la partea inferioară a spatelui inferior până la partea superioară. Cu degetele, atingeți spatele spatelui și trageți de-a lungul coloanei vertebrale. Și de 5 ori;
• se planifică pe spațiile intercostale, degetele se întind și se trag de-a lungul spațiilor intercostale și se îndreaptă spre scapula. Repetați de 3 ori;
• strângeți zona din jurul lamei cu umeri și palme. Lucrați cu atenție în jurul zonei, astfel încât să nu existe dureri. Efectuați 3 admitere pentru 5 repetări;
• rupe suprafața spatelui însuși de jos în sus. Repetați de 3 ori;
• face o stoarcere spirală. În primul rând de-a lungul spatelui, strângând bazele palmelor și efectuând mișcări circulare. Repetați de 3-4 ori;
• palmă toată partea din spate, care este masat spre zona axilară. Repetați de 3 ori;
• dezvoltați coloana vertebrală prin stoarcere și frământare.

Cum să masați o zonă de guler

După ce ați terminat de făcut masajul ambelor părți ale spatelui, aveți nevoie începeți să dezvoltați o zonă de guler. Masajul necesită nu numai o spate, ci și un gât:

• frecați zona gulerului cu mâinile;
• Tăiați de la umeri până la baza craniului. Fiecare parte, lucrează de trei ori cu nervurile palmelor. Nu puteți apăsa puternic, deoarece pielea este foarte sensibilă;
• strângeți degetele sau palma mâinii cu pielea din apropierea coloanei vertebrale cervicale de la scapula până la baza craniului. Repetați de 3 ori;
• Trageți mâinile de la umeri la baza craniului și a părților alternative. Repetați de 5-6 ori pe fiecare parte;
• Cu plăcuțele degetului mare, frământați. Palmele acoperă partea superioară a gâtului, cu degetele, apăsați pielea de-a lungul spatelui. Repetați de 3 ori.

Indicații pentru masajul spate

Dacă doriți să învățați cum să efectuați un masaj de spate la domiciliu, trebuie să știți ce boli sunt prescrise. Aici este lista lor incompletă:

• hipertensiune;
• infarctul miocardic,
• boala ischemică și alte boli de inimă;
• boli arteriale;
• rinită;
• pneumonie;
• bronșită;
• angină și alte boli respiratorii;
• entorse și entorse;
• dureri de spate;
• fracturi;
• picioare plate;
• artrita reumatoidă și alte tulburări locomotorii;
• sciatică;
• nevrita;
• nevralgiei;
• colită;
• peptic ulcer;
• boli ale ficatului și ale vezicii biliare;
• gastrită;
• inflamarea organelor genitale la bărbați și femei;
• boli de piele;
• tulburări de somn;
• iritabilitate crescută;
• tulburări metabolice și alte afecțiuni.

Contraindicații privind performanța masajului

Nu toată lumea poate face un masaj în spate și ar trebui să știți despre acest lucru dacă tu vor să învețe cum să o facă.

Contraindicațiile pot fi temporare, locale și absolute.

Temporari au un caracter non-permanent, masajul se poate face atunci când procesele inflamatorii și patologiile dispar. Acestea includ:

• unghii și boli de piele de origine infecțioasă, fungică și de altă natură;
• erupții cutanate și leziuni cutanate;
• procese purulente;
• hemoragie și hemoragie;
• inflamarea vaselor de sânge și a ganglionilor limfatici;
• febră, temperatură înaltă, inflamație acută;
• hipotonic sau hipertonic;
• boli de inima;
• boli respiratorii în stadiu acut;
• condiții severe cu leziuni;
• o stare de intoxicare.

Contraindicații locale pentru efectuarea masajului au o relație cu părțile individuale ale corpului:

• afectarea pielii;
• negilor;
• abraziuni și fisuri;
• eczeme și psoriazis;
• creșterea și durerea în ganglionii limfatici;
• varice;
• sân;
• chist ovarian;
• durerea în timpul palpării;
• boli ale regiunii abdominale și sângerări;
• sarcinii;
• menstruație;
• La 2 luni după naștere sau avort.

Și ultimul tip de contraindicații este absolut. Dacă acestea sunt disponibile, masajul nu este prescris, deoarece poate agrava starea unei persoane. Acestea includ:

• tumori de diferite locații de natură benignă și malignă;
• ulcer trofic, gangrenă și osteomielită;
• tromboză, ateroscleroză, boli de sânge;
• tromboflebită;
• boli mintale și excitare excesivă pe fundalul lor;
• tuberculoza sub formă activă;
• boli venerice.

Proprietatea cheie a masajului spinarii este asta fluxul sanguin stimulat, și dacă organismul este afectat de infecții sau viruși, poate provoca răspândirea virusului în organism.

Dacă vă decideți să stăpânească tehnica de a efectua masaj spinal la domiciliu, atunci trebuie să știți o mulțime de nuanțe, astfel încât să nu dăuneze pacientului. Acționați strict conform instrucțiunilor, precum și recomandărilor prezentate în imagini sau video. Atunci probabil că veți fi.