Teama de întuneric: cauze, tipuri, cum să scapi de ea

Cunoscătorii înțelepți chinezi au susținut că fiecare persoană ar trebui să învețe să vadă unde este întunecată și să audă unde este liniște. Numai în întuneric puteți vedea lumina reală și în tăcere să auziți o adevărată armonie. Chinezii antice nu au fost primii care să se gândească la întuneric, ceea ce duce la teama de incertitudine și posibil pericol.

Frica de întuneric se poate manifesta în copilăria timpurie și poate apărea într-o persoană adultă sub influența anumitor factori.

Care este frica de întuneric

Teama de întuneric sau de fobie - aceasta este starea psihoemoțională a unei persoane de orice vârstă, care se manifestă în frică necontrolată de întuneric.

Termenul "nofobie" a venit din cuvântul grecesc nyktos, care denotă frica.

În unele cazuri, nici o fobie nu poate provoca tulburări psihice grave, tratamentul cărora va necesita ajutorul medicilor și al psihologilor.

Cum se exprimă frica de întuneric?

Frica de întuneric este însoțită de un sentiment de entuziasm și disconfort intens care apare în timpul orelor întunecate sau când nu există iluminare în cameră.

O persoană care suferă de frică se confruntă cu o stare de groază și de panică, care duce la zbor și strigă pentru ajutor.

Condiția se manifestă sub forma atacurilor care au loc în întuneric. ea este însoțită de următoarele simptome:

• O schimbare bruscă a tensiunii arteriale, care se caracterizează prin nereguli.
• Creșterea ritmului cardiac.
• O durere de cap ascuțită.
• Spasme în regiunea epigastrică.
• Transpirație sau febră.
• Tremurul extremităților, răgușeala vocii, stânjenirea.
• Slăbiciune musculară.

Care sunt temerile?

Cei mai mulți cred că teama de întuneric poate apărea doar la un copil și poate să dispară odată cu vârsta. Acest lucru nu este adevărat. De-a lungul timpului, temerile copilariei pot intrați într-o stare de fobie - starea nesănătoasă obsesivă, scăpa de care va deveni posibilă numai cu ajutorul unui specialist.

Pentru apariția fricii de întuneric în copilărie, nu este nevoie de motive speciale. Ea se dezvoltă la un nivel subconștient și apare sub influența unor circumstanțe înspăimântătoare. Poate fi întuneric total, teama de a rămâne fără iubirea mamei mele, singurătatea. Copiii se tem să intre într-o cameră întunecată sau să adoarmă în întuneric.

Teama adolescenților poate fi declanșată de un nivel ridicat de anxietate. Aceasta este o reacție la încălcarea comunicării cu adulții sau colegii, probleme personale nerezolvate.

Teama de adulți înrădăcinate în trecut. Fiecare a zecea persoană suferă de această tulburare într-o măsură mai mare sau mai mică. Aceste temeri sunt ascunse cu atenție, deoarece interferează cu viața completă și sunt considerate "copilărești". Apelul la un psiholog apare doar în cel mai extrem caz. Persoanele adulte pot crea în imaginația lor imagini și subiecte înspăimântătoare legate de întuneric, care pot fi înrădăcinate ferm în minte și pot duce la o tulburare mintală.

Persoanele adulte încearcă să se opună temerii lor, lăsând în camera întunecată surse de lumină minime: încărcătoarele incluse, lămpile sau un monitor de computer. Ei încearcă să nu meargă în întuneric noaptea, să nu meargă în intrările și tranzițiile nelivate.

Cauze de frică de întuneric

Din punct de vedere științific, întunericul este văzut ca starea opusă a luminii.

Psihologii au evidențiat o serie de cauze de fobie:

• Genetică: teama de întuneric poate apărea pe fundalul unei predispoziții genetice, care este moștenită. Mai multe generații pot crea povestiri sau imagini înfricoșătoare.
• Fiziologic: în întuneric, o persoană nu poate percepe imagini vizuale. Acest lucru se datorează structurii ochiului uman. Ca urmare, există un sentiment de nesiguranță, incertitudine, lipsă de capacitate de a vă proteja.
• Traumele psihologice trecute asociate cu experiențele din copilărie, când copilul a fost lăsat singur într-o cameră întunecată.
• Dezvoltarea imaginației. De la vârsta de trei ani, un mic om este capabil să ofere subiecte noi contururi și să le dea noi calități. Pericolul imaginat cu apariția întunericului devine real.
• Condiții stresante care cauzează stres constant. Fiecare detaliu minor este perceput ca un pericol. În întuneric există un sentiment tot mai mare de singurătate și incertitudine, o teamă de mâine. O persoană nu poate evalua corect situația reală și vede o amenințare în viața de zi cu zi.
• Folosirea alcoolului și a drogurilor conduce adesea oamenii cu o imaginație bogată la senzația unui pericol fictiv din întuneric.
• Avitaminoza duce la o stare mentală instabilă, care duce la teama de întuneric. Sistemul nervos poate funcționa în mod normal și poate afecta starea emoțională, respectând în același timp echilibrul dintre vitamine și minerale din organism.
• Frica de moarte este capabilă să provoace teama nimănui. Este moartea pe care majoritatea oamenilor o asociază cu întunericul, întunericul, frigul, culoarea neagră a hainei de doliu.

Cum să scapi de teama de întuneric

Specialiștii ajută la scăderea tulburării psihologice care a apărut, folosind metode de corectare psihologică, care vizează stabilirea cauzelor originii fricii, sursa acesteia. Sarcina psihologului este de a convinge că biruința asupra fricii este posibilă, este important să se ajusteze pe plan intern. Pe baza temerilor lor, trebuie să învățăm să creăm protecție activă.

Învingerea nofobiei este legată de crearea unei atmosfere pozitive. Această dispoziție personală, vizionarea filmelor de comedie, comunicarea cu o persoană plăcută.

Pentru corectarea comportamentului copiilor, psihologi utilizați jocuri ascunse și căutate, bazată pe alternanța luminii și întunericului.

Pentru a vă controla propriul comportament, îl puteți discuta cu oamenii apropiați. Foarte des, frustrarea provine din nemulțumirea vieții. Astfel de conversații vă vor ajuta să găsiți modalități de a scăpa de această tulburare.

În psihoterapie se folosește foarte des direcția comportamentală individuală, care implică studierea cauzelor și a manifestărilor temerilor într-o anumită persoană. Psihoterapeutul consideră circumstanțe traumatice specifice și, împreună cu pacientul, caută cea mai convenabilă cale de ieșire din situație.

Un rezultat pozitiv aduce interese creative. În cursul desenului, modelarea expertului își va cunoaște mai bine pacientul, experiențele sale.

Utilizarea metodei de imersiune, Psihoterapeutul împreună cu clientul se confruntă cu o situație care a provocat o fobie. El, împreună cu clientul, intră într-o cameră întunecată, unde are loc lucrarea principală. Utilizarea acestei metode este posibilă numai cu încredere deplină în specialist.

Sfatul psihologului

Foarte adesea, teama de întuneric din copilărie merge la maturitate. Specialiștii oferă multe tehnici speciale care ajută la gestionarea propriei lor frici.

Cele mai eficiente sunt astfel de metode:

1. Auto-analiză și studiu detaliat al anxietăților și temerilor lor. Psihologii recomandă scrierea pe foaia de hârtie a cauzelor temerilor. În consecință, pacientul nu are o cauză adecvată pe listă.
2. Înainte de întuneric este necesar să vă relaxați, să ascultați muzică calmă, faceți o baie cu perfuzie de ierburi.
3. Dacă există o stare de insomnie, trebuie să descrieți starea psihologică și să faceți un plan pentru a doua zi.
4. Este necesar să învățăm să schimbăm atenția asupra momentelor pozitive.
5. Comunicați mai des cu prietenii și rudele. În societatea oamenilor, frica de întuneric este mult mai ușor de suportat. Îmbunătățiți starea psihologică a conversației prin telefon.
6. Schimbați mediul de acasă, actualizați detaliile interioare. Faceți față fricii va ajuta o mică lampă care creează un sentiment de lumină în cameră. Dacă este necesar, ar trebui să depășiți oglinda sau să rearanjați patul. Apoi obiectele familiare vor fi percepute într-un mod nou.
7. Ar trebui să dormi doar noaptea. Somnul în timpul zilei provoacă insomnie, ceea ce cauzează gânduri negative.
8. Gimnastica respiratorie. La respirații profunde există o îmbogățire a sângelui cu oxigen. Trebuie să stați într-o poziție confortabilă, în detrimentul a 5 - respirați, țineți respirația timp de 5 secunde și expirați. Repetați până când frica dispare.
9. Convinge-te că casa e în siguranță. Pentru a face acest lucru, trebuie să faceți încuietori pe ferestre, să atârnați perdele strânse, să vă asigurați cu mijloace simple de protecție.